Ser att jag varit dålig på att skriva på bloggen, illa, jag som har så mycket att skriva om ;)
Måste bara berätta om vad som hände mig i gymet i torsdags. En mamma hade lyckats få med sig sin tonårsdotter för att träna och jag stöter på dom redan i omklädningsrummet. En ganska intensiv mamma som jag tror tränar några gånger i veckan. Jag går ut och ställer mig i en av cardiomaskinerna och bredvid mig hamnar även mamman och dottern. Min intensitet var medel, dvs lätt uppvärmning, dottern var nog i samma nivå som min och mamman körde superintensiv i sina steg och även pratnivån ;) Man anar en lätt känsla av "pinsam mamma". Hon är inte tyst en sekund och helt plötsligt säger hon något i stil med "xx kalorier - så lång tid man har stått här och då har man bara bränt en pepparkaka". Min första tanke var stop - vad är det du förmedlar till en tonårstjej?!! Varför måste man börja tänka i dom banorna redan när man är så ung? Självklart ska man bli medveten om en bra kosthållning och inte bara äta godis, kakor och skräpmat men det kändes lite för mycket att jaga kalorier på det sättet - dottern var ju inte ens överviktig, hon var jättefin precis som hon var.
Jag vill skriva om detta för jag känner att det är en viktig fråga även i min familj. Att äta efter en diet och träna hårt vill jag aldrig ska påverka mina barn så att de skulle kunna få ätstörningar i någon form. Min dotter är 5 år och vi försöker självklart begränsa sötsaker till endast helg. Hon är medveten om att mamma tränar många gånger och tycker det är roligt att följa med till gymet. Sen har det hänt att hon har frågat varför inte jag äter en muffins när resten av familjen fikar. Jag brukar enkelt svara med att "mammas kropp mår inte bra av för mycket sötsaker, ingen mår bra av att äta sötsaker varje dag". Barn gör ju inte som vi säger utan de gör oftast som vi gör så på sikt kanske dotterns sötsug minskar också - MEN jag vill inte påverka henne till vilket pris som helst!!!
Träningsmässigt då, vad händer där...... Jo, förkylningen ville inte riktigt ge med sig trots att jag försökte bota den med choklad förra fredagen. Gick en hel vecka innan jag kunde ge mig in i gymet men blev i alla fall en ok summering av förra veckan - av fem friska dagar tränade jag fyra. Den här veckan startade jag på bästa sätt med EasyLine intensiv med Helene, lika bra pass som alltid när man tränar för Helene!
I morgon blir det vilodag eller lite hemmaträning om kroppen är alert i morgon!
28 februari 2011
23 februari 2011
Har bytt "Mama" mot "Fitness"
Sedan januari 2006 har tidningen mama landat i min brevlåda en gång i månaden. Gillar verkligen den tidningen för den riktar sig till mig som mamma ur ett må-bra-perspektiv, ger lite lyx i det vardagliga småbarnslivet livet. Fem år, det är så gammal som min dotter snart blir och det är alltså så många år som jag läst tidningen. Efter så många år så har det blivit lite tjatigt, man känner trots allt igen många artiklar mm. Så när avin om förlängd prenumeration kom i december valde jag att inte förlänga. Eftersom jag verkligen gillar att läsa och gärna tidningar innan jag somnar så fick jag fundera på nya alternativ.
Inte helt otippat blev alternativet hälso- och träningstidningar. Jag köper nu nästan varje upplaga av BODY, Fitness, ToppHälsa mfl. Tänk vad det kan ändras, från att bara läsa om barn och titta på barnmode till att frossa i recept, övningar och träningskläder. Jag tror bestämt att det inte gör mig till en sämre mamma - bara en gladare mamma!!!
Så nu ska jag krypa i säng och frossa i senaste Fitness Magazine!!!!
Inte helt otippat blev alternativet hälso- och träningstidningar. Jag köper nu nästan varje upplaga av BODY, Fitness, ToppHälsa mfl. Tänk vad det kan ändras, från att bara läsa om barn och titta på barnmode till att frossa i recept, övningar och träningskläder. Jag tror bestämt att det inte gör mig till en sämre mamma - bara en gladare mamma!!!
Så nu ska jag krypa i säng och frossa i senaste Fitness Magazine!!!!
Styrkebesked!
Äntligen, som jag längtat att få köra ett pass på gymet igen. Förkylningen har varit seg och först ikväll har jag vågat mig på att träna. Planen var att testa ThaiBoxning med Simon men eftersom jag aldrig prövat det passet och inte tränat på en vecka valde jag ett styrkepass i gymet i stället. Var första gången jag nu körde mitt träningsprogram som jag fått av min PT och det gick mycket bra.
Känner att jag fått ett bra program med fokus överkropp och det är övningar som är lätta att genomföra med ett flyt, dvs inte så mycket ställtider mellan övningarna. Kände mig förvånansvärt stark efter min ofrivilliga vilovecka. Möjligt att det var en återhämtning min kropp behövde??!! För vilan och återhämtningen är enormt viktig för själva muskelbyggandet - det har jag fått lära mig av min kloka PT!
I morgon blir det BT och cardio och på fredag tänkte jag köra spinning på lunchen. Som sagt - härligt att vara igång igen!
Känner att jag fått ett bra program med fokus överkropp och det är övningar som är lätta att genomföra med ett flyt, dvs inte så mycket ställtider mellan övningarna. Kände mig förvånansvärt stark efter min ofrivilliga vilovecka. Möjligt att det var en återhämtning min kropp behövde??!! För vilan och återhämtningen är enormt viktig för själva muskelbyggandet - det har jag fått lära mig av min kloka PT!
I morgon blir det BT och cardio och på fredag tänkte jag köra spinning på lunchen. Som sagt - härligt att vara igång igen!
20 februari 2011
Söndagssummering
Ännu en vecka och helg som går mot sitt slut. På söndagskvällar brukar jag summera hur veckan gått utifrån diet och träning. Hade stora ambitioner förra söndagen att denna veckan skulle förbättras vad gällde dieten men det höll bara till på onsdag, då slog förkylningen till. Matlusten försvann och möjligheten att träna. Vill inte riskera att bli sjukare genom att träna vid en mindre förkylning - hoppas det var rätt taktik.
Vad har jag lyckats med i veckan då???
Mån EL Intensiv
Tis Promenad
Ons Gym med Helene
Tor-Sön VILA
Har alltså inte tränat något alls sedan onsdag kväll och känner mig enormt laddad för en ny frisk vecka. Jag hoppas verkligen jag orkar mig igenom intensivpasset av EasyLine med Helene i morgon kväll. Till middag ikväll har jag laddat med fullkornspasta och kyckling/kasslersås - hoppas det ger utslag i morgon!
Känner mig tack och lov inte stressad över en "förlorad" vecka eftersom jag inte ska åka något vasalopp nästa helg eller springa något lopp om några veckor. Jag jobbar på med min utmaning och man måste ta i beaktan att förkylningar och maginfluenser kommer och går - speciellt när man har två barn som gärna kommer hem med diverse bakterier från förskolan ;) Sen är det klart att jag känner mig mycket nöjd att jag är så nära mina delmål redan idag - en månad före planerad måluppfyllnad. Får nog fundera på nya mål....hmmmm
I morgon kommer mina kära föräldrar på en snabbvisit från norrland innan de beger sig till ett varmt och soligt Thailand i 3 veckor! Avundsjuk - nä inte alls. Tycker att det är underbart med kyla och en massa snö....
Dags att få dottern i säng så kanske man kan få se Solsidan från början för en gångs skull!!
Träna på vänner!!!!
Vad har jag lyckats med i veckan då???
Mån EL Intensiv
Tis Promenad
Ons Gym med Helene
Tor-Sön VILA
Har alltså inte tränat något alls sedan onsdag kväll och känner mig enormt laddad för en ny frisk vecka. Jag hoppas verkligen jag orkar mig igenom intensivpasset av EasyLine med Helene i morgon kväll. Till middag ikväll har jag laddat med fullkornspasta och kyckling/kasslersås - hoppas det ger utslag i morgon!
Känner mig tack och lov inte stressad över en "förlorad" vecka eftersom jag inte ska åka något vasalopp nästa helg eller springa något lopp om några veckor. Jag jobbar på med min utmaning och man måste ta i beaktan att förkylningar och maginfluenser kommer och går - speciellt när man har två barn som gärna kommer hem med diverse bakterier från förskolan ;) Sen är det klart att jag känner mig mycket nöjd att jag är så nära mina delmål redan idag - en månad före planerad måluppfyllnad. Får nog fundera på nya mål....hmmmm
I morgon kommer mina kära föräldrar på en snabbvisit från norrland innan de beger sig till ett varmt och soligt Thailand i 3 veckor! Avundsjuk - nä inte alls. Tycker att det är underbart med kyla och en massa snö....
Dags att få dottern i säng så kanske man kan få se Solsidan från början för en gångs skull!!
Träna på vänner!!!!
18 februari 2011
Bota förkylning med lite choklad?
Upplägget i min diet är att om jag sköter min kost och träning under veckorna så får jag en dag att lyxäta på. Har bestämt att det är lördagar som är min lyxdag men ibland vill jag tjuvstarta redan på fredagskvällen. Om ni funderar på vad lyxäta för mig är nu i perioden av min utmaning så är det bla;
Frukost Smörgås (smör och mager kalkon) och till det ett glas juice.
Lunch Sushi
Middag Fläskfilé med potatis och bea.sås (vinet har jag slutat med sedan en vecka tillbaka)
Kvällsys Chips, Marabou Premium mintchoklad
Mina svagheter vad gäller mat förut har varit bröd, gärna tunnbröd, godis och vetebröd. Idag (alla dagar utom lördagar) äter jag aldrig bröd, ingen vit pasta, i princip inget socker, inget godis eller fikabröd. Det låter ju hur trist som helst men det har gått så otroligt bra så jag nästan funderar på vad som hänt.
Vad längtar jag mest efter då? CHOKLAD!!! Gärna en hel påse Polly. Fy att det bara är fredag och inte lördag eftersom jag är så sugen på min Marabou Premium Mint. Men känner mig lite svag av förkylningen och tycker lite synd om mig själv så får nog bli lite fredagschoklad ikväll ändå. Tre bitar tänker jag lyxa med om en stund - tror att det kan påskynda mitt tillfrisknande (det är här ni kära vänner ska hålla med mig ;) Choklad är ju mycket bättre än Alvedon som jag tidigare stoppat i mig för fullt vid en förkylning.
Choklad, vatten och sömn - det ska nog få mig träningsklar till söndagkväll!
Trevlig helg alla!
Frukost Smörgås (smör och mager kalkon) och till det ett glas juice.
Lunch Sushi
Middag Fläskfilé med potatis och bea.sås (vinet har jag slutat med sedan en vecka tillbaka)
Kvällsys Chips, Marabou Premium mintchoklad
Mina svagheter vad gäller mat förut har varit bröd, gärna tunnbröd, godis och vetebröd. Idag (alla dagar utom lördagar) äter jag aldrig bröd, ingen vit pasta, i princip inget socker, inget godis eller fikabröd. Det låter ju hur trist som helst men det har gått så otroligt bra så jag nästan funderar på vad som hänt.
Vad längtar jag mest efter då? CHOKLAD!!! Gärna en hel påse Polly. Fy att det bara är fredag och inte lördag eftersom jag är så sugen på min Marabou Premium Mint. Men känner mig lite svag av förkylningen och tycker lite synd om mig själv så får nog bli lite fredagschoklad ikväll ändå. Tre bitar tänker jag lyxa med om en stund - tror att det kan påskynda mitt tillfrisknande (det är här ni kära vänner ska hålla med mig ;) Choklad är ju mycket bättre än Alvedon som jag tidigare stoppat i mig för fullt vid en förkylning.
Choklad, vatten och sömn - det ska nog få mig träningsklar till söndagkväll!
Trevlig helg alla!
17 februari 2011
Fy fy, för att vara förkyld
Då var det min tur då. Kunde inte undvia förkylningen som kom smygande igår. Blir till att vila från träning i några dagar och det känns inte så kul. Torsdagar är ju min BT dag :(
Nu ska jag spela spel med dottern och sen blir det till att sova. Sömn känns viktigt att få till för att bli kvitt förkylningen.
Håller tummarna att jag är frisk att köra ett pass eller två på söndag iaf.
Nu ska jag spela spel med dottern och sen blir det till att sova. Sömn känns viktigt att få till för att bli kvitt förkylningen.
Håller tummarna att jag är frisk att köra ett pass eller två på söndag iaf.
16 februari 2011
Wow - vilken träningskick!
Man kan lätt tro att jag har tränat länge hos PT-Helene. Vårt första möte var i januari, då diskuterade vi vad jag ville uppnå och jag skulle föra matdagbok. Sedan gick det till den 1/2 innan vi följde upp matdagboken och jag fick mitt nya diets-schema (HAF-dieten ni vet ;). Sen idag var det äntligen dags för vårt första träningsmöte. Som jag har längtat och byggt upp mina förväntningar inför idag.
Kan lova att hon inte gjorde mig besviken. Man skulle kunna vara så fräck och säga att hon idag tog min gym-oskuld ;) Har ju fram tills nu bara gått på olika pass i form av EasyLine, BT, Spinning, Core mm. På sin höjd har jag utnyttjat konditionsmaskinerna och lite fria vikter men känt mig som bambi på hal is när jag tittar ut över alla maskiner. Men idag - äntligen fick jag kasta mig ut med hjälp av Helens trygga instruktioner. Känner att jag fått ett bra upplägg, helt utifrån hur jag vill träna just min kropp.
Blev inte mindre besviken när hon gjorde en ny mätning av mitt kroppsfett - mycket nöjd efter så här kort tid. Kan säga att jag nått snäppet längre än mitt första delmål, så ytterligare en anledning att tycka att mitt skoinköp var motiverat! Tjoho säger jag bara!
Nyfiken på Helene - kolla in här! Foreverfitsweden
Nu ska jag vila i två dagar för är lite trött i kroppen. Känner av en liten förkylning också och den vill jag inte ha, fy fy.
Dags att byta dator - ska jobbas lite ikväll!
Kan lova att hon inte gjorde mig besviken. Man skulle kunna vara så fräck och säga att hon idag tog min gym-oskuld ;) Har ju fram tills nu bara gått på olika pass i form av EasyLine, BT, Spinning, Core mm. På sin höjd har jag utnyttjat konditionsmaskinerna och lite fria vikter men känt mig som bambi på hal is när jag tittar ut över alla maskiner. Men idag - äntligen fick jag kasta mig ut med hjälp av Helens trygga instruktioner. Känner att jag fått ett bra upplägg, helt utifrån hur jag vill träna just min kropp.
Blev inte mindre besviken när hon gjorde en ny mätning av mitt kroppsfett - mycket nöjd efter så här kort tid. Kan säga att jag nått snäppet längre än mitt första delmål, så ytterligare en anledning att tycka att mitt skoinköp var motiverat! Tjoho säger jag bara!
Nyfiken på Helene - kolla in här! Foreverfitsweden
Nu ska jag vila i två dagar för är lite trött i kroppen. Känner av en liten förkylning också och den vill jag inte ha, fy fy.
Dags att byta dator - ska jobbas lite ikväll!
Belöning i förväg vid uppnått delmål?
Jag tror starkt på belöningar när man når uppsatta mål. Vare sig det handlar om pengar, ett extra glas vin, en hel påse med Polly-godisar (ja, är något jag LÄNGTAR efter ;) eller ett par nya skor så behöver man dunka sig själv lite i ryggen och belöna sig själv. Nu undrar ni såklart vad jag tänkt belöna mig själv med?? Jo, sa till Jossan när jag gav mig in i utmaningen att när jag uppnår mitt första delmål så ska jag köpa ett par nya träningsskor. Tyckte jag kunde slita på mina gamla och om jag nu var så duktig och fortsatte träna och hålla igång så kunde det ju vara en bra belöning.
Nu hör det till saken att jag redan hade sett ut vilka skor jag ville ha. Att gå här i jan-feb och veta att jag måste vänta tills mars (31/3 ska delmål ett vara uppfyllt..) kändes som en evighet. Min högra fotled började göra lite ont efter varje pass och särskilt snygga var de gamla skorna inte heller.
Vad gör man då??? Jo man beger sig till en sportbutik som säljer de där snyggingarna. Provade och blev nykär. Men skulle ju vänta tills mars... hmmmm. Är duktig och går hem utan skor men dagen efter dimper det ner ett brev från sportbutiken i brevlådan.
Detta var nu i mitten av januari och det är då alla typer av brev från olika butiker kommer. De visar på något sätt sitt bokslut över mitt shoppingår. Och 2010 gjorde jag nog ingen butik beskviken, fick några trevliga bonusar att shoppa vidare för hihi. Utöver min lilla bonus på ca 160 ynka kronor hade de en kampanj att man fick 20% rabatt vid köp av träningsskor - endast giltigt till 31/1.
Så jag slog till och för 531kr blev dessa snyggingar mina!! Är mycket nöjd och min högerfot mår mycket bättre nu! Och visst var det tur att vågen i morse sa 57,1kg - då är jag ju nära mitt delmål i förtid oxå.
Tjingeling!!
Nu hör det till saken att jag redan hade sett ut vilka skor jag ville ha. Att gå här i jan-feb och veta att jag måste vänta tills mars (31/3 ska delmål ett vara uppfyllt..) kändes som en evighet. Min högra fotled började göra lite ont efter varje pass och särskilt snygga var de gamla skorna inte heller.
Vad gör man då??? Jo man beger sig till en sportbutik som säljer de där snyggingarna. Provade och blev nykär. Men skulle ju vänta tills mars... hmmmm. Är duktig och går hem utan skor men dagen efter dimper det ner ett brev från sportbutiken i brevlådan.
Detta var nu i mitten av januari och det är då alla typer av brev från olika butiker kommer. De visar på något sätt sitt bokslut över mitt shoppingår. Och 2010 gjorde jag nog ingen butik beskviken, fick några trevliga bonusar att shoppa vidare för hihi. Utöver min lilla bonus på ca 160 ynka kronor hade de en kampanj att man fick 20% rabatt vid köp av träningsskor - endast giltigt till 31/1.
Tjingeling!!
15 februari 2011
Stresstest - låna min 18 månaders son en stund ;)
Tycker att tillvaron flyter på utan att jag känner mig alltför stressad eller uppjagad, men idag vände min son upp och ner på den rofyllda tillvaron.
Idag skulle dottern få testa en idrottsaktivitet efter förskolan. På schemat stod HINDERBANA en timma. I början får sonen hoppa lite på en matta och allt känns lugnt, men när hinderbanan startar är naturligtvis småsyskon inte välkomna.
Tycker jag hade tänkt till och tagit med vatten, banan, vindruvor och kex, allt för att kunna sysselsätta sonen. Efter 5 minuter gick det inte att få honom att sitta i mitt knä längre - trots mutorna. Förstår inte, om man är 18 månader och en vild kille hur kan man då vilja springa i hinderbanan i stället för att sitta fint i sin mammas knä och äta torra mariekex??????
Otroligt stressande timma. Han skrek galet mycket men kunde ändå känna att jag är glad att jag tränat upp lite muskler. För lillkillen - du får nog växa på dig lite innan du rår på morsan och hennes starka famn ;) hehe
Så, känner någon att ni vill utföra ett stresstest - låna min son en timma. Hjärtklappning garanteras!
Nu ska jag krypa ner i säng - redan kl 20.30. Känner en lite förkylning i kroppen, huvudvärk och lite halsont (eller så är det stressatacken som håller på att ta ut sin rätt....). Har inte tid att vara sjuk nu, vill känna mig pigg i morgon för då har jag date med Helene på gymet. Är grymt laddad för ett tufft pass.
Idag skulle dottern få testa en idrottsaktivitet efter förskolan. På schemat stod HINDERBANA en timma. I början får sonen hoppa lite på en matta och allt känns lugnt, men när hinderbanan startar är naturligtvis småsyskon inte välkomna.
Tycker jag hade tänkt till och tagit med vatten, banan, vindruvor och kex, allt för att kunna sysselsätta sonen. Efter 5 minuter gick det inte att få honom att sitta i mitt knä längre - trots mutorna. Förstår inte, om man är 18 månader och en vild kille hur kan man då vilja springa i hinderbanan i stället för att sitta fint i sin mammas knä och äta torra mariekex??????
Otroligt stressande timma. Han skrek galet mycket men kunde ändå känna att jag är glad att jag tränat upp lite muskler. För lillkillen - du får nog växa på dig lite innan du rår på morsan och hennes starka famn ;) hehe
Så, känner någon att ni vill utföra ett stresstest - låna min son en timma. Hjärtklappning garanteras!
Nu ska jag krypa ner i säng - redan kl 20.30. Känner en lite förkylning i kroppen, huvudvärk och lite halsont (eller så är det stressatacken som håller på att ta ut sin rätt....). Har inte tid att vara sjuk nu, vill känna mig pigg i morgon för då har jag date med Helene på gymet. Är grymt laddad för ett tufft pass.
14 februari 2011
Ibland glänser han till ;)
Måndag och ny vecka med ett fullspäckat schema. Träning mån, ons, tor, lör & sön är planen. Ser mest fram emot onsdag när Helene ska gå igenom gymupplägget med mig. Är mycket laddad! Dieten gick sådär förra veckan, dålig planering och mycket resande mellan kontor och kunder gjorde tillvaron lite svår. Igår tog jag därför tag i det och gjorde upp en plan för vad jag ska äta i veckan. Hoppas på att dietdiciplinen funkar bättre den här veckan.
Om någon mot förmodan missat vad det är för dag idag, Alla hjärtans dag. Verkar som om många tyckte att det hellre skulle firas med ett EasyLine intensiv med Helene. Fullbokat pass och tror det var mer än 5 pers som stod som reserver utanför dörren och ville in. Tufft men mycket roligt! Just det, var ju det där med kärleksdag...... Tyckte jag varit lite kärleksfull som lämnat ett kort och en ask med geléhallon hemma till maken när jag åkte på träning. Jag köper alltid geléhallon till honom eftersom vi inte är så mycket för att fira den här typen av dagar: Men visst, det är klart att man som kvinna alltid hoppas att man får en liten överaskning. I år gjorde han mig inte besviken, fick ett fint kit som han tyckte jag skulle ha nu när det tränas så mycket. Mycket trevlig present, tack älskling! Blev en lyxdusch hemma efter passet.
Nu ska jag göra lite jobb och sen blir det krypa i säng! Tidig morgon och iväg till kund i stan.
Om någon mot förmodan missat vad det är för dag idag, Alla hjärtans dag. Verkar som om många tyckte att det hellre skulle firas med ett EasyLine intensiv med Helene. Fullbokat pass och tror det var mer än 5 pers som stod som reserver utanför dörren och ville in. Tufft men mycket roligt! Just det, var ju det där med kärleksdag...... Tyckte jag varit lite kärleksfull som lämnat ett kort och en ask med geléhallon hemma till maken när jag åkte på träning. Jag köper alltid geléhallon till honom eftersom vi inte är så mycket för att fira den här typen av dagar: Men visst, det är klart att man som kvinna alltid hoppas att man får en liten överaskning. I år gjorde han mig inte besviken, fick ett fint kit som han tyckte jag skulle ha nu när det tränas så mycket. Mycket trevlig present, tack älskling! Blev en lyxdusch hemma efter passet.
12 februari 2011
Mumsig fullkornswrap med tonfisk!
Har börjat min lördagsmorgon som jag gjort i några veckor nu, med Easyline. I morse var det Nettans tur att ha passet och även hon börjar smyga sig på mer intensiva övningar, mer än vad man kan kalla medel - ME LIKE!!!! Tyvärr är det vissa övningar (typ för mycket upphopp eller höga knän) som min kropp inte klarar av pga att man fött barn...... Kanske fler kvinnor som förstår vad jag menar ;) Men kände mig lätt i vissa övningar och mådde toppen. Var kanske bra att jag fick pysa ut lite irritation och ilska här hemma igår - känner mig på strålande humör idag. Om det inte vore för att maken skulle iväg på squash så hade jag kört ett spinningpass direkt efter EL, men det får bli nästa lördag. Kan tycka att det är ok om han får spela i den där glasburen med sin kompis Micke en gång i veckan. Övriga dagar har jag paxat för min träning hehe ;)
Nu väntar en mysdag med dottern (5 år). Vi ska åka iväg och shoppa lite kläder, både till henne och till mig. Känner att basgarderoben för jobblivet inte är komplett ännu så måste leta lite toppar som är enkla att matcha till det mesta - visst låter det lätt?!!
Behöver ni ett lunchtips så här vid lunchtid - kolla in min fullkornswrap. Fyllt med en keso, tonfisk, ägg, lite äpple, salt och peppar och grönsaker. Mycket gott!!! Testa även att variera med räkor och sweetchilisås - så gott!!!
Mys på vänner, det ska jag - ska ha schlagermys ikväll!!
Nu väntar en mysdag med dottern (5 år). Vi ska åka iväg och shoppa lite kläder, både till henne och till mig. Känner att basgarderoben för jobblivet inte är komplett ännu så måste leta lite toppar som är enkla att matcha till det mesta - visst låter det lätt?!!
Behöver ni ett lunchtips så här vid lunchtid - kolla in min fullkornswrap. Fyllt med en keso, tonfisk, ägg, lite äpple, salt och peppar och grönsaker. Mycket gott!!! Testa även att variera med räkor och sweetchilisås - så gott!!!
Mys på vänner, det ska jag - ska ha schlagermys ikväll!!
11 februari 2011
Fredagsmys? Nää mer fredagspys...
för luften har liksom gått ur mig efter den här veckan. Nya uppdrag på jobbet och all logistik med barn och träning, det kändes att det var fredag idag - helt klart. Trött i kroppen och faktiskt lite grinig, stackars mina två små älsklingar. Fredagar är ju min "lediga dag" men innebär ju inte att man sitter med en kaffe i handen och njuter utan då är man turbomamma/fru. Barnen hemma, storstäda huset, tvätta flera maskiner, vika tvätt, laga lunch, sanera efter lunch, sysselsätta barn, fixa mellis, få barn att sova, försöka läsa en tidning, ut och skotta (mycket bra styrketräning;) och självklart försöka få till middag. Man kör liksom på som en galning tills minstingen har somnat och då blir det inte mycket ork för mys.
Så här två veckor in i min diet kan jag nog känna att jag varit lite grinig. Påstår inte att det går dåligt och att jag hela tiden är sötsugen för av någon anledning känner jag inte behov av godis eller kvällsmackor. Klart jag kan längta efter detta men med tanke på att jag ätit godis flera dagar i veckan förut och alltid ätit kvällsmacka så har det gått över förväntan. Men visst, jag är lite grinig om jag inte får mat enligt mina nya rutiner.
Det är ju en stor förändring i mitt liv och (inte helt otippat) är det INSTÄLLNINGEN det handlar om. Jag kom på det själv när jag och Jossan pratade efter gårdagens BT pass. Båda går vi ju på HAF-dieten och vi både kan stötta varandra men kan finnas risk för det motsatta ibland för mig iaf. Vi hamnar lätt på att prata om det vi tycker är så gott och vad vi saknar att äta. Berättade igår om när maken köpte hem en rostfralla förra helgen för han tyckte det skulle vara gott. Kunde inte låta bli att rosta mig två mackor själv, bara tryckte i mig dom när jag kom hem igår efter passet. Till och med maken reagerade för jag har ju inte gjort sånt på så länge. MEN, jag kände ingen ångest att jag åt mackorna - tryckte i mig dom direkt efter träningen så de förbrändes nog ändå, men självklart var det inte bra. Men tillbaka till inställningen, vad vill jag säga, jo förut har jag alltid varit lite negativt inställd till mig själv när jag ger mig in i något nytt oprövat.
"Ja, ja, jag klarar nog inte det ändå" - det har varit lätt att säga så för då mår man inte dåligt om man misslyckas. Eller som vid en diet - "Äter några extra mackor för jag kommer ändå inte nå målet"
Som sagt igår efter träningen kom jag på mig själv att jag inte har tänkt så sedan jag startade min utmaning, har omedvetet ändrat inställning och det känns helt fantastiskt. Kan det bero på att jag bloggar och då inte kommer undan? Kan vara stödet från min familj, från Jossan och framförallt från Helene (som verkar tro på mig). Säkert en kombination men en sak kan jag avslöja, om jag misslyckas nå mina mål och bloggen läggs ner - den dan kommer jag skylla på tekniskt fel på bloggen hehe ;)
Sov gott vänner! Nu ska jag vila och sedan blir det EasyLine i morgon kl 9!
Så här två veckor in i min diet kan jag nog känna att jag varit lite grinig. Påstår inte att det går dåligt och att jag hela tiden är sötsugen för av någon anledning känner jag inte behov av godis eller kvällsmackor. Klart jag kan längta efter detta men med tanke på att jag ätit godis flera dagar i veckan förut och alltid ätit kvällsmacka så har det gått över förväntan. Men visst, jag är lite grinig om jag inte får mat enligt mina nya rutiner.
Det är ju en stor förändring i mitt liv och (inte helt otippat) är det INSTÄLLNINGEN det handlar om. Jag kom på det själv när jag och Jossan pratade efter gårdagens BT pass. Båda går vi ju på HAF-dieten och vi både kan stötta varandra men kan finnas risk för det motsatta ibland för mig iaf. Vi hamnar lätt på att prata om det vi tycker är så gott och vad vi saknar att äta. Berättade igår om när maken köpte hem en rostfralla förra helgen för han tyckte det skulle vara gott. Kunde inte låta bli att rosta mig två mackor själv, bara tryckte i mig dom när jag kom hem igår efter passet. Till och med maken reagerade för jag har ju inte gjort sånt på så länge. MEN, jag kände ingen ångest att jag åt mackorna - tryckte i mig dom direkt efter träningen så de förbrändes nog ändå, men självklart var det inte bra. Men tillbaka till inställningen, vad vill jag säga, jo förut har jag alltid varit lite negativt inställd till mig själv när jag ger mig in i något nytt oprövat.
"Ja, ja, jag klarar nog inte det ändå" - det har varit lätt att säga så för då mår man inte dåligt om man misslyckas. Eller som vid en diet - "Äter några extra mackor för jag kommer ändå inte nå målet"
Som sagt igår efter träningen kom jag på mig själv att jag inte har tänkt så sedan jag startade min utmaning, har omedvetet ändrat inställning och det känns helt fantastiskt. Kan det bero på att jag bloggar och då inte kommer undan? Kan vara stödet från min familj, från Jossan och framförallt från Helene (som verkar tro på mig). Säkert en kombination men en sak kan jag avslöja, om jag misslyckas nå mina mål och bloggen läggs ner - den dan kommer jag skylla på tekniskt fel på bloggen hehe ;)
Sov gott vänner! Nu ska jag vila och sedan blir det EasyLine i morgon kl 9!
8 februari 2011
Tokigt mycket som händer nu
Önskar jag kunde dela med mig av allt som händer just nu men är inte riktigt redo för det ännu. Den senaste veckan har varit full med nya och nygamla kontakter som har gett mig en fantastisk feedback för det jag gör och det är otroligt roligt. Det skapas hela tiden möjligheter och nya utmaningar helt plötsligt ;)
Var ju lite orolig att jag skulle längta tillbaka till livet som mammaledig men nä, det gör jag faktiskt inte. Barnen älskar sin förskola och lillkillen hämtar till och med sitt ullunderställ och sin mössa själv på morgonen - han vill iväg!! Känns toppen för då kan jag med gott samvete få ägna mig till det jag älskar att göra när jag inte är med barnen - jobba och träna!! Kan inte bli bättre eller hur!!!
Idag var jag på en mycket inspirerande kurs rörande mitt yrke som redovisningskonsult. Som vanligt är det sötsaker som serveras till fikat både på förmiddag och eftermiddag men jag var faktiskt inte ens sugen. Gjorde min proteinshake till mellis och kände mig mätt och nöjd. Härlig känsla!!
Helene gav mig ett bra tips på hur man kan göra en mumsig varm shake med chokladprotein, minimjölk och lite kaffepulver. Sen var det en hel vetenskap hur man skulle värma och skaka och pysa ut ur shaken för att den inte skulle explodera så tror jag får kolla igen hur proceduren var innan jag vågar mig på den. Kan se mig själv göra helt fel och så har jag en exploderande chokladshake i köket hehe ;)
Maken fick sin shake på väg till jobbet i morse så där fortsätter jag att kämpa för hans skull. Tycker det är viktigt att påminna sig om att det är svårare att gå upp i vikt om man har extremt hög förbränning jämfört med oss som går upp i vikt bara vi tittar på en kanelbulle. Vi kan göra något åt det mycket lättare med rätt kost och träning.
Nä - dags för lite hemmaträning. Mage och armar ska få sig en utmaning på hemmaplan. Imorgon blir det gymmet igen!
Var ju lite orolig att jag skulle längta tillbaka till livet som mammaledig men nä, det gör jag faktiskt inte. Barnen älskar sin förskola och lillkillen hämtar till och med sitt ullunderställ och sin mössa själv på morgonen - han vill iväg!! Känns toppen för då kan jag med gott samvete få ägna mig till det jag älskar att göra när jag inte är med barnen - jobba och träna!! Kan inte bli bättre eller hur!!!
Idag var jag på en mycket inspirerande kurs rörande mitt yrke som redovisningskonsult. Som vanligt är det sötsaker som serveras till fikat både på förmiddag och eftermiddag men jag var faktiskt inte ens sugen. Gjorde min proteinshake till mellis och kände mig mätt och nöjd. Härlig känsla!!
Helene gav mig ett bra tips på hur man kan göra en mumsig varm shake med chokladprotein, minimjölk och lite kaffepulver. Sen var det en hel vetenskap hur man skulle värma och skaka och pysa ut ur shaken för att den inte skulle explodera så tror jag får kolla igen hur proceduren var innan jag vågar mig på den. Kan se mig själv göra helt fel och så har jag en exploderande chokladshake i köket hehe ;)
Maken fick sin shake på väg till jobbet i morse så där fortsätter jag att kämpa för hans skull. Tycker det är viktigt att påminna sig om att det är svårare att gå upp i vikt om man har extremt hög förbränning jämfört med oss som går upp i vikt bara vi tittar på en kanelbulle. Vi kan göra något åt det mycket lättare med rätt kost och träning.
Nä - dags för lite hemmaträning. Mage och armar ska få sig en utmaning på hemmaplan. Imorgon blir det gymmet igen!
7 februari 2011
HAF-dieten - den går jag på!
Får många frågor vilken diet jag går på eftersom man ganska snabbt blir avslöjad på luncherna med kollegorna att man inte äter allt längre. Går du på GI, LCHF eller vad??. Har faktiskt mest svarat att jag inte ser mig själv följa en diet utan bara att jag lär mig äta rätt och nyttigt för att kroppen ska klara av den träning jag vill genomföra. Jag vill se det som att jag lär mig en livsstil som jag hoppas kunna hålla. Tror inte kroppen mår bra av dessa dieter i längden men ska vara försiktig att uttala mig för det är inte min specialistkompetens detta med näringslära, kosthållning och dieter.
Så här en vecka efter mitt möte med min PT så har jag ändå fått inse att det faktiskt är diet vi måste köra stenhårt på för att fixa mina målsättningar. Sen står ju ordet diet flera gånger i den information jag fått av Helene så är väl bara inse att jag faktiskt går på diet. Men vad den kallas har jag ingen aning om. Så framöver kommer jag svara HAF-dieten, har döpt den till det nu! Vad tror du om det Helene??!!
(HeleneAhlsonFitness = HAF).
Klockan börjar bli mycket och i morgon är det kurs för mig inne i stan, har mycket att lära när man varit föräldraledig i 18 månader.
Är iaf nöjd med min start på veckan, förutom lunchen som blev en mindre nyttig wok från Täby C. Frukost, mellis och middag har varit godkända och så har kvällen avslutats med 60min easyline intensiv, 30min vila och sen 60min Abs&Ass.
Så här en vecka efter mitt möte med min PT så har jag ändå fått inse att det faktiskt är diet vi måste köra stenhårt på för att fixa mina målsättningar. Sen står ju ordet diet flera gånger i den information jag fått av Helene så är väl bara inse att jag faktiskt går på diet. Men vad den kallas har jag ingen aning om. Så framöver kommer jag svara HAF-dieten, har döpt den till det nu! Vad tror du om det Helene??!!
(HeleneAhlsonFitness = HAF).
Klockan börjar bli mycket och i morgon är det kurs för mig inne i stan, har mycket att lära när man varit föräldraledig i 18 månader.
Är iaf nöjd med min start på veckan, förutom lunchen som blev en mindre nyttig wok från Täby C. Frukost, mellis och middag har varit godkända och så har kvällen avslutats med 60min easyline intensiv, 30min vila och sen 60min Abs&Ass.
Lite nytt i bloggen! Bra recept efterfrågas!!
Kommer hela tiden på nya delar jag vill ha med i bloggen men tyvärr är jag inte så duktig än på hur man får till allt bra. Testar mig fram hela tiden... ;)
Tips på bra frukost, mellis och kvällsmål har jag lagt in. Hoppas de kan komma till användning.
Har även lagt upp min målsättning med min träning och som ni ser har det smugit sig in en målsättning som inte kan uppnås via min träning och kosthållning. Nämligen att maken ska gå upp några kilon - vad tror ni om det??!! För att fixa detta har jag idag införskaffat proteinpulver just för viktökning. Så imorgon ska han få med sig en läcker shake som han får sluka i bilen på väg till jobbet. En och annan på gymet kanske undrade varför jag hade köpt den där 2kg "super gainer" - men nu vet ni!
Här är armarna som ska byggas upp. Kanske inte så snällt av mig att visa detta men eftersom han inte läser bloggen så kan man ju säga att det man inte vet mår man inte dåligt av. Eller så kommer han börja läsa den framöver nu........ ;)
Funderar vidare på hur jag ska lägga upp en smart receptbank med både text och bilder. Kommer när jag lyckats klura färdigt ;)
Tar tacksamt emot recepttips från er. Speciellt behöver jag mer variation för smaksättare/magra marinader till kyckling och kött. Magra såser baserade på creme fraiche mini eller keso mini tar jag också gärna emot tips på. De flesta smaksättare innehåller för mycket socker och sött för min diet.
Tips på bra frukost, mellis och kvällsmål har jag lagt in. Hoppas de kan komma till användning.
Har även lagt upp min målsättning med min träning och som ni ser har det smugit sig in en målsättning som inte kan uppnås via min träning och kosthållning. Nämligen att maken ska gå upp några kilon - vad tror ni om det??!! För att fixa detta har jag idag införskaffat proteinpulver just för viktökning. Så imorgon ska han få med sig en läcker shake som han får sluka i bilen på väg till jobbet. En och annan på gymet kanske undrade varför jag hade köpt den där 2kg "super gainer" - men nu vet ni!
Här är armarna som ska byggas upp. Kanske inte så snällt av mig att visa detta men eftersom han inte läser bloggen så kan man ju säga att det man inte vet mår man inte dåligt av. Eller så kommer han börja läsa den framöver nu........ ;)
Funderar vidare på hur jag ska lägga upp en smart receptbank med både text och bilder. Kommer när jag lyckats klura färdigt ;)
Tar tacksamt emot recepttips från er. Speciellt behöver jag mer variation för smaksättare/magra marinader till kyckling och kött. Magra såser baserade på creme fraiche mini eller keso mini tar jag också gärna emot tips på. De flesta smaksättare innehåller för mycket socker och sött för min diet.
Börjar veckan med ofrivillig sovmorgon ;)
ja, försov mig i morse. Sonen som alltid väcker oss tidigt sov gott inatt vilket man tackar för men det i kombination med att jag stängt av väckarklockan var inte så lyckat. I stället för att vara på jobbet 07.00 var det tiden jag slängde mig in i duschen. Mycket träning och diet kräver sin sömn och återhämtning det märker jag tydligt.
Inte bara lördagen var toppen utan fortsatte mitt positiva tänkande på söndagen. Maken fick inte sovmorgon mer än till 9.30 för sen skulle jag ut med bästa grannen Helena för en timmas promenad. Tänk vad en timma går fort när man snackar så mycket som vi gör, fel, rättelse - JAG gör. Tänk att du står ut med mig Helena- KRAM till dig!
Helena fick mig även att inse att man borde försöka lägga in minst ett inlägg i sin blogg per dag för att hålla intresset vid liv bland läsarna. Tänkte mest - har jag några läsare??!! Men det finns nog några tappra vänner och familjemedlemmar som kollar att jag sköter mig där ute. En som inte läser är min käre make, han lever ju med mig så tycker det är onödigt att läsa om mig och vad jag gör. Ok, först blev jag lite ledsen när han inte verkar intresserad av att läsa, men SEN smålog jag och tänkte att nu är det fritt fram att skriva om honom också, eller hur!!!
Avslutade söndagen med en premiär på löpbandet. Inte längre än 30 minuter men det var 5 min promenad först och sen sprang jag. Kändes mycket bra. Sedan in till ett av veckans mest lugna, roliga och avkopplande pass - CORE med Jeanette. Så imponerande att man i 45 min inte hoppar, skuttar utan gör grundläggande övningar för mage och rygg och man blir sååå svettig och man hittar magmuskler man inte trodde fanns. Tycker det är ett fantastiskt avslut på en vecka.
Om jag ska summera min första vecka på diet-schema enligt Helene så får jag nog ge mig godkänt, inte mer. Kan bättre!! Ny vecka, bättre planering och förhoppningsvis bättre disiplin!
Inte bara lördagen var toppen utan fortsatte mitt positiva tänkande på söndagen. Maken fick inte sovmorgon mer än till 9.30 för sen skulle jag ut med bästa grannen Helena för en timmas promenad. Tänk vad en timma går fort när man snackar så mycket som vi gör, fel, rättelse - JAG gör. Tänk att du står ut med mig Helena- KRAM till dig!
Helena fick mig även att inse att man borde försöka lägga in minst ett inlägg i sin blogg per dag för att hålla intresset vid liv bland läsarna. Tänkte mest - har jag några läsare??!! Men det finns nog några tappra vänner och familjemedlemmar som kollar att jag sköter mig där ute. En som inte läser är min käre make, han lever ju med mig så tycker det är onödigt att läsa om mig och vad jag gör. Ok, först blev jag lite ledsen när han inte verkar intresserad av att läsa, men SEN smålog jag och tänkte att nu är det fritt fram att skriva om honom också, eller hur!!!
Avslutade söndagen med en premiär på löpbandet. Inte längre än 30 minuter men det var 5 min promenad först och sen sprang jag. Kändes mycket bra. Sedan in till ett av veckans mest lugna, roliga och avkopplande pass - CORE med Jeanette. Så imponerande att man i 45 min inte hoppar, skuttar utan gör grundläggande övningar för mage och rygg och man blir sååå svettig och man hittar magmuskler man inte trodde fanns. Tycker det är ett fantastiskt avslut på en vecka.
Om jag ska summera min första vecka på diet-schema enligt Helene så får jag nog ge mig godkänt, inte mer. Kan bättre!! Ny vecka, bättre planering och förhoppningsvis bättre disiplin!
5 februari 2011
Alla bör testa easy line - underbar start på lördagen!!
Underbart med lördag och en lugn helg med familjen. Inga direkta planer (förutom träning) utan vi ska bara vara.
Lördagar är min sovmorgon och söndagar är makens. Egentligen borde det då vara maken som tar barnen på natten mot lördag och jag mot söndag. Glömde bort det inatt för var uppe i två vändor med vår stökiga lilla kille (16 månader så kan ju inte bli arg...). Kunde iaf somna om till 8.15 och sedan blev det lite kaffe innan morgonens EasyLine pass med Helene. Alla som gått på hennes pass vet att även om det står medel så är det inte särskilt mycket medel, de är intensiva.
För er som inte vet vad EasyLine är så brukar jag beskriva det som cirkelträning med gymmaskiner. Hur tufft det blir hänger på instruktören, deltagarna på passet och musiken. 9st maskiner med luftmotstånd (dvs ju mer man pumpar desto tyngre blir det). Mellan dessa 9 maskiner är det stepbrädor eller mattor eller bara bart golv beroende på instruktörens humör. 3 varv hinner man vanligtvis med intervaller om 30sek, 45sek eller 1 min. Grön lampa jobba - röd lampa byt till nästa. Otroligt roligt och mjölksyraframkallande.
Dagens pass på golvstationerna (maskinerna kan man inte variera) ;
Uppvärmningsvarvet 30 sek
* Varannan upp och ner på brädan varannan
Varv 2 30 sek
* 3 stationer armhävningar
* 4 stationer upphopp
* 2 stationer utfall med 5kg tyngd och överkroppsvridning
Varv 3 45 sek
Följa Helene - dvs ny övning för varje mellanstation
* Upphopp
* Gående plankan
* Snabba armhävningar
* Höga knän (hon älskar detta....)
* Burning floor
mm
Direkt efter passet blev det snabba kolhydrater i form av en banan sen hem och fixa lunch till familjen. Kanske inte ser så smakligt ut på bilden (mobilkamera) men mums vilken kryddning.
Marinaden fixar ni genom att blanda;
1 1/2 tsk flingsalt
1 1/2 tsk malen ingefära
1 1/2 tsk brun farin (alt råsocker strö)
1 1/2 tsk limesaft
2 pressade vitlöksklyftor
Sedan strör jag sesamfrön över kycklingen för att få lite mer piff på det hela. Servera med råris och grönsakswok och en röra på mini fraiche och sweet chilisås.
Efter lunch åkte familjen iväg för att kolla in en ny bil till mig. Dags att byta ner sig i storlek och kostnad, Mazdan får bytas bort mot en...????... ja just det ingen aning. Men nu verkar det som om det endera blir en Polo, en Peugeot 207 eller en Ford Fiesta. Problemet är att mitt enda krav - automatväxlad - inte är så lätta att få tag på. Blir till att leta på nätet nu efter en liten racer.
Nu blir det lördagsmys hemma och uppladdning med dottern inför kvällens schlagerpremiär!!!
Trevlig helg alla!!!
Lördagar är min sovmorgon och söndagar är makens. Egentligen borde det då vara maken som tar barnen på natten mot lördag och jag mot söndag. Glömde bort det inatt för var uppe i två vändor med vår stökiga lilla kille (16 månader så kan ju inte bli arg...). Kunde iaf somna om till 8.15 och sedan blev det lite kaffe innan morgonens EasyLine pass med Helene. Alla som gått på hennes pass vet att även om det står medel så är det inte särskilt mycket medel, de är intensiva.
För er som inte vet vad EasyLine är så brukar jag beskriva det som cirkelträning med gymmaskiner. Hur tufft det blir hänger på instruktören, deltagarna på passet och musiken. 9st maskiner med luftmotstånd (dvs ju mer man pumpar desto tyngre blir det). Mellan dessa 9 maskiner är det stepbrädor eller mattor eller bara bart golv beroende på instruktörens humör. 3 varv hinner man vanligtvis med intervaller om 30sek, 45sek eller 1 min. Grön lampa jobba - röd lampa byt till nästa. Otroligt roligt och mjölksyraframkallande.
Dagens pass på golvstationerna (maskinerna kan man inte variera) ;
Uppvärmningsvarvet 30 sek
* Varannan upp och ner på brädan varannan
Varv 2 30 sek
* 3 stationer armhävningar
* 4 stationer upphopp
* 2 stationer utfall med 5kg tyngd och överkroppsvridning
Varv 3 45 sek
Följa Helene - dvs ny övning för varje mellanstation
* Upphopp
* Gående plankan
* Snabba armhävningar
* Höga knän (hon älskar detta....)
* Burning floor
mm
Direkt efter passet blev det snabba kolhydrater i form av en banan sen hem och fixa lunch till familjen. Kanske inte ser så smakligt ut på bilden (mobilkamera) men mums vilken kryddning.
Marinaden fixar ni genom att blanda;
1 1/2 tsk flingsalt
1 1/2 tsk malen ingefära
1 1/2 tsk brun farin (alt råsocker strö)
1 1/2 tsk limesaft
2 pressade vitlöksklyftor
Sedan strör jag sesamfrön över kycklingen för att få lite mer piff på det hela. Servera med råris och grönsakswok och en röra på mini fraiche och sweet chilisås.
Efter lunch åkte familjen iväg för att kolla in en ny bil till mig. Dags att byta ner sig i storlek och kostnad, Mazdan får bytas bort mot en...????... ja just det ingen aning. Men nu verkar det som om det endera blir en Polo, en Peugeot 207 eller en Ford Fiesta. Problemet är att mitt enda krav - automatväxlad - inte är så lätta att få tag på. Blir till att leta på nätet nu efter en liten racer.
Nu blir det lördagsmys hemma och uppladdning med dottern inför kvällens schlagerpremiär!!!
Trevlig helg alla!!!
3 februari 2011
Hårt träningsupplägg för arbetande småbarnsmamma
Min älskade man, jag hoppas du står ut med mig under våren när jag nu ska bo i gymet eller ute i löparspåret. Kanske bäst du blundar och inte läser hur mycket jag nu kommer vara borta......
Mån Easyline intensiv 60 min + Abs & Ass 60 min
Tis Hemmaträning samt 60 min promenad alt löpning
Ons Gymprogram hela kroppen + 45 min cardio
Tor BodyToning 60 min + 20 min cardio
Fre VILA + VIN ;)
Lör Easyline 60 min ÄTARDAG - veckans dag när jag får unna mig något extra gott!!
Sön Morgonpromenix + Gymprogram alt Easyline Intensiv + Core
Det gäller att variera sig ibland bara. Tror jag måste byta ut easylinepass mot spinning ibland.
Vad det handlar om nu är förbränning, förbränning och förbränning. Än går det inte att skulptera någon kropp, först måste den tightas till rejält haha... Så roliga termer man har börjat använda sig av nu för tiden.
Glädjande efter mitt möte med Helene i tisdags var iaf när hon mätte kroppens fettprocent. Låg på 20,2 och det sa mig ingenting först, har aldrig mätt fettprocent förut. Men fick sen höra att det var rätt bra. Men målet kära vänner, det är att komma ner till 15 - då kommer jag vara riktigt fit som bästa Helene uttryckte det. Undrar om det verkligen är möjligt???!!!!
När det gäller fettprocent så ligger de genrella rekommendationerna för kvinnor på 20-30% och för män 15-25%.
Nä... dags att vila så kroppen får sin välbehövliga återhämtning. I morgon blir det upp tidigt med barnen för lämning på förskolan och sen ska jag ha kundmöte på söder (=långt att åka).
Mån Easyline intensiv 60 min + Abs & Ass 60 min
Tis Hemmaträning samt 60 min promenad alt löpning
Ons Gymprogram hela kroppen + 45 min cardio
Tor BodyToning 60 min + 20 min cardio
Fre VILA + VIN ;)
Lör Easyline 60 min ÄTARDAG - veckans dag när jag får unna mig något extra gott!!
Sön Morgonpromenix + Gymprogram alt Easyline Intensiv + Core
Det gäller att variera sig ibland bara. Tror jag måste byta ut easylinepass mot spinning ibland.
Vad det handlar om nu är förbränning, förbränning och förbränning. Än går det inte att skulptera någon kropp, först måste den tightas till rejält haha... Så roliga termer man har börjat använda sig av nu för tiden.
Glädjande efter mitt möte med Helene i tisdags var iaf när hon mätte kroppens fettprocent. Låg på 20,2 och det sa mig ingenting först, har aldrig mätt fettprocent förut. Men fick sen höra att det var rätt bra. Men målet kära vänner, det är att komma ner till 15 - då kommer jag vara riktigt fit som bästa Helene uttryckte det. Undrar om det verkligen är möjligt???!!!!
När det gäller fettprocent så ligger de genrella rekommendationerna för kvinnor på 20-30% och för män 15-25%.
Nä... dags att vila så kroppen får sin välbehövliga återhämtning. I morgon blir det upp tidigt med barnen för lämning på förskolan och sen ska jag ha kundmöte på söder (=långt att åka).
Trött i kropp och knopp
Börjar kännas att man har jobbat i tre veckor nu. Det snurrar bokslut och siffror i mitt huvud hela tiden samtidigt som jag ska fokusera på mat och tränining.
Har precis kommit hem från 60 min body toning och 20 min cardio. Var trött men ändå lite besviken att jag inte var mer svettig och slut efter träningen. Kan det vara så att jag inte tog i allt jag borde??!! Nä kan aldrig tänka mig att det kunde vara så ;)
Har nu haft möte med Helene för att gå igenom kostupplägg och träningsupplägg. Det kommer bli tufft, mycket tuffare än jag vågar tänka på ibland. Jag har liksom kunnat köra lite som jag trott varit bra hittils och visst, helt fel har det väl inte varit. Men ojojoj, strikt matschema vad gäller vad och hur mycket och NÄR jag ska äta. Men det är upplagt precis som jag ville. Tydligt vad jag kan äta eller inte bör äta de dagar jag tränar vissa tyngre pass och de dagar jag har vila alternativt lättare träning.
Känner mig enormt peppad och glad!!!! Jag vill och bara ska klara detta! Får hoppas att vi fortsätter vara så pass friska i familjen som vi varit hittils.
Att ha bästa gym-jossan med sig på resan är ju inte helt fel heller. Tack Jossan - du är toppen!
Har precis kommit hem från 60 min body toning och 20 min cardio. Var trött men ändå lite besviken att jag inte var mer svettig och slut efter träningen. Kan det vara så att jag inte tog i allt jag borde??!! Nä kan aldrig tänka mig att det kunde vara så ;)
Har nu haft möte med Helene för att gå igenom kostupplägg och träningsupplägg. Det kommer bli tufft, mycket tuffare än jag vågar tänka på ibland. Jag har liksom kunnat köra lite som jag trott varit bra hittils och visst, helt fel har det väl inte varit. Men ojojoj, strikt matschema vad gäller vad och hur mycket och NÄR jag ska äta. Men det är upplagt precis som jag ville. Tydligt vad jag kan äta eller inte bör äta de dagar jag tränar vissa tyngre pass och de dagar jag har vila alternativt lättare träning.
Känner mig enormt peppad och glad!!!! Jag vill och bara ska klara detta! Får hoppas att vi fortsätter vara så pass friska i familjen som vi varit hittils.
Att ha bästa gym-jossan med sig på resan är ju inte helt fel heller. Tack Jossan - du är toppen!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)