Träningsfri dag

Jaha, borde ju varit på BT ikväll men kroppen är stel och nästan orörlig. Blev en kväll med datorn i knät för att registrera räkningar och leta en solresa med maken. Kör ett pass easyline i morgon fm i stället, gäller ju att lyssna på kroppen ;)

Som sagt, letar efter en resa för mig och maken i början av maj. Några dagar i ett varmare land bara vi två, det var många år sen sist.....

Sjuuuuk träningsverk!!!

Hade svårt att ta mig upp ur sängen i morse. Det värker i varenda liten muskel i min kropp efter gårdagens pass. ME LIKE!!! Betyder att kroppen fick en grym utmaning igår och nu gäller det att träna bort värken idag. Ikväll blir det BT hade jag tänkt, eller ska man ta en lite löprunda??? Vill ut och testa mina nya löparskor som är grymt sköna.

Nu - lunchdax inne i Sthlm City!!!

Grym PT - lite svagare elev ;)

Tror att jag börjar bli lite för optimistisk över mina framsteg när det gäller formen. Dagens pass med Helene var det tuffaste jag genomgått de senaste 6 månaderna. Hade önskat ett tufft pass, typ crossfit så har bara mig själv att skylla för den värk i kroppen jag redan börjar få :)

Körde lite uppvärmning först med bla benpress 3 * 15 reps med stegvis ökning på vikterna.

Sen var det dags för tidtagning på följande utmaning:
20 chins (vekling som jag är fixade jag inte det ordentligt utan fick använda ett ben för att orka upp)
30 armhävningar
40 situps (hela vägen upp)
50 knäböj

Tid: 3,28 (eller var det 3,58) var så sjukt yr efteråt att jag inte minns

Tanken var att jag efter några minuters vila skulle köra detta 2 ggr till och då förbättra min tid men kroppen var helt slut. Blev så yr att jag inte vågade köra igen. Så himla trist när hjärnan vill men kroppen säger ifrån :(

Sen blev det lite mer övningar innan jag fick stretcha och dricka enormt mycket vatten. Helt slutkörd - tänk att man betalar pengar får att bli manglad på det sättet haha. Tack Helene - det var värt varje krona!!!!

Nu tycker Helene att jag ska testa en utmaning som kallas "fifties - cross 250" - någon som vill testa med mig?? Jämföra tider?

Du ska köra följande övningar på snabbast möjliga tid:
50 st benböj med axelpress
50 st armhävliggande roddrag
50 st benupplyft mot hantel
50 st enarms marklyft med axelpress
50 st utfallssteg med bicepscurls
Kolla in länken för mer info http://www.fitnesscross.se/?p=fitness.php&page=4838

Utmaningar och målsättningar.... hur går det för mig?

Framsteg har jag gjort med vikt och fettprocent i kroppen och det känns bra för i morgon, 31 mars, är det ju dax att kolla hur jag lyckats nå mina delmål ;)    Nyfiken som jag är har jag ju redan idag tittat hur det gått och ser ut som om jag får lite skumpa i morgon tillsammans med de skor jag skulle belöna mig med. Just det, de har jag ju redan köpt.... hehe ;)

Kanske dags för nya målsättningar??? Har några funderingar på en långsiktig målsättning men vill inte avslöja mer här än. Kan säga så pass att jag efter dagens träning tror att det är en lite för tuff utmaning för mig. Men tror jag kan lära mycket av Helenes vinnarskalle och då kanske jag vågar.... Lovar att berätta mer senare!

Löparskor inhandlade - med 30 dagars nöjd kundgaranti!

Igår gick jag in på Intersport i Täby C i ett försök att få hjälp att hitta rätt löparskor till mig. Ja, jag vet, har ju sagt att jag inte riktigt är någon löpar- eller konditionstjej men känner mer och mer nu när det börjar bli torra vägar att jag ska ut och öka upp konditionen. I måndags var jag på Stadium och det märks att de inte jobbar lika hårt som Intersport när det gäller nöjd kundgaranti. Från Stadium gick jag nämligen hem tomhänt. Från Intersport däremot fick jag med mig ett par otroligt sköna adidas skor och den fantastiska säljaren lyckades även få mig att köpa löparstrumpor och några lukta gott bollar som man ska lägga i skorna. Kan det vara så att han kände hur mina nylonklädda fötter luktade efter några timmar i mina små skor, hehe? Var nog en ganska rolig syn att se mig i kostymbyxor uppdragna till knäna för att mäta mitt löpsteg på löpbandet. Men som sagt - fantastisk service och han plockade fram ett par skor som jag valde direkt! Nu har jag 30 dagar på mig att testa för fullt och är jag inte nöjd så får jag komma tillbaka och byta.

Idag blir det inte löpning utan om 3 timmar ska jag träffa min PT i gymet och jag har i något svagt ögonblick sagt att jag vill ha ett tufft pass. Undrar hur jag mår ikväll????

Ut och njut av vårsolen ni som kan! Själv ska jag återuppta min utredning av skatter och avnjuta min latte light från mitt stammishak - GATEAU!!!

Blåslagen efter en tuff match

Tillbaka i vardagen efter några dagars konferens i Vemdalen. Vi bodde i fina lägenheter/storstugor och fick tid både för konferens och fri tid i backar eller längdspår. Jag gav mig ut i spåret i lördags och det kändes riktigt bra. Lite blåsigt så var inte så mysigt i spåret men orkade ta mig fram utan kollaps och det kan jag nog tacka all träning för.

Ja, blåslagen blev jag ju..... och det var inte efter min skidtur utan efter en av våra lekar i vår tre-kamp mellan våra tre grupper. En av lekarna gick ut på att man hade en ballong knuten runt benet och man skulle smälla sina motståndares ballonger fortast möjligt. Alla medel tillåtna.... på en begränsat yta. Vi var utomhus så det var isigt i vår lilla "tävlingssruta". Precis när vi tävlat klart kommer en av kollegorna på den underbara idén att alla tre gruppchefer skulle ta en match. Det innebar två norrländska män mot mig..... Killarna var klara före mig och såg hur de viskade taktik mot mig. Matchen hann bara starta så tog de tag i mig och la ner mig, eller kastade ner mig, i marken. Jag gav mig inte så lätt och fick ganska snabbt ut en av killarna men den sista blev för tuff men det slutade med säkert 10 blåmärken på min kropp - ajaj - inte så snyggt :( Kul var det iaf och jag var ganska hårt i kampen jag med.

Kom hem sent igår kväll och fick krama om min dotter som höll sig vaken. Sen upp tidigt idag för att jobba och sen äntligen EL Intensiv med Helene. Nu är det dags för lite sömn och återhämtning, sen tisdagsvila i morgon för att vara riktigt laddad inför mitt bokade pass med PT-Helene på onsdag.

Sov gott!

Mot Vemdalen!!!

Sitter nu på bussen med mina 22 kollegor på väg upp till Vemdalen för några dagars konferens och friluftsliv. Väskan är packad med löparkläder, skidkläder och även lite kläder för ett gympass. Tänkte ägna den fria tiden åt träning, otippat eller hur??!!!!

Fyra dagar och tre nätter utan mina små knoppisar. Är en välbehövlig vila från allt vardagligt fix men även tungt att vara borta från busungarna.

I packningen ligger även senaste numret av Fitness Magazine, ser fram emot en helg med lugn och ro. Eller - konferens var det ju..... ;) Är ju fest både fredag och lördag kväll så här kanske man inte ska hoppas på vila.

Ska försöka rapportera mer från helgens aktiviteter när jag får tid.

Älskade Disco-barn

Senaste tiden har varit fylld av födelsedagar, kalas och melodifestival. Dottern hade i söndags sitt 5-årskalas med temat disco. Det var verkligen lyckat, bara att spela Eric Saade och Danny i två timmar så var de helnöjda kalasbarn som gick därifrån. Min lilla kille gillade temat han med - sprang runt i disco-virvlarna och hade hur kul som helst.

Här kommer lite bilder;

Dottern som väntar på att genrepet inför Melodifestivalen i Globen skulle börja

Min lilla disco-kille!!

Möblerade om hela vardagsrummet och spelade bidrag från melodifestivalen mot vår vita vägg - hur lyckat som helst!!

Hurra, hurra jag blir gammal idag!!!!

Kliver närmare och närmare 40 men har kommit fram till att det bästa man kan göra är att umgås med de som är några år äldre för då känner man sig alltid yngst. Fast tyvärr håller det inte i min närmaste familj eftersom jag är gift med en yngre man, och det påminner han mig gärna om.

Dagen har jag spenderat i Stockholm city genom att sitta på en kurs hela dagen och lärt mig mycket om Transfer Pricing, behöver jag skriva mer??? Nä, anade det - då slutar ni väl läsa direkt. Redovisningsmänniska som jag är tyckte jag iaf att detta var en fantastiskt bra kurs och när det ingår lunch på Sheraton ska man väl inte klaga??!!! Sen hann jag med en snabb tur på Åhlens och inhandlade ett snyggt litet fordral till min BlackBerry och även en ny handväska. Gillar att köpa handväskor när det är vår och idag var det verkligen VÅR!! Som man har längtat.

Väl hemma möttes jag av kramgoa barn som gav mig fina paket. Fick precis allt jag önskade mig idag och om ni undrar vilken kategori mina paketönskemål var i har kanske inte följt min blogg särskilt bra hehe ;)

Pulsklocka
Pengar till löparskor
Träningstopp
Träningssockar
Årsavgift i golfklubben (från bästa svärföräldrarna)
Deo (maken tycker tydligen att det kan behövas i kombination med träningen..... hmmm)
Sen fick jag även lite annat fint som inte var träningsrelaterat men det var minst lika bra presenter. GILLA GILLA GILLA att fylla år!!!!

Hur firar man sin födelsedag då när man går på HAF-dieten? Jo, en kycklingfilé med vitkålssallad och keso. Istället för tårta blev det en mums mums ;) Ja, som ni ser på hur glad och nöjd jag är över min lilla chokladtopp så anar ni kanske att det inte alltid är kul att gå på diet hehe ;)

Sen måste jag passa på och säga TACK alla vänner för alla hälsningar på FB, otroligt. Svårt att hålla låg profil där så jag öser på med att upplysa alla om min födelsedag även här i bloggen!!!! Jante-lag - vad är det???

KRAM ALLA VÄNNER!!

Jippi - kroppen orkade med ett EL intensiv pass

Nu ska jag glömma allt vad förkyningar heter och bara tänka på hur underbart det är att vara frisk! Två veckor med en lättare förkylning och den hade säkert bara varat i en vecka om jag inte hade envisats med två pass förra veckan. Svårt att inte få träna när man fått in rutinen, jag är så otroligt rädd för att om jag inte håller tempot och fokuserar så kommer jag gå tillbaka några steg och bli lite slö. Träning och kost hänger verkligen ihop för mig. Direkt när jag kände att jag inte kunde träna lika hårt blev jag även lite slarvig med min mat.

Men nu är det måndag, en ny vecka och kunde inte ha startat bättre än ett EasyLine intensiv med Helene. Vågade inte pressa kroppen så hårt som jag brukar på hennes pass men orkade mig igenom passet helt ok. Tanken var att även köra ett Abs&Ass efteråt men kanske inte ska chocka kroppen för mycket efter förkylningen och dessutom har jag massor av jobb. Har en deadline denna veckan och på torsdag åker jag på konferens till Vemdalen så har otroooooligt mycket att fixa i veckan. Så nu sitter jag här framför datorn i stället för att träna mage och rumpa - fy så illa ;)

Dags att ta tag i jobbet innan jag somnar. I morgon bitti hoppas jag att jag får besök av mina älsklingar i sängen - gärna med massor av paket ;)

Söndertränad kropp??

Vet att det är viktigt med vila och återhämtning men har haft svårt att vila mer än 2 dagar i veckan senaste tre månaderna. Kanske är det just därför jag nu har haft en andra förkylning inom loppet av 3 veckor :(

I morse vaknade jag och kände att nu, äntligen är jag pigg igen. Tyvärr försvann min röst samtidigt som förkylningen så det låter som om jag varit på världens fest igår hehe. Och visst var det fest igår, 100-års kalas med min närmaste familj men så vild fest kan jag inte påstå att det var. Bjöd på ungsbakad fjällsröding och kokt potatis till det - otroligt lättlagat men såååååå gott och lite festligt faktiskt. I stället för smöriga såser fick jag äta keso men det gör mig inget - smakade gott det med.

Nu laddar jag för en vild helg med bla disco-kalas för dottern och hennes kompisar. Blir nog full fart här hemma på söndag. Vilar i morgon också för att vara på den säkra sidan med förkylningen - vill inte ha tillbaka den igen.

På måndag är det dags för Easy-Line intensiv med Helene igen, som jag har längtat. Hon har varit iväg på massa äventyr och nu är det dags för henne att ta tag i mig igen. Kommer även boka in ett tungt pass med henne i gymet snart för jag behöver en liten nytändning i träningen och i kosthållningen.

Trevlig helg alla!!!!

Dottern 5 år! Mycket kan hända med kropp och utseende efter barn...

Fyra dagar utan träning - känns inte roligt. En förkylning har slagit till igen och undrar om det beror på all träning och hård kosthållning? Jag brukar inte bli förkyld så här lätt - eller kanske har jag varit förkyld så här förut men skillnaden är att jag inte tränat och då har det inte varit något problem??

Torsdagens BodyToning var mitt senaste pass och nu kryper det i kroppen - vill tillbaka till gymet igen. Var mycket nära att sticka iväg på Abs&Ass ikväll nu kl 20 men avstår och kör i morgon istället. En extra dags vila kan nog vara vettigt.

Annars har jag haft en mycket intensiv helg med besök av svärföräldrar, Melodifestival i Globen och 5-årskalas för dottern.

Igår den 13 mars var det fem år sedan min dotter föddes. Jag gick upp ca 26 kg och det finns inte mycket bilder på mig från den här tiden. Undvek kameran medvetet en längre tid. Men en bild som jag tittar på ibland är denna;

Detta är tre dagar efter förlossningen och vi bodde på neonatalen på SÖS. Känner ni igen mig??? Idag ser jag ut så här;

Fem år senare och säkert 30kg lättare - tänk vad en kvinnokropp kan gå igenom vid en graviditet och förlossning. Det är värt allt slit just nu och än är jag inte nöjd - har högre målsättning än detta!!!

Håll tummarna för att förkylningen är väck i morgon så jag kan träna igen!!

Laddar inför en fullspäckad helg!

Torsdag och som vanligt BodyToning, men inte vanliga instruktören. Det är inte helt fel ibland att det är en ny instruktör för då blir det variation i övningarna och kroppen vet inte riktigt vad den har att vänta sig. Lotta gillar jag verkligen - hon körde tungt på överkropp idag och tror jag kommer känna grym träningsvärk om en dag eller två. Men den tränar jag bort - OM jag håller mig frisk. Är något på gång i kroppen igen som jag inte gillar.

Fredag i morgon och det är det betyder helg för mig. Har en massa fix att hinna med inför helgen. I morgon kommer mina underbara svärföräldrar från norrland, på lördag ska jag och dottern till GLOBEN för Melodifestival och på söndag fyller hon 5 år. Ska bjuda makens sida av familjen på lite födelsedagsbrunch så nu ska jag sätta mig ner och skriva matshoppinglista.

Sen ska jag självklart klämma in träning lördag morgon och förhoppningsvis söndag kväll också ;) - som sagt fullspäckat schema!!!

Kunde inte motstå semlan i tisdags - kunde ni?

Gillar ju egentligen inte semlor, eller snarare gillar allt med semlan utom grädden. Fick första erbjudandet om en semla kl 10 i tisdags morse hos en kund och det var lätt att tacka nej. Nästa erbjudande kom på kontoret vid eftermiddagsfikat och jag hade lite svårare att tacka nej (var små semlor från gateau - mums). Sista utmaningen kom hemma, dottern fick göra semlorna efter middagen och det gick inte att säga nej. Vi hade köpt färdiga bullar så det vara bara att fixa lite mumsig mandelmassamix och kladda på grädde. Tre stycken gjorde vi och när dottern såg att jag skulle äta en av de tre blev hon faktiskt lite förvånad och sa;

 "Men ska du äta pappas semla" - ska jag tolka det som att hon numera inte tycker det är konstigt att mamma inte fikar??? Lovade att jag skulle göra en ny semla till pappa när han kom hem efter sin träning.

Så, semla blev det för mig och barnen. Kolla in min lilla kille som snart fyller 1,5år - han kladdade mer än han åt men mysigt hade vi!!!

Blir man någonsin nöjd???

Hemma efter ännu en träningskväll på Gym&Motion. Som vanligt blir det ganska långt eftersnack i omklädningsrummet med Jossan och det är ju alltid lika trevligt. Ikväll körde vi 1 timme EasyLine med Malin, sen tog vi en löptur på bandet där jag fick besked om att min kondis inte är på topp. 15 minuters löpning utan att det blev särskilt lång distans. Konditionen är verkligen något jag känner att jag vill träna upp, men som många andra så vill jag ha lite mer vår och lite torrare vägar innan jag ger mig ut. Håller mig på gymet så länge.... ;) Vi avslutade med mage i gymet med övningar för både raka och sneda magmuskler. Den där kattmagen måste ju liksom tränas bort.

Det jag älskar med min träningsvän Jossan är att hon är den som förstår mig bäst just nu. Vi går ju egentligen igenom samma utmaning men skillnaden är att hon håller lite lägre profil än mig och bloggar inte. Vi har i princip samma ambitioner med träningen, vi har ett kostupplägg som är väldigt likt, barn som är jämngamla och snälla makar som låter oss bo på gymet flera dagar i veckan.

Under kvällens diskussioner kom vi nog fram till att vi blir nog aldrig riktigt nöjda med våra kroppar numera. Även om vi nått ganska långt om man jämför med utgångspunkten så känner man numera att det står still. Det beror nog främst på att vi börjar ställa höga krav på oss själva och att vi hittils har sett ganska tydliga förändringar. Vi kom i alla fall fram till att vi ska försöka hålla fötterna på jorden och om det tar några veckor längre att nå målet så är det inte hela världen - trots allt har man ju en familj och ett jobb som vi vill finnas till för också. Men en sak är säker - vi älskar båda vårt nya liv med träning!!!

Dags att krypa i säng!! Ny arbetsdag i morgon sedan måste jag ladda inför besök av svärföräldrarna på fredag. Helgen är fylld av kalas och roliga aktiviteter. Berättar mer senare!

Hoho - tuttarna vart tog ni vägen??!!!

Ja, man undrar ju, som kvinna, som mamma - vart tog dom vägen??

Vågar påstå att jag är på väg in i mitt livs form (om man bortser från tonårstiden när man tävlade i truppgymnastik och dans). Bränner fett och bygger lite muskler - livet borde leka eller hur??!!! Nä, inte alltid.....

Min ambition med denna blogg är att försöka hålla en positiv anda och skippa de lite mer nedstämda tankarna. Just nu är det lite kämpigt med den ambitionen, är inne i en liten svacka och har börjat se några negativa bieffekter med den förändring min kropp genomgår.

Tuttarna försvinner bara mer och mer. Kommer aldrig igen om man inte ökar på sig i fett (eller kostar på sig dyrare alternativ vilket ej är ett något för mig). Tänk att det fanns en tid när jag önskade att de var mindre, nu undrar jag varför då??

Sen har jag fått "kattmage" som min kollega Emma gladeligen uttryckte det. Dvs det börjar bli en liten skinnpåse som hänger, och då menar jag verkligen hänger. Står jag i plankan och kikar in mot magen så är det som en lite säck som hänger där. Kan ta år innan man blir av med den eftersom två barn har legat i magen och töjt ut skinnet. (ska försöka få till en bild snart så förstår ni vad jag menar... men är ju ingen vacker syn direkt)

När det gäller kläder så var det tungt när jag skulle ta på mig kläder inför jobbet i morse. Mina snygga dyra Filippa K kostymbyxor är på tok för stora. Tar jag ett skärp måste jag dra åt så mycket att det liksom bara skriker 80-tal över mig. Ni vet när man tog bälten och drog åt så mycket i midjan att det veckade sig överallt, inte särskilt snyggt vill jag påstå.

I morgon börjar jag om igen  - nya positiva tankar och borde fokusera på att jag kommer i stl S utan problem, kan ha stl 34/36 i vissa kläder! Just det, älskar ju att shoppa kläder så borde bara se möjligheterna just nu - ny garderob behöver införskaffas!!!!

Sov gott vänner!! Ha en bra träningsvecka!

En måndag utan Helenes EL Intensiv.....

Måndag och start på en ny träningsvecka. Brukar alltid börja måndagar med Helenes easyline intensiv vid den här tiden men nu är hon i USA och gör en massa spännande uppdrag. Hennes EL pass brukar vara en toppenstart på veckan så känns ju lite deppigt att hon är borta två måndgar i rad. Deppigt kan ju vara ett sätt att se på det men sen kan man tänka om och se det positivt - detta är ju ett ypperligt tillfälle att testa något nytt. Så nu iväg och köra spinning och direkt efteråt blir det abs&ass.

Tror jag kommer somna gott efter kvällens träning ;)

BT & Kesella - en helt vanlig torsdag

Torsdag och kvällens BodyToning med Annika avklarad plus att jag och Jossan körde 10min cardio efteråt. Har precis ätit kvällsmål, som är viktigt att få i sig efter träningen - kesella lätt och varma hallon. Egentligen, om jag ska vara riktigt duktig när jag följer HAF-dieten, så borde jag haft med mig någon frukt eller riskakor och ätit direkt efter träningen. Alternativt snabbt hem och äta inom 30 min. Eftersom det var väldigt länge sedan jag och Jossan hade tid att prata (säkert 2 veckor sedan) så föll det hela med mat inom 30 minuter. Vi snackar ju så länge och mycket att gymet nästan hann stänga - sist ut ur damernas omklädningsrum var vi ikväll ;) Så nu förstår ni vad jag menar med att det är socialt att träna på Gym&Motion här i Åkersberga. Så många trevliga träningskompisar!!!

Nu är i alla fall kesellan och mina värmda hallon uppätna så nu är det dags att sova! Är inte helt säker på om jag ska träna i morgon bitti eller om jag ska ta en förmiddag med lyxkaffe och lite småfix här hemma. Får känna av dagsformen när jag vaknar i morgon!

Hur man hittar tid till träning - tips från coachen

Det känns på tempot nu att man är igång på jobbet. Kände när jag körde hem från stan ikväll att jag gärna hade hittat en ursäkt till att slippa träningen - och det är nästan den första gången jag känner så på de senaste 6 månaderna. Förklaringen var enkel - hade misslyckats äta en bra frukost hemma, misslyckades med ett bra förmiddagsmellis och misslyckades med en bra lunch. Kroppen var trött och uppe i varv och behövde MAT!!! Resultat - en onyttig kycklingburgare i bilen på väg hem ;) Men gott var det och iväg till träningen kom jag! Bytte mitt inplanerade spinningpas mot EasyLine och det är jag glad för. Fick kämpa hårt på Nettans medelpass, det var toppen idag!

Ni som följt mig på bloggen vet att mitt träningsupplägg är ganska tidskrävande utifrån att jag jobbar i princip heltid, har två små barn som jag hämtar på förskola 4 dagar i veckan och även har en man som jag gärna vill träffa ibland. Jag tränar mån, ons, tor. lör och sön. Ibland lägger jag in hemmaträning på tisdagar men det har inte blivit så mycket som jag hoppats på. Så när personer i min omgivning får höra hur ofta jag tränar får jag i princip alltid frågan hur jag har tid; "Hur hinner du" En annan kommentar (som kom från en man vill jag tillägga...) var "Men vem lägger barnen" - Ja, deras pappa kanske??!!!

Den värsta kommentaren fick jag nog från företagshälsovården i Täby förra måndagen. Var där på årlig kontroll (eller var ju två år sedan sist eftersom jag varit mammaledig). Man skulle uppge på en skala från 1-10 hur stressad man känner sig i jobbet och även i sin livssituation. Klart det är tempo i livet och att man lever i stress men inte något oroväckande för min del. När vi sen kommer till frågan om motion så känner jag mig stolt att jag kan säga 5-6dgr per vecka jämfört med 1-2 promenader som det var sist vi sågs. Nu kommer det.... kommentaren från sköterskan var "Ja, då förstår jag att du har stressigt i livet" VA - borde inte en person med det jobbet uppmuntra mer träning och mindre jobb?

Svaret på frågan "Hur hinner du" är enkelt;
1) Jag har en otroligt tålmodig och stöttande man som kommer hem i tid så jag kan träna (egentligen bara måndagar han måste vara hemma senast kl 18)
2) Jag har valt bort TV-tid i soffan mot social tid på gymet
3) På veckorna tränar jag oftast kvällar när barnen lagt sig: På helgen tränar jag tidigt lördag morgon och sent söndag kväll - då får vi en hel helg att hinna med allt familjemys ändå.

OCH jag har kommit så långt och fått så fantastiska resultat på de 6 månader jag tränat. Det är vad som håller min motivation uppe och får mig att orka fortsätta!!!

Mitt bästa tips är nog att börja träna i lagom dos, kanske 2-3 dagar per vecka. Hitta de pass som du gillar så du längtar tillbaka till träningen nästa vecka. Tips där är EasyLine, Abs&Ass eller Core med Jeanette på söndagar. När jag kom igång med träningen kom viljan att äta bättre automatiskt. Alla funkar vi olika men jag är säker på att om jag dragit igång med en för hård kost samtidigt som jag började träna i höstas hade jag inte varit där jag är idag. Men det gäller att hitta sitt eget framgångsrecept och utgå från sina förutsättningar, då kan alla lyckas!! Bästa grannar och vänner V.F och H.N - ni kommer lyckas, det ska jag se till!!!

Träningskramar till er alla!!!