Ikväll kunde jag äntligen ta mig till gymet efter nästan två veckors frånvaro. Blev ett EasyLine pass med Malin och var inte i alltför dålig form, trots att det var väldigt länge sedan jag var på ett sånt pass.
Det är lite intressant hur min syn på vad som är träna mycket och lite har förändrats. Har varit lite deppig den sista tiden när jag inte riktigt blivit kvitt förkylningen jag fick för ganska exakt en månad sedan. Vill ut och springa, vill lyfta lite tungt - hjärnan vill men kroppen säger ifrån. För ett år sedan gick jag på någon långpromenad någon gång i veckan och kanske jag lyckades springa en eller två gånger under försommaren. Igår när jag sprungit mina knappa 5km så kändes det så bra att äntligen få vara igång igen, kändes ju så länge sedan sist. Men sen kollade jag den fantastiska appen jag nu har i och med min nya iPhone - runkeeper. Då var det faktiskt bara en veckan sedan jag sprang sist.
Känner verkligen att jag kommit in i en ny, sundare livsstil med bättre kost och regelbunden träning och jag GILLAR DET!!!! Att jag inte tröttnar är nog för att jag får inspiration från mina nära och kära träningsvänner. Omger mig med människor som brinner för träningen lika mycket och som förstår mig. Håller mig gärna uppdaterad på hur det går för de som jag känner i deras träningspass, styrka som löpning via FB eller andra bloggar. Om andra lyckas - då vill jag oxå lyckas!!
Nu är det dax att krypa i säng - ska upp tidigt i morgon för att hinna med en massa jobb. Sen väntar en liten fest med champange på jobbet i morgon kväll ;)
15 juni 2011
10 juni 2011
Sommar, sol och så lite träning ;)
Underbar värme som gör att man önskar man har semester. Helgen tänkte jag inleda med en löprunda och avsluta med lite olika magövningar. Bl.a.gående plankan 4 x 45 sek. Sen statisk med båten samma tid och avslutar med båten med rodd. Bra fredagskväll eller hur!!
I morgon blir det Catrins grymma Body Toning kl 9 innan det är full fokus på barnen.
Jag behöver trimma magen lite och egentligen även låren. De var i mycket bättre form när det fortfarande var vinterkläder som gällde. Mitt i mitt formtoppande hehe.
Sticker ut och springer om 1 Tim om någon vill följa med. Annars blir det mitt vanliga sällskap - min i-Phone. Inte att klaga på det heller.
I morgon blir det Catrins grymma Body Toning kl 9 innan det är full fokus på barnen.
Jag behöver trimma magen lite och egentligen även låren. De var i mycket bättre form när det fortfarande var vinterkläder som gällde. Mitt i mitt formtoppande hehe.
Sticker ut och springer om 1 Tim om någon vill följa med. Annars blir det mitt vanliga sällskap - min i-Phone. Inte att klaga på det heller.
7 juni 2011
Underbara junikväll!!!
Vill inte att den här årstiden ska ta slut, älskar långa ljusa dagar, varma dagar, sena löprundor i kvällsluften, trädgårdsfix och min och makens nya "sysselsättning" - mys i vår nya utemöbel. Ikväll såg vi solen gå ner och låg under varsin fleecefilt och bara njöt av tystnaden. Ok, en och annan mygga störde den tystnaden men de kunde inte förstöra vår kväll. Jag slumrade till och med till en stund :)
Soffgruppen är ju lite grå och svart - inte så piffig egentligen, men idag var jag inne på Indiska och frossade i alla deras härliga färger och mönster. Jag gillar att blanda stilar, färger och mönster så det blev två härliga kuddar som jag slumrade gott emot. Tycker det har varit en alldeles för lång period av stilrent och lite beige.
Dagen började inte så illa heller - frukosten bestod av färska jordgubbar, lite osötad musli och naturell yoghurt - MUMS!!!
Träningsmässigt har jag ju varit lite off de senaste veckorna men bara pga min förkylning. Ikväll snörade jag på mig löparskorna och fick till en hyfsad runda. Får skärpa till mig lite vad gäller sötsaker för det har slinkit ner alldeles för mycket godis under de senaste dagarna. Känns lite sådär att jag inte toppar formen inför bikinisäsongen men samtidigt så är den såååå mycket bättre än beach 2010 haha :)
I morgon blir det EasyLine och sen ska jag nog vara uppe i mitt vanliga träningstempo igen.
Soffgruppen är ju lite grå och svart - inte så piffig egentligen, men idag var jag inne på Indiska och frossade i alla deras härliga färger och mönster. Jag gillar att blanda stilar, färger och mönster så det blev två härliga kuddar som jag slumrade gott emot. Tycker det har varit en alldeles för lång period av stilrent och lite beige.
Dagen började inte så illa heller - frukosten bestod av färska jordgubbar, lite osötad musli och naturell yoghurt - MUMS!!!
Träningsmässigt har jag ju varit lite off de senaste veckorna men bara pga min förkylning. Ikväll snörade jag på mig löparskorna och fick till en hyfsad runda. Får skärpa till mig lite vad gäller sötsaker för det har slinkit ner alldeles för mycket godis under de senaste dagarna. Känns lite sådär att jag inte toppar formen inför bikinisäsongen men samtidigt så är den såååå mycket bättre än beach 2010 haha :)
I morgon blir det EasyLine och sen ska jag nog vara uppe i mitt vanliga träningstempo igen.
4 juni 2011
Sådan mor sådan dotter...
Min kära lilla dotter har ofta frågat om hon får följa med mig och springa. Men sen har hon konstaterat att hon behöver "springskor". Nu är de inköpta för hennes egna pengar - 100kr reafynd ;) Så nu kan jag nog inte neka henne nästa gång ;)
Dagen började jag faktiskt i gymet med BodyToning - grymt skönt att jag orkade mig igenom passet i princip samma tempo och med samma tyngder som jag brukar. I morgon kväll ska jag pröva ett pass som är lite nytt (för mig i alla fall) BT/Core. Ett pass på 75 minuter så det kommer nog göra att jag somnar gott i morgon kväll. Kanske vore skönt att inleda morgondagen med en löprunda. Trots allt är jag ju nu anmäld till Lidingöloppet så har lite att träna inför ;)
Annars har dagen varit full av fix hemma på tomten. Jag och maken kör i skytteltrafik för att hinna med allt. Först träning, sedan åker han iväg för att hämta sin cykel (som inte var fixad än...) sen lunch till barnen. När sonen somnat gott i vagnen stack jag och dottern iväg på en tur för att köpa blommor och pyssel till altanen. Hem igen för att maken ska kunna sticka iväg och köpa trallvirke. Han hinner bara hem så åker jag iväg och handlar mat.... men det tror jag var alla turer vi gasade iväg med bilen. Helt sanslöst faktiskt.
Men för er som funderar hur illa det ser ut på tomten nu så kommer här en liten bild
och en till där min grävling till man har varit i farten....
Här har vi (förlåt) maken med hjälp av sin enormt snälla kollega Micke, grävt och fixat så vi får en jämnare gräsmatta. Det var en enormt brant slänt där som vi inte kunde göra mycket av tidigare.
Annars letar jag nu lite fina kuddar, något trevligt att spika upp bakom matgruppen, lite mysiga filtar mm. Lite inspiration över snygga blomsterarrangemang fick jag i en butik idag.
Trevlig kväll alla!!! Hoppas ni njuter av ett glas vin eller annat gott! Själv får jag hålla mig ifrån alkohol några kvällar nu när jag tar min hostmedicin, annars kan man få andningsproblem tydligen.... fy.
Hörs nog i morgon igen!
Dagen började jag faktiskt i gymet med BodyToning - grymt skönt att jag orkade mig igenom passet i princip samma tempo och med samma tyngder som jag brukar. I morgon kväll ska jag pröva ett pass som är lite nytt (för mig i alla fall) BT/Core. Ett pass på 75 minuter så det kommer nog göra att jag somnar gott i morgon kväll. Kanske vore skönt att inleda morgondagen med en löprunda. Trots allt är jag ju nu anmäld till Lidingöloppet så har lite att träna inför ;)
Annars har dagen varit full av fix hemma på tomten. Jag och maken kör i skytteltrafik för att hinna med allt. Först träning, sedan åker han iväg för att hämta sin cykel (som inte var fixad än...) sen lunch till barnen. När sonen somnat gott i vagnen stack jag och dottern iväg på en tur för att köpa blommor och pyssel till altanen. Hem igen för att maken ska kunna sticka iväg och köpa trallvirke. Han hinner bara hem så åker jag iväg och handlar mat.... men det tror jag var alla turer vi gasade iväg med bilen. Helt sanslöst faktiskt.
Men för er som funderar hur illa det ser ut på tomten nu så kommer här en liten bild
Annars letar jag nu lite fina kuddar, något trevligt att spika upp bakom matgruppen, lite mysiga filtar mm. Lite inspiration över snygga blomsterarrangemang fick jag i en butik idag.
Hörs nog i morgon igen!
3 juni 2011
Härliga soliga juni!!
Grymt väder och vi har varit ute hela dagen och mått gott. Så skönt när jag insåg att jag inte behövde ta tag tvätthögen för det är inte söndag idag. Har ledigt i TRE dagar till. Började förmiddagen med en tur till läkaren och blev i princip friskförklarad, fick bara med mig recept på starka grejer mot min hemska hosta. I övrigt var allt ok och det betyder att jag i morgon kommer träna bodytoning kl 9.00 - JIPPPPI!!!! Så segt det har varit med denna förkylning de senaste två veckorna.
I morgon fortsätter arbetet på vår tomt för maken. Han gräver och gräver och det ser hemskt ut på baksidan, sandhögar, pappkartonger, barnleksaker. Riktig röra på liten yta, men vi ser framför oss hur bra det kommer att bli med en ny liten trätrall där solstolen ska stå. Perfekt yta att pressa i när det blir fler varma dagar som idag. Vi är lite traditionellt manliga och kvinnliga när det kommer till hemmabyggnationer. Maken gräver och skruvar, jag åker och shoppar kuddar, filtar, blomkrukor och annat piff. Vill få till en mysfaktor som vi aldrig lyckats med på baksidan. Ser framemot en massa härliga sommarkvällar i vår nya lounge-grupp!!!
Trevlig kväll till er alla!!!
I morgon fortsätter arbetet på vår tomt för maken. Han gräver och gräver och det ser hemskt ut på baksidan, sandhögar, pappkartonger, barnleksaker. Riktig röra på liten yta, men vi ser framför oss hur bra det kommer att bli med en ny liten trätrall där solstolen ska stå. Perfekt yta att pressa i när det blir fler varma dagar som idag. Vi är lite traditionellt manliga och kvinnliga när det kommer till hemmabyggnationer. Maken gräver och skruvar, jag åker och shoppar kuddar, filtar, blomkrukor och annat piff. Vill få till en mysfaktor som vi aldrig lyckats med på baksidan. Ser framemot en massa härliga sommarkvällar i vår nya lounge-grupp!!!
Trevlig kväll till er alla!!!
30 maj 2011
Kunde inte hålla mig...
.... har smygtränat ikväll, trots att förkylningen inte är borta. Lite lätt styrka här hemma med lätta hantlar (2 * 3kg) för axlar och sen blev det en och annan statisk planka och crunches med vikt ;)
Kondition får vänta tills på torsdag då jag bestämt att jag ska vara frisk!
Dagen har annars varit fyllt av bolagsdeklarationer, budgetarbete i excel och annat sånt där kul jag sysselsätter mig med på dagtid ;)
I morgon ska jag in till Stockholm City för att jobba med en favoritkund! Passar ofta på att äta lunch med vänner jag inte träffat på länge när jag väl är mitt i city (man är ju lite av en förorts-bekväm-bo nu för tiden). I morgon ska jag slå till med en lunchdate med en kollega från tiden när jag jobbade inne i city. Vi har inte träffats på flera år men kan tacka FB för att vi bokade en lunchdate till i morgon!
Kondition får vänta tills på torsdag då jag bestämt att jag ska vara frisk!
Dagen har annars varit fyllt av bolagsdeklarationer, budgetarbete i excel och annat sånt där kul jag sysselsätter mig med på dagtid ;)
I morgon ska jag in till Stockholm City för att jobba med en favoritkund! Passar ofta på att äta lunch med vänner jag inte träffat på länge när jag väl är mitt i city (man är ju lite av en förorts-bekväm-bo nu för tiden). I morgon ska jag slå till med en lunchdate med en kollega från tiden när jag jobbade inne i city. Vi har inte träffats på flera år men kan tacka FB för att vi bokade en lunchdate till i morgon!
29 maj 2011
Mycket att vara stolt över!
Framgång föder framgång! Jag påverkas väldigt mycket av min omgivning och när jag umgås med vänner som lyckas vill jag oxå lägga in en extra liten växel för att nå mina egna mål.
Den senaste tiden har jag fått känna mig stolt och imponerad över bla
1) Min kära vän Jeanette har sprungit sitt första Stockholm Marathon på under 4 tim!!! En trebarnsmamma som är helt fantastisk! KRAM till dig och till Patrik som gjorde en fantastiskt tid han med1
2) Min PT Helene Ahlson - ICE - är en av årets Gladiatorer! Helt otroligt kul och jag hoppas verkligen att hon kommer fortsätta med sitt PTande för mig så vi kan ta några ronder i gymet till hösten! Att nå dessa tjejers figurer vore grymt men jag kommer sätta målsättningen för hösten något mer realistiskt hehe ;) Visst är de grymma!!! Kolla in länken;
http://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20110528/oron-vaxer-pa-hotellet
Nä, nu ska jag sluta knappa på tangentbordet och ta mig ut och fortsätta med vårt lilla tomtprojekt!!
Tjingeling!
Den senaste tiden har jag fått känna mig stolt och imponerad över bla
1) Min kära vän Jeanette har sprungit sitt första Stockholm Marathon på under 4 tim!!! En trebarnsmamma som är helt fantastisk! KRAM till dig och till Patrik som gjorde en fantastiskt tid han med1
2) Min PT Helene Ahlson - ICE - är en av årets Gladiatorer! Helt otroligt kul och jag hoppas verkligen att hon kommer fortsätta med sitt PTande för mig så vi kan ta några ronder i gymet till hösten! Att nå dessa tjejers figurer vore grymt men jag kommer sätta målsättningen för hösten något mer realistiskt hehe ;) Visst är de grymma!!! Kolla in länken;
http://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20110528/oron-vaxer-pa-hotellet
Nä, nu ska jag sluta knappa på tangentbordet och ta mig ut och fortsätta med vårt lilla tomtprojekt!!
Tjingeling!
Hur ligger jag till i min utmaning??!!
Vill börja med en liten tillbakablick till den utmaning jag gick in i när jag startade min blogg i januari. Här är mina slutmål;
Slutmål (31/7);
* Ny livsstil för kosthållning och träningsrutin
* Vikt 54kg
* Fettprocent i kroppen 16%
* Minska cm-mått i midjan 6cm & lår 3cm
* Få maken att gå upp 6kg
Vad som hänt den senaste månaden är att dessa slutmål har jag redan nått. Alla utom ett - och det var det svåraste eftersom jag inte kunde påverka det så mycket själv - nämligen makens viktuppgång.
Men jag är otroligt nöjd och har den senaste månaden klivit in i en förvaltarfas av min nya kropp. Jag tillåter mig lite mer lyx i vardagen och jag har minskat träningsintensiteten till ca 4-5 pass i veckan.
Min plan har nu ändrats till att kunna bibehålla vikt och träningsdos över sommaren och sedan laddar jag om i början av september med ett nytt tufft träningsupplägg. Den största förändringen jag känner är att jag vet att detta inte är något problem, jag är inte rädd att kliva in i en lugnare period för jag vet att jag kommer hitta motivationen för att gå ut tufft igen till sensommaren. Det är en otroligt härlig känsla.
Min träning har förändrats den senaste månaden för att kunna fungera med familjen och mitt jobb som har tagit mycket tid i anspråk de senaste månaderna. I princip har jag haft ca 3 löppass i veckan om 5km vardera och till det har jag kompletterat med 1-2 styrkepass, främst bodytoning men även easyline.
Just nu är jag tyvärr inne i min 3:e tunga förkylningsperiod sedan februari och det är alltid tungt när man inte annat vill än träna. Men biter ihop och har lärt mig från i vintras att det bara straffar sig att ge sig iväg till gymet eller i löparspåret för tidigt. Har alltså inte kunnat träna alls på en vecka och tyvärr blev det då heller inget Vårrus för mig :( Men härliga kollegor som man har så är man nu peppad att springa Lidingöloppet i stället så det är mitt nya mål just nu. Tänk, jag som verkligen avskytt att löpträna.... nu tycker jag det är grymt kul och mycket effektivt!
Håll tummarna att jag piggar på mig så ses vi snart på gymet eller i löparspåret!!!
Slutmål (31/7);
* Ny livsstil för kosthållning och träningsrutin
* Vikt 54kg
* Fettprocent i kroppen 16%
* Minska cm-mått i midjan 6cm & lår 3cm
* Få maken att gå upp 6kg
Vad som hänt den senaste månaden är att dessa slutmål har jag redan nått. Alla utom ett - och det var det svåraste eftersom jag inte kunde påverka det så mycket själv - nämligen makens viktuppgång.
Men jag är otroligt nöjd och har den senaste månaden klivit in i en förvaltarfas av min nya kropp. Jag tillåter mig lite mer lyx i vardagen och jag har minskat träningsintensiteten till ca 4-5 pass i veckan.
Min plan har nu ändrats till att kunna bibehålla vikt och träningsdos över sommaren och sedan laddar jag om i början av september med ett nytt tufft träningsupplägg. Den största förändringen jag känner är att jag vet att detta inte är något problem, jag är inte rädd att kliva in i en lugnare period för jag vet att jag kommer hitta motivationen för att gå ut tufft igen till sensommaren. Det är en otroligt härlig känsla.
Min träning har förändrats den senaste månaden för att kunna fungera med familjen och mitt jobb som har tagit mycket tid i anspråk de senaste månaderna. I princip har jag haft ca 3 löppass i veckan om 5km vardera och till det har jag kompletterat med 1-2 styrkepass, främst bodytoning men även easyline.
Just nu är jag tyvärr inne i min 3:e tunga förkylningsperiod sedan februari och det är alltid tungt när man inte annat vill än träna. Men biter ihop och har lärt mig från i vintras att det bara straffar sig att ge sig iväg till gymet eller i löparspåret för tidigt. Har alltså inte kunnat träna alls på en vecka och tyvärr blev det då heller inget Vårrus för mig :( Men härliga kollegor som man har så är man nu peppad att springa Lidingöloppet i stället så det är mitt nya mål just nu. Tänk, jag som verkligen avskytt att löpträna.... nu tycker jag det är grymt kul och mycket effektivt!
Håll tummarna att jag piggar på mig så ses vi snart på gymet eller i löparspåret!!!
Morsdag!! Grattis alla toppenmammor!
Hej igen..... (skriver jag lite skamset)
Man skulle kunna tro att jag lagt av med min utmaning eftersom det inte skett någon uppdatering här sen - 11 april!!!! Och jag har inget att skylla på annat än att det har varit annat som prioriterats. Men nu ska jag skärpa mig för nu är en period som man behöver extra pepp för det är så mycket som ska hinnas med innan semester OCH därmed även bikinisäsong.
Eftersom det var så länge sedan jag skrev något här i min lilla blogg så finns det naturligtvis otroligt mycket att berätta men ska försöka hålla mig lagom kort och uppdatera er allteftersom.
Först vill jag säga GRATTIS ALLA MAMMOR på er dag idag! Detta är en dag som vissa firar stort och får både den ena och den andra uppvaktningen av barn och maken. Medan andra inte har det lika rosaskimrande. Jag finns ju på FB men just en dag som denna brukar jag avsky alla statusuppdateringar. Det är idel uppvaktningar hit, blommor dit och så idylliskt. Här hemma funkar det inte så men vi har det bra ändå! Har fått en fin blus av barnen men sen får man fixa frukost själv, baka tårta själv och laga middag själv. Men som sagt - man får satsa på att man mår bra i sin familj alla dagar om året och inte bara denna!!! Vill skicka styrkekramar till alla mammor som lever ensamma med era barn och speciellt om de är små - ni är fantastiska!
Återkommer inom kort med statusuppdatering på min utmaning och annat att småroligt att glädjas åt... ;)
//M
Man skulle kunna tro att jag lagt av med min utmaning eftersom det inte skett någon uppdatering här sen - 11 april!!!! Och jag har inget att skylla på annat än att det har varit annat som prioriterats. Men nu ska jag skärpa mig för nu är en period som man behöver extra pepp för det är så mycket som ska hinnas med innan semester OCH därmed även bikinisäsong.
Eftersom det var så länge sedan jag skrev något här i min lilla blogg så finns det naturligtvis otroligt mycket att berätta men ska försöka hålla mig lagom kort och uppdatera er allteftersom.
Först vill jag säga GRATTIS ALLA MAMMOR på er dag idag! Detta är en dag som vissa firar stort och får både den ena och den andra uppvaktningen av barn och maken. Medan andra inte har det lika rosaskimrande. Jag finns ju på FB men just en dag som denna brukar jag avsky alla statusuppdateringar. Det är idel uppvaktningar hit, blommor dit och så idylliskt. Här hemma funkar det inte så men vi har det bra ändå! Har fått en fin blus av barnen men sen får man fixa frukost själv, baka tårta själv och laga middag själv. Men som sagt - man får satsa på att man mår bra i sin familj alla dagar om året och inte bara denna!!! Vill skicka styrkekramar till alla mammor som lever ensamma med era barn och speciellt om de är små - ni är fantastiska!
Återkommer inom kort med statusuppdatering på min utmaning och annat att småroligt att glädjas åt... ;)
//M
11 april 2011
Inspirerande måndag!
Idag har jag verkligen haft en toppendag. Härlig dag på jobbet som jag i princip bara ägnade åt att sitta i ett litet konferensrum på Torsgatan men har man två trevliga och inspirerande kollegor med i rummet ska man inte klaga. Idag var det verkligen en dag då jag kände att jag jobbar på ett företag där det finns fantastiska möjligheter att lära sig hur mycket som helst.
Dagens möte gick ut på att planera innehåll i en tredagarskurs jag ska vara lärare på i höst. För att få vara lärare behöver man en liten kvalitetssäkring och därför ska jag gå en kurs som heter "Train the trainer" Intressant eller hur!!!??
Att sen åka iväg efter jobbet och hämta barn som är pigga av vårsolen så kan man inte annat än vara glad. Nu kommer den härliga tiden när alla barn samlas på gatan för att springa, klättra, cykla och allt annat som hör torra villakvartersgator till. Älskar den energi man får av ljuset och det snöfria landskapet.
Middag som idag bestod av ungsbakad lax, lätt saltad och lite citronpeppar. Till det hade jag gjort en liten wok av broccoli, paprika, morötter och purjolök. Rörde ner lite sweet chilisås för att få lite smak och mums vilken middag!!!! Tillbaka till HAF-dieten med stormsteg! Tyvärr är det svårt att hinna äta vid rätt tidpunkt på måndagar eftersom EL Intensiv börjar 18.30 och man hinner inte riktigt smälta maten. Att äta efteråt skulle inte gå heller eftersom jag oftast (undantag idag då...) kör 60 min Abs&Ass efter EL Intensiv. Middag kl 21.30 funkar inte efter en heldag på jobbet. Får helt enkelt göra mitt bästa utifrån mina förutsättningar och det går alldeles utmärkt bara man planerar i förväg.
Nu har jag slurpat kesella lätt, lite varma hallon och en skvätt funlight så depåerna är fyllda. Bara att hoppa i säng för lite skönhetssömn!
Dagens möte gick ut på att planera innehåll i en tredagarskurs jag ska vara lärare på i höst. För att få vara lärare behöver man en liten kvalitetssäkring och därför ska jag gå en kurs som heter "Train the trainer" Intressant eller hur!!!??
Att sen åka iväg efter jobbet och hämta barn som är pigga av vårsolen så kan man inte annat än vara glad. Nu kommer den härliga tiden när alla barn samlas på gatan för att springa, klättra, cykla och allt annat som hör torra villakvartersgator till. Älskar den energi man får av ljuset och det snöfria landskapet.
Middag som idag bestod av ungsbakad lax, lätt saltad och lite citronpeppar. Till det hade jag gjort en liten wok av broccoli, paprika, morötter och purjolök. Rörde ner lite sweet chilisås för att få lite smak och mums vilken middag!!!! Tillbaka till HAF-dieten med stormsteg! Tyvärr är det svårt att hinna äta vid rätt tidpunkt på måndagar eftersom EL Intensiv börjar 18.30 och man hinner inte riktigt smälta maten. Att äta efteråt skulle inte gå heller eftersom jag oftast (undantag idag då...) kör 60 min Abs&Ass efter EL Intensiv. Middag kl 21.30 funkar inte efter en heldag på jobbet. Får helt enkelt göra mitt bästa utifrån mina förutsättningar och det går alldeles utmärkt bara man planerar i förväg.
Nu har jag slurpat kesella lätt, lite varma hallon och en skvätt funlight så depåerna är fyllda. Bara att hoppa i säng för lite skönhetssömn!
10 april 2011
Söndagssummering med vårkänslor
Dåliga uppdateringar de senaste dagarna, hemskt ledsen för det....
Nu är det iaf dags för en liten summering över denna våriga april-vecka.
Träning;
Mån EL Intensiv 60 min + Abs&Ass 60 min
Tis Vila
Ons EL Medel 60 min
Tor Vila
Fre Löpning ca 25 min + axlar & mage hemma
Lör BT som kändes grymt bra
Sön Morgonpromenix + lite mage/rumpa/axlar/triceps hemma
Kost;
Illa, illa, illa. Bättre fokus kommande vecka så jag inte gör som denna veckan. Äter hyfsta bra men inte helt enligt HAF-dieten. Har jag inte skött mig under veckan är jag egentligen inte berättigad till en fyllnadslördag med en massa god lyx men tog den ändå igår. Hela helgen har jag känt mig konstant hungrig, verkar inte vara något stopp i hur mycket jag kan stoppa i mig - av alllt möjligt.
Glädjande är ändå att jag fått sällskap när det gäller fiberhavregröten på morgonen ;) Av samma lille kille som gillar sushi precis som mig! Underbart när man har ett barn som gärna prövar allt och gillar det oxå!!!!
För att vända min lilla trend så satt jag idag ner och planerade veckan noga. Varje middag är klar och det ska vara enkelt att förbereda efter jobbet. Laddat min SmartShake med mellis-protein och nötter i väskan.
Jag har kommit lite ur fas när det gäller de pass jag brukar gå på varje vecka. Delvis beror det på att jag mer och mer känner att jag vill lägga in fler löppass kvällstid nu när det är vår i luften, delvis har det varit svårt att få ihop livet med resten av mina tre kära familjemedlemmar. Anade att det skulle vara den största utmaningen av alla - att kombinera intensiva träningsveckor med två små barn, man, jobb och husfix. Tror att löpningen och hemmaträningen jag börjat med mer och mer kommer vara positivt för oss alla.
Nu är det dax att förbereda kläder inför jobbet i morgon och sen blir det nog sängen. Har lite sömn att ta igen, vilket är så viktigt för kroppens återhämtning!
Tjing!
Nu är det iaf dags för en liten summering över denna våriga april-vecka.
Träning;
Mån EL Intensiv 60 min + Abs&Ass 60 min
Tis Vila
Ons EL Medel 60 min
Tor Vila
Fre Löpning ca 25 min + axlar & mage hemma
Lör BT som kändes grymt bra
Sön Morgonpromenix + lite mage/rumpa/axlar/triceps hemma
Kost;
Illa, illa, illa. Bättre fokus kommande vecka så jag inte gör som denna veckan. Äter hyfsta bra men inte helt enligt HAF-dieten. Har jag inte skött mig under veckan är jag egentligen inte berättigad till en fyllnadslördag med en massa god lyx men tog den ändå igår. Hela helgen har jag känt mig konstant hungrig, verkar inte vara något stopp i hur mycket jag kan stoppa i mig - av alllt möjligt.
Glädjande är ändå att jag fått sällskap när det gäller fiberhavregröten på morgonen ;) Av samma lille kille som gillar sushi precis som mig! Underbart när man har ett barn som gärna prövar allt och gillar det oxå!!!!
För att vända min lilla trend så satt jag idag ner och planerade veckan noga. Varje middag är klar och det ska vara enkelt att förbereda efter jobbet. Laddat min SmartShake med mellis-protein och nötter i väskan.
Jag har kommit lite ur fas när det gäller de pass jag brukar gå på varje vecka. Delvis beror det på att jag mer och mer känner att jag vill lägga in fler löppass kvällstid nu när det är vår i luften, delvis har det varit svårt att få ihop livet med resten av mina tre kära familjemedlemmar. Anade att det skulle vara den största utmaningen av alla - att kombinera intensiva träningsveckor med två små barn, man, jobb och husfix. Tror att löpningen och hemmaträningen jag börjat med mer och mer kommer vara positivt för oss alla.
Nu är det dax att förbereda kläder inför jobbet i morgon och sen blir det nog sängen. Har lite sömn att ta igen, vilket är så viktigt för kroppens återhämtning!
Tjing!
7 april 2011
Dålig diciplin
Fy, väljer att åka och storhandla och sen sitta framför TV:n och se hockey med en lite magnum-glass i handen i stället för att köra ett pass på gymet. Illa....men en liten formsvacka kan man ju hamna i ibland. Är ju fortfarande 3 veckor kvar innan jag ska i bikinin för första gången i år så hinner nog tighta till lite till innan dess ;)
Måndag EL och igår onsdag EL. Har inte varit helt lat under veckans fyra första dagar utifrån mitt upplägg. Är det ok väder i morgon, dvs inte så stormigt som ikväll, blir det nog ett löppass i morgon kväll sen BT på lördag morgon.
Känner att jag behöver något som håller motivationen uppe nu. Någon vis människa sa att man har svackor i träningsmotivation/resultat efter 3 veckor, efter 3 månader och efter 3 år. Jag har klarat mig ifrån 3 veckorssvackan men 3 månaderssvackan har tyvärr dundrat in i mitt liv. Tur att nästa svacka är först om drygt 2,5 år hehe ;)
Annars har shopping av nya byxor förgyllt min dag. Blev ett par snygga svarta tighta jeans från Filippa K, satt mycket bra!
Nu dags för sängen så jag orkar upp med sonen 06.00 i morgon. Han sover nu gott, helt ovetandes att han i morgon ska iväg och genomgå en kvalitetskontroll på BVC, vägning, mätning, spruta och lite andra kontroller. Ska även ta dottern till en frisör och sen tror jag vi ska äta en myslunch!
Tjingeling vänner!
Måndag EL och igår onsdag EL. Har inte varit helt lat under veckans fyra första dagar utifrån mitt upplägg. Är det ok väder i morgon, dvs inte så stormigt som ikväll, blir det nog ett löppass i morgon kväll sen BT på lördag morgon.
Känner att jag behöver något som håller motivationen uppe nu. Någon vis människa sa att man har svackor i träningsmotivation/resultat efter 3 veckor, efter 3 månader och efter 3 år. Jag har klarat mig ifrån 3 veckorssvackan men 3 månaderssvackan har tyvärr dundrat in i mitt liv. Tur att nästa svacka är först om drygt 2,5 år hehe ;)
Annars har shopping av nya byxor förgyllt min dag. Blev ett par snygga svarta tighta jeans från Filippa K, satt mycket bra!
Nu dags för sängen så jag orkar upp med sonen 06.00 i morgon. Han sover nu gott, helt ovetandes att han i morgon ska iväg och genomgå en kvalitetskontroll på BVC, vägning, mätning, spruta och lite andra kontroller. Ska även ta dottern till en frisör och sen tror jag vi ska äta en myslunch!
Tjingeling vänner!
4 april 2011
Måndagsrace & jeans-häng
Måndag igen och samma tempo som det brukar vara, men det är ett race jag gillar. Kanske för att jag älskar EL intensiv kl 18.30, det är en så grymt bra start på en ny vecka. Om man startar en vecka med 60 minuter EL intensiv (eller Killer som den heter på FunBeat ;) och sen 60 min abs&ass så har man på något sätt gjort bra ifrån sig redan på veckans första dag, eller hur??!!! Om man drar sig för att ta sig iväg till gymet så är det lätt att måndag hinner passera, oj tisdag var jag tvungen att jobba, nej är det redan onsdag osv. Känner ni igen er? ;)
Latmasken som alltid bott i mig har ju flyttat ut sedan ca 6 månader och jag hoppas verkligen att han (tror alla latmaskar är maskulina hehe) inte kommer tillbaka. Även om jag någon gång kommer dra ner på antalet träningsdagar så vill jag inte tillbaka till mitt gamla soffläge eller jobba-ihjäl-sig läge. Älskar mitt nya lättare liv och all den energi jag får och alla nya träningsvänner!!!
Som säkert många andra brukar jag ha kläder som ett litet mått på att kroppen faktiskt har blivit lite mer fit än för ett år sedan. Av någon anledning har jag många jeans i min byrå som jag inte använt på länge. Först pga att jag inte riktigt kom i dom och sen tror jag pga att jag börjat jobba och då blir det inte så mycket jeans längre. Men så hittade jag ett par favoritjeans som jag köpte i NY för ganska precis 7 år sedan.
De är fortfarande lika skönt välnötta men de sitter ju inte riktigt uppe längre. Har fått ett rejälgt häng men ni som har bättre koll på mode än mig - är detta ok nu kanske??!!! ;)
Kolla in bilderna.....
Latmasken som alltid bott i mig har ju flyttat ut sedan ca 6 månader och jag hoppas verkligen att han (tror alla latmaskar är maskulina hehe) inte kommer tillbaka. Även om jag någon gång kommer dra ner på antalet träningsdagar så vill jag inte tillbaka till mitt gamla soffläge eller jobba-ihjäl-sig läge. Älskar mitt nya lättare liv och all den energi jag får och alla nya träningsvänner!!!
Som säkert många andra brukar jag ha kläder som ett litet mått på att kroppen faktiskt har blivit lite mer fit än för ett år sedan. Av någon anledning har jag många jeans i min byrå som jag inte använt på länge. Först pga att jag inte riktigt kom i dom och sen tror jag pga att jag börjat jobba och då blir det inte så mycket jeans längre. Men så hittade jag ett par favoritjeans som jag köpte i NY för ganska precis 7 år sedan.
De är fortfarande lika skönt välnötta men de sitter ju inte riktigt uppe längre. Har fått ett rejälgt häng men ni som har bättre koll på mode än mig - är detta ok nu kanske??!!! ;)
Kolla in bilderna.....
2 april 2011
Barnfritt i 12 timmar
Vaknade vid 8-tiden och det var bara att kasta sig iväg till gymet för morgonens easy-linepass. Morgonens instruktör var Simon och många armhävningar blev det idag.... Träningsvärken håller sig kvar sedan passet med Helene in onsdags så fick kämpa idag.
Sen hem och packa kläder, tandborstar och kuddar till mina småknoppisar. Inatt sover de hos sina kusiner i Täby och jag och maken har ett tyst hem i 12 timmar. Min lille kille förstod att jag skulle lämna honom och det var riktigt tungt att åka. Men tror att han kommer ha full sysselsättning med tre tjejer!!!
Nu har jag ätit en glass, fått en lyxkaffe och om några timmar blir det en promenad till en restaurang här i trakterna. Lite egentid med maken - härligt!
Puss till mina älskade barn! Ses i morgon!
Sen hem och packa kläder, tandborstar och kuddar till mina småknoppisar. Inatt sover de hos sina kusiner i Täby och jag och maken har ett tyst hem i 12 timmar. Min lille kille förstod att jag skulle lämna honom och det var riktigt tungt att åka. Men tror att han kommer ha full sysselsättning med tre tjejer!!!
Nu har jag ätit en glass, fått en lyxkaffe och om några timmar blir det en promenad till en restaurang här i trakterna. Lite egentid med maken - härligt!
Puss till mina älskade barn! Ses i morgon!
1 april 2011
Premiär för löparskor & pulsklocka
Lovar, det är inget aprilskämt även om jag hade trott det om det var för ett år sedan.
Har varit ute på en 27 min löprunda i dimman denna fredagskväll. Grymma nya skor jag fått i födelsedagspresent av föräldrar och svärföräldrar. Pulsklockan som jag fick av make och barn fungerade lite sämre tyvärr - eller snarare fungerar hon som ska fatta hur den ställs in inte så bra hehe ;) Har tryckt och grejat och tyckte att nu startar den och visst gjorde den det, tiden, men inte avståndet :( Dvs har ingen aning om hur långt jag sprang på mina 27 minuter. Får helt enkelt testa samma runda på söndag och se hur tiden och avståndet är då.
Har läst några artiklar med en massa kom igång-tips när det gäller löpning och hade tänkt följa rådet att inte gå ut för hårt för att då är det lätt att man tappar självförtroendet och lusten att ge sig ut igen. Det sprack för jag ville testa hur länge jag orkade hålla ett bra tempo utan att behöva gå/vila. Gick ju i 27 minuter så känner mig grymt nöjd. Kondidionsträning är ju inte min starka sida ;)
Nä nu ska jag släcka ner här och umgås lite med maken. Har hyrt en film ikväll så ska poppa lite popcorn och krypa upp i soffan (ok en dusch först kanske kan vara på sin plats..... )
Tjingeling!
Har varit ute på en 27 min löprunda i dimman denna fredagskväll. Grymma nya skor jag fått i födelsedagspresent av föräldrar och svärföräldrar. Pulsklockan som jag fick av make och barn fungerade lite sämre tyvärr - eller snarare fungerar hon som ska fatta hur den ställs in inte så bra hehe ;) Har tryckt och grejat och tyckte att nu startar den och visst gjorde den det, tiden, men inte avståndet :( Dvs har ingen aning om hur långt jag sprang på mina 27 minuter. Får helt enkelt testa samma runda på söndag och se hur tiden och avståndet är då.
Har läst några artiklar med en massa kom igång-tips när det gäller löpning och hade tänkt följa rådet att inte gå ut för hårt för att då är det lätt att man tappar självförtroendet och lusten att ge sig ut igen. Det sprack för jag ville testa hur länge jag orkade hålla ett bra tempo utan att behöva gå/vila. Gick ju i 27 minuter så känner mig grymt nöjd. Kondidionsträning är ju inte min starka sida ;)
Nä nu ska jag släcka ner här och umgås lite med maken. Har hyrt en film ikväll så ska poppa lite popcorn och krypa upp i soffan (ok en dusch först kanske kan vara på sin plats..... )
Tjingeling!
EasyLine tinade upp kroppen!
Gillar verkligen fredagar, speciellt om man får möjlighet att träna på förmiddagen innan man åker hem för att jobba lite. Med stel kropp åkte jag till gymet i morse och körde EL. Det gick rätt bra och var skönt att får träna bort lite träningsverk. Blev till och med en stund i solariet efter passet för jag börjar se lite väl blek och sliten ut.
Nu börjar klockan närma sig 15 och det betyder hämta två leriga och trötta barn på förskolan. Fredagar är vår mysdag då vi alltid fikar lite kanelbulle efter förskolan. Idag ska även jag äta - inte bara barnen!! MUMS!
Trevlig helg! I morgon kl 9 blir det EL igen så vi ses kanske där??!!!
Nu börjar klockan närma sig 15 och det betyder hämta två leriga och trötta barn på förskolan. Fredagar är vår mysdag då vi alltid fikar lite kanelbulle efter förskolan. Idag ska även jag äta - inte bara barnen!! MUMS!
Trevlig helg! I morgon kl 9 blir det EL igen så vi ses kanske där??!!!
31 mars 2011
Träningsfri dag
Jaha, borde ju varit på BT ikväll men kroppen är stel och nästan orörlig. Blev en kväll med datorn i knät för att registrera räkningar och leta en solresa med maken. Kör ett pass easyline i morgon fm i stället, gäller ju att lyssna på kroppen ;)
Som sagt, letar efter en resa för mig och maken i början av maj. Några dagar i ett varmare land bara vi två, det var många år sen sist.....
Som sagt, letar efter en resa för mig och maken i början av maj. Några dagar i ett varmare land bara vi två, det var många år sen sist.....
Sjuuuuk träningsverk!!!
Hade svårt att ta mig upp ur sängen i morse. Det värker i varenda liten muskel i min kropp efter gårdagens pass. ME LIKE!!! Betyder att kroppen fick en grym utmaning igår och nu gäller det att träna bort värken idag. Ikväll blir det BT hade jag tänkt, eller ska man ta en lite löprunda??? Vill ut och testa mina nya löparskor som är grymt sköna.
Nu - lunchdax inne i Sthlm City!!!
Nu - lunchdax inne i Sthlm City!!!
30 mars 2011
Grym PT - lite svagare elev ;)
Tror att jag börjar bli lite för optimistisk över mina framsteg när det gäller formen. Dagens pass med Helene var det tuffaste jag genomgått de senaste 6 månaderna. Hade önskat ett tufft pass, typ crossfit så har bara mig själv att skylla för den värk i kroppen jag redan börjar få :)
Körde lite uppvärmning först med bla benpress 3 * 15 reps med stegvis ökning på vikterna.
Sen var det dags för tidtagning på följande utmaning:
20 chins (vekling som jag är fixade jag inte det ordentligt utan fick använda ett ben för att orka upp)
30 armhävningar
40 situps (hela vägen upp)
50 knäböj
Tid: 3,28 (eller var det 3,58) var så sjukt yr efteråt att jag inte minns
Tanken var att jag efter några minuters vila skulle köra detta 2 ggr till och då förbättra min tid men kroppen var helt slut. Blev så yr att jag inte vågade köra igen. Så himla trist när hjärnan vill men kroppen säger ifrån :(
Sen blev det lite mer övningar innan jag fick stretcha och dricka enormt mycket vatten. Helt slutkörd - tänk att man betalar pengar får att bli manglad på det sättet haha. Tack Helene - det var värt varje krona!!!!
Nu tycker Helene att jag ska testa en utmaning som kallas "fifties - cross 250" - någon som vill testa med mig?? Jämföra tider?
Du ska köra följande övningar på snabbast möjliga tid:
50 st benböj med axelpress
50 st armhävliggande roddrag
50 st benupplyft mot hantel
50 st enarms marklyft med axelpress
50 st utfallssteg med bicepscurls
Kolla in länken för mer info http://www.fitnesscross.se/?p=fitness.php&page=4838
Utmaningar och målsättningar.... hur går det för mig?
Framsteg har jag gjort med vikt och fettprocent i kroppen och det känns bra för i morgon, 31 mars, är det ju dax att kolla hur jag lyckats nå mina delmål ;) Nyfiken som jag är har jag ju redan idag tittat hur det gått och ser ut som om jag får lite skumpa i morgon tillsammans med de skor jag skulle belöna mig med. Just det, de har jag ju redan köpt.... hehe ;)
Kanske dags för nya målsättningar??? Har några funderingar på en långsiktig målsättning men vill inte avslöja mer här än. Kan säga så pass att jag efter dagens träning tror att det är en lite för tuff utmaning för mig. Men tror jag kan lära mycket av Helenes vinnarskalle och då kanske jag vågar.... Lovar att berätta mer senare!
Körde lite uppvärmning först med bla benpress 3 * 15 reps med stegvis ökning på vikterna.
Sen var det dags för tidtagning på följande utmaning:
20 chins (vekling som jag är fixade jag inte det ordentligt utan fick använda ett ben för att orka upp)
30 armhävningar
40 situps (hela vägen upp)
50 knäböj
Tid: 3,28 (eller var det 3,58) var så sjukt yr efteråt att jag inte minns
Tanken var att jag efter några minuters vila skulle köra detta 2 ggr till och då förbättra min tid men kroppen var helt slut. Blev så yr att jag inte vågade köra igen. Så himla trist när hjärnan vill men kroppen säger ifrån :(
Sen blev det lite mer övningar innan jag fick stretcha och dricka enormt mycket vatten. Helt slutkörd - tänk att man betalar pengar får att bli manglad på det sättet haha. Tack Helene - det var värt varje krona!!!!
Nu tycker Helene att jag ska testa en utmaning som kallas "fifties - cross 250" - någon som vill testa med mig?? Jämföra tider?
Du ska köra följande övningar på snabbast möjliga tid:
50 st benböj med axelpress
50 st armhävliggande roddrag
50 st benupplyft mot hantel
50 st enarms marklyft med axelpress
50 st utfallssteg med bicepscurls
Kolla in länken för mer info http://www.fitnesscross.se/?p=fitness.php&page=4838
Utmaningar och målsättningar.... hur går det för mig?
Framsteg har jag gjort med vikt och fettprocent i kroppen och det känns bra för i morgon, 31 mars, är det ju dax att kolla hur jag lyckats nå mina delmål ;) Nyfiken som jag är har jag ju redan idag tittat hur det gått och ser ut som om jag får lite skumpa i morgon tillsammans med de skor jag skulle belöna mig med. Just det, de har jag ju redan köpt.... hehe ;)
Kanske dags för nya målsättningar??? Har några funderingar på en långsiktig målsättning men vill inte avslöja mer här än. Kan säga så pass att jag efter dagens träning tror att det är en lite för tuff utmaning för mig. Men tror jag kan lära mycket av Helenes vinnarskalle och då kanske jag vågar.... Lovar att berätta mer senare!
Löparskor inhandlade - med 30 dagars nöjd kundgaranti!
Igår gick jag in på Intersport i Täby C i ett försök att få hjälp att hitta rätt löparskor till mig. Ja, jag vet, har ju sagt att jag inte riktigt är någon löpar- eller konditionstjej men känner mer och mer nu när det börjar bli torra vägar att jag ska ut och öka upp konditionen. I måndags var jag på Stadium och det märks att de inte jobbar lika hårt som Intersport när det gäller nöjd kundgaranti. Från Stadium gick jag nämligen hem tomhänt. Från Intersport däremot fick jag med mig ett par otroligt sköna adidas skor och den fantastiska säljaren lyckades även få mig att köpa löparstrumpor och några lukta gott bollar som man ska lägga i skorna. Kan det vara så att han kände hur mina nylonklädda fötter luktade efter några timmar i mina små skor, hehe? Var nog en ganska rolig syn att se mig i kostymbyxor uppdragna till knäna för att mäta mitt löpsteg på löpbandet. Men som sagt - fantastisk service och han plockade fram ett par skor som jag valde direkt! Nu har jag 30 dagar på mig att testa för fullt och är jag inte nöjd så får jag komma tillbaka och byta.
Idag blir det inte löpning utan om 3 timmar ska jag träffa min PT i gymet och jag har i något svagt ögonblick sagt att jag vill ha ett tufft pass. Undrar hur jag mår ikväll????
Ut och njut av vårsolen ni som kan! Själv ska jag återuppta min utredning av skatter och avnjuta min latte light från mitt stammishak - GATEAU!!!
Idag blir det inte löpning utan om 3 timmar ska jag träffa min PT i gymet och jag har i något svagt ögonblick sagt att jag vill ha ett tufft pass. Undrar hur jag mår ikväll????
Ut och njut av vårsolen ni som kan! Själv ska jag återuppta min utredning av skatter och avnjuta min latte light från mitt stammishak - GATEAU!!!
28 mars 2011
Blåslagen efter en tuff match
Tillbaka i vardagen efter några dagars konferens i Vemdalen. Vi bodde i fina lägenheter/storstugor och fick tid både för konferens och fri tid i backar eller längdspår. Jag gav mig ut i spåret i lördags och det kändes riktigt bra. Lite blåsigt så var inte så mysigt i spåret men orkade ta mig fram utan kollaps och det kan jag nog tacka all träning för.
Ja, blåslagen blev jag ju..... och det var inte efter min skidtur utan efter en av våra lekar i vår tre-kamp mellan våra tre grupper. En av lekarna gick ut på att man hade en ballong knuten runt benet och man skulle smälla sina motståndares ballonger fortast möjligt. Alla medel tillåtna.... på en begränsat yta. Vi var utomhus så det var isigt i vår lilla "tävlingssruta". Precis när vi tävlat klart kommer en av kollegorna på den underbara idén att alla tre gruppchefer skulle ta en match. Det innebar två norrländska män mot mig..... Killarna var klara före mig och såg hur de viskade taktik mot mig. Matchen hann bara starta så tog de tag i mig och la ner mig, eller kastade ner mig, i marken. Jag gav mig inte så lätt och fick ganska snabbt ut en av killarna men den sista blev för tuff men det slutade med säkert 10 blåmärken på min kropp - ajaj - inte så snyggt :( Kul var det iaf och jag var ganska hårt i kampen jag med.
Kom hem sent igår kväll och fick krama om min dotter som höll sig vaken. Sen upp tidigt idag för att jobba och sen äntligen EL Intensiv med Helene. Nu är det dags för lite sömn och återhämtning, sen tisdagsvila i morgon för att vara riktigt laddad inför mitt bokade pass med PT-Helene på onsdag.
Sov gott!
Ja, blåslagen blev jag ju..... och det var inte efter min skidtur utan efter en av våra lekar i vår tre-kamp mellan våra tre grupper. En av lekarna gick ut på att man hade en ballong knuten runt benet och man skulle smälla sina motståndares ballonger fortast möjligt. Alla medel tillåtna.... på en begränsat yta. Vi var utomhus så det var isigt i vår lilla "tävlingssruta". Precis när vi tävlat klart kommer en av kollegorna på den underbara idén att alla tre gruppchefer skulle ta en match. Det innebar två norrländska män mot mig..... Killarna var klara före mig och såg hur de viskade taktik mot mig. Matchen hann bara starta så tog de tag i mig och la ner mig, eller kastade ner mig, i marken. Jag gav mig inte så lätt och fick ganska snabbt ut en av killarna men den sista blev för tuff men det slutade med säkert 10 blåmärken på min kropp - ajaj - inte så snyggt :( Kul var det iaf och jag var ganska hårt i kampen jag med.
Kom hem sent igår kväll och fick krama om min dotter som höll sig vaken. Sen upp tidigt idag för att jobba och sen äntligen EL Intensiv med Helene. Nu är det dags för lite sömn och återhämtning, sen tisdagsvila i morgon för att vara riktigt laddad inför mitt bokade pass med PT-Helene på onsdag.
Sov gott!
24 mars 2011
Mot Vemdalen!!!
Sitter nu på bussen med mina 22 kollegor på väg upp till Vemdalen för några dagars konferens och friluftsliv. Väskan är packad med löparkläder, skidkläder och även lite kläder för ett gympass. Tänkte ägna den fria tiden åt träning, otippat eller hur??!!!!
Fyra dagar och tre nätter utan mina små knoppisar. Är en välbehövlig vila från allt vardagligt fix men även tungt att vara borta från busungarna.
I packningen ligger även senaste numret av Fitness Magazine, ser fram emot en helg med lugn och ro. Eller - konferens var det ju..... ;) Är ju fest både fredag och lördag kväll så här kanske man inte ska hoppas på vila.
Ska försöka rapportera mer från helgens aktiviteter när jag får tid.
Fyra dagar och tre nätter utan mina små knoppisar. Är en välbehövlig vila från allt vardagligt fix men även tungt att vara borta från busungarna.
I packningen ligger även senaste numret av Fitness Magazine, ser fram emot en helg med lugn och ro. Eller - konferens var det ju..... ;) Är ju fest både fredag och lördag kväll så här kanske man inte ska hoppas på vila.
Ska försöka rapportera mer från helgens aktiviteter när jag får tid.
22 mars 2011
Älskade Disco-barn
Senaste tiden har varit fylld av födelsedagar, kalas och melodifestival. Dottern hade i söndags sitt 5-årskalas med temat disco. Det var verkligen lyckat, bara att spela Eric Saade och Danny i två timmar så var de helnöjda kalasbarn som gick därifrån. Min lilla kille gillade temat han med - sprang runt i disco-virvlarna och hade hur kul som helst.
Här kommer lite bilder;
Dottern som väntar på att genrepet inför Melodifestivalen i Globen skulle börja
Min lilla disco-kille!!
Möblerade om hela vardagsrummet och spelade bidrag från melodifestivalen mot vår vita vägg - hur lyckat som helst!!
Här kommer lite bilder;
Hurra, hurra jag blir gammal idag!!!!
Kliver närmare och närmare 40 men har kommit fram till att det bästa man kan göra är att umgås med de som är några år äldre för då känner man sig alltid yngst. Fast tyvärr håller det inte i min närmaste familj eftersom jag är gift med en yngre man, och det påminner han mig gärna om.
Dagen har jag spenderat i Stockholm city genom att sitta på en kurs hela dagen och lärt mig mycket om Transfer Pricing, behöver jag skriva mer??? Nä, anade det - då slutar ni väl läsa direkt. Redovisningsmänniska som jag är tyckte jag iaf att detta var en fantastiskt bra kurs och när det ingår lunch på Sheraton ska man väl inte klaga??!!! Sen hann jag med en snabb tur på Åhlens och inhandlade ett snyggt litet fordral till min BlackBerry och även en ny handväska. Gillar att köpa handväskor när det är vår och idag var det verkligen VÅR!! Som man har längtat.
Väl hemma möttes jag av kramgoa barn som gav mig fina paket. Fick precis allt jag önskade mig idag och om ni undrar vilken kategori mina paketönskemål var i har kanske inte följt min blogg särskilt bra hehe ;)
Pulsklocka
Pengar till löparskor
Träningstopp
Träningssockar
Årsavgift i golfklubben (från bästa svärföräldrarna)
Deo (maken tycker tydligen att det kan behövas i kombination med träningen..... hmmm)
Sen fick jag även lite annat fint som inte var träningsrelaterat men det var minst lika bra presenter. GILLA GILLA GILLA att fylla år!!!!
Hur firar man sin födelsedag då när man går på HAF-dieten? Jo, en kycklingfilé med vitkålssallad och keso. Istället för tårta blev det en mums mums ;) Ja, som ni ser på hur glad och nöjd jag är över min lilla chokladtopp så anar ni kanske att det inte alltid är kul att gå på diet hehe ;)
Sen måste jag passa på och säga TACK alla vänner för alla hälsningar på FB, otroligt. Svårt att hålla låg profil där så jag öser på med att upplysa alla om min födelsedag även här i bloggen!!!! Jante-lag - vad är det???
KRAM ALLA VÄNNER!!
Dagen har jag spenderat i Stockholm city genom att sitta på en kurs hela dagen och lärt mig mycket om Transfer Pricing, behöver jag skriva mer??? Nä, anade det - då slutar ni väl läsa direkt. Redovisningsmänniska som jag är tyckte jag iaf att detta var en fantastiskt bra kurs och när det ingår lunch på Sheraton ska man väl inte klaga??!!! Sen hann jag med en snabb tur på Åhlens och inhandlade ett snyggt litet fordral till min BlackBerry och även en ny handväska. Gillar att köpa handväskor när det är vår och idag var det verkligen VÅR!! Som man har längtat.
Väl hemma möttes jag av kramgoa barn som gav mig fina paket. Fick precis allt jag önskade mig idag och om ni undrar vilken kategori mina paketönskemål var i har kanske inte följt min blogg särskilt bra hehe ;)
Pulsklocka
Pengar till löparskor
Träningstopp
Träningssockar
Årsavgift i golfklubben (från bästa svärföräldrarna)
Deo (maken tycker tydligen att det kan behövas i kombination med träningen..... hmmm)
Sen fick jag även lite annat fint som inte var träningsrelaterat men det var minst lika bra presenter. GILLA GILLA GILLA att fylla år!!!!
Hur firar man sin födelsedag då när man går på HAF-dieten? Jo, en kycklingfilé med vitkålssallad och keso. Istället för tårta blev det en mums mums ;) Ja, som ni ser på hur glad och nöjd jag är över min lilla chokladtopp så anar ni kanske att det inte alltid är kul att gå på diet hehe ;)
Sen måste jag passa på och säga TACK alla vänner för alla hälsningar på FB, otroligt. Svårt att hålla låg profil där så jag öser på med att upplysa alla om min födelsedag även här i bloggen!!!! Jante-lag - vad är det???
KRAM ALLA VÄNNER!!
21 mars 2011
Jippi - kroppen orkade med ett EL intensiv pass
Nu ska jag glömma allt vad förkyningar heter och bara tänka på hur underbart det är att vara frisk! Två veckor med en lättare förkylning och den hade säkert bara varat i en vecka om jag inte hade envisats med två pass förra veckan. Svårt att inte få träna när man fått in rutinen, jag är så otroligt rädd för att om jag inte håller tempot och fokuserar så kommer jag gå tillbaka några steg och bli lite slö. Träning och kost hänger verkligen ihop för mig. Direkt när jag kände att jag inte kunde träna lika hårt blev jag även lite slarvig med min mat.
Men nu är det måndag, en ny vecka och kunde inte ha startat bättre än ett EasyLine intensiv med Helene. Vågade inte pressa kroppen så hårt som jag brukar på hennes pass men orkade mig igenom passet helt ok. Tanken var att även köra ett Abs&Ass efteråt men kanske inte ska chocka kroppen för mycket efter förkylningen och dessutom har jag massor av jobb. Har en deadline denna veckan och på torsdag åker jag på konferens till Vemdalen så har otroooooligt mycket att fixa i veckan. Så nu sitter jag här framför datorn i stället för att träna mage och rumpa - fy så illa ;)
Dags att ta tag i jobbet innan jag somnar. I morgon bitti hoppas jag att jag får besök av mina älsklingar i sängen - gärna med massor av paket ;)
Men nu är det måndag, en ny vecka och kunde inte ha startat bättre än ett EasyLine intensiv med Helene. Vågade inte pressa kroppen så hårt som jag brukar på hennes pass men orkade mig igenom passet helt ok. Tanken var att även köra ett Abs&Ass efteråt men kanske inte ska chocka kroppen för mycket efter förkylningen och dessutom har jag massor av jobb. Har en deadline denna veckan och på torsdag åker jag på konferens till Vemdalen så har otroooooligt mycket att fixa i veckan. Så nu sitter jag här framför datorn i stället för att träna mage och rumpa - fy så illa ;)
Dags att ta tag i jobbet innan jag somnar. I morgon bitti hoppas jag att jag får besök av mina älsklingar i sängen - gärna med massor av paket ;)
18 mars 2011
Söndertränad kropp??
Vet att det är viktigt med vila och återhämtning men har haft svårt att vila mer än 2 dagar i veckan senaste tre månaderna. Kanske är det just därför jag nu har haft en andra förkylning inom loppet av 3 veckor :(
I morse vaknade jag och kände att nu, äntligen är jag pigg igen. Tyvärr försvann min röst samtidigt som förkylningen så det låter som om jag varit på världens fest igår hehe. Och visst var det fest igår, 100-års kalas med min närmaste familj men så vild fest kan jag inte påstå att det var. Bjöd på ungsbakad fjällsröding och kokt potatis till det - otroligt lättlagat men såååååå gott och lite festligt faktiskt. I stället för smöriga såser fick jag äta keso men det gör mig inget - smakade gott det med.
Nu laddar jag för en vild helg med bla disco-kalas för dottern och hennes kompisar. Blir nog full fart här hemma på söndag. Vilar i morgon också för att vara på den säkra sidan med förkylningen - vill inte ha tillbaka den igen.
På måndag är det dags för Easy-Line intensiv med Helene igen, som jag har längtat. Hon har varit iväg på massa äventyr och nu är det dags för henne att ta tag i mig igen. Kommer även boka in ett tungt pass med henne i gymet snart för jag behöver en liten nytändning i träningen och i kosthållningen.
Trevlig helg alla!!!!
I morse vaknade jag och kände att nu, äntligen är jag pigg igen. Tyvärr försvann min röst samtidigt som förkylningen så det låter som om jag varit på världens fest igår hehe. Och visst var det fest igår, 100-års kalas med min närmaste familj men så vild fest kan jag inte påstå att det var. Bjöd på ungsbakad fjällsröding och kokt potatis till det - otroligt lättlagat men såååååå gott och lite festligt faktiskt. I stället för smöriga såser fick jag äta keso men det gör mig inget - smakade gott det med.
Nu laddar jag för en vild helg med bla disco-kalas för dottern och hennes kompisar. Blir nog full fart här hemma på söndag. Vilar i morgon också för att vara på den säkra sidan med förkylningen - vill inte ha tillbaka den igen.
På måndag är det dags för Easy-Line intensiv med Helene igen, som jag har längtat. Hon har varit iväg på massa äventyr och nu är det dags för henne att ta tag i mig igen. Kommer även boka in ett tungt pass med henne i gymet snart för jag behöver en liten nytändning i träningen och i kosthållningen.
Trevlig helg alla!!!!
14 mars 2011
Dottern 5 år! Mycket kan hända med kropp och utseende efter barn...
Fyra dagar utan träning - känns inte roligt. En förkylning har slagit till igen och undrar om det beror på all träning och hård kosthållning? Jag brukar inte bli förkyld så här lätt - eller kanske har jag varit förkyld så här förut men skillnaden är att jag inte tränat och då har det inte varit något problem??
Torsdagens BodyToning var mitt senaste pass och nu kryper det i kroppen - vill tillbaka till gymet igen. Var mycket nära att sticka iväg på Abs&Ass ikväll nu kl 20 men avstår och kör i morgon istället. En extra dags vila kan nog vara vettigt.
Annars har jag haft en mycket intensiv helg med besök av svärföräldrar, Melodifestival i Globen och 5-årskalas för dottern.
Igår den 13 mars var det fem år sedan min dotter föddes. Jag gick upp ca 26 kg och det finns inte mycket bilder på mig från den här tiden. Undvek kameran medvetet en längre tid. Men en bild som jag tittar på ibland är denna;
Detta är tre dagar efter förlossningen och vi bodde på neonatalen på SÖS. Känner ni igen mig??? Idag ser jag ut så här;
Fem år senare och säkert 30kg lättare - tänk vad en kvinnokropp kan gå igenom vid en graviditet och förlossning. Det är värt allt slit just nu och än är jag inte nöjd - har högre målsättning än detta!!!
Håll tummarna för att förkylningen är väck i morgon så jag kan träna igen!!
Torsdagens BodyToning var mitt senaste pass och nu kryper det i kroppen - vill tillbaka till gymet igen. Var mycket nära att sticka iväg på Abs&Ass ikväll nu kl 20 men avstår och kör i morgon istället. En extra dags vila kan nog vara vettigt.
Annars har jag haft en mycket intensiv helg med besök av svärföräldrar, Melodifestival i Globen och 5-årskalas för dottern.
Igår den 13 mars var det fem år sedan min dotter föddes. Jag gick upp ca 26 kg och det finns inte mycket bilder på mig från den här tiden. Undvek kameran medvetet en längre tid. Men en bild som jag tittar på ibland är denna;
Detta är tre dagar efter förlossningen och vi bodde på neonatalen på SÖS. Känner ni igen mig??? Idag ser jag ut så här;
Håll tummarna för att förkylningen är väck i morgon så jag kan träna igen!!
10 mars 2011
Laddar inför en fullspäckad helg!
Torsdag och som vanligt BodyToning, men inte vanliga instruktören. Det är inte helt fel ibland att det är en ny instruktör för då blir det variation i övningarna och kroppen vet inte riktigt vad den har att vänta sig. Lotta gillar jag verkligen - hon körde tungt på överkropp idag och tror jag kommer känna grym träningsvärk om en dag eller två. Men den tränar jag bort - OM jag håller mig frisk. Är något på gång i kroppen igen som jag inte gillar.
Fredag i morgon och det är det betyder helg för mig. Har en massa fix att hinna med inför helgen. I morgon kommer mina underbara svärföräldrar från norrland, på lördag ska jag och dottern till GLOBEN för Melodifestival och på söndag fyller hon 5 år. Ska bjuda makens sida av familjen på lite födelsedagsbrunch så nu ska jag sätta mig ner och skriva matshoppinglista.
Sen ska jag självklart klämma in träning lördag morgon och förhoppningsvis söndag kväll också ;) - som sagt fullspäckat schema!!!
Fredag i morgon och det är det betyder helg för mig. Har en massa fix att hinna med inför helgen. I morgon kommer mina underbara svärföräldrar från norrland, på lördag ska jag och dottern till GLOBEN för Melodifestival och på söndag fyller hon 5 år. Ska bjuda makens sida av familjen på lite födelsedagsbrunch så nu ska jag sätta mig ner och skriva matshoppinglista.
Sen ska jag självklart klämma in träning lördag morgon och förhoppningsvis söndag kväll också ;) - som sagt fullspäckat schema!!!
Kunde inte motstå semlan i tisdags - kunde ni?
Gillar ju egentligen inte semlor, eller snarare gillar allt med semlan utom grädden. Fick första erbjudandet om en semla kl 10 i tisdags morse hos en kund och det var lätt att tacka nej. Nästa erbjudande kom på kontoret vid eftermiddagsfikat och jag hade lite svårare att tacka nej (var små semlor från gateau - mums). Sista utmaningen kom hemma, dottern fick göra semlorna efter middagen och det gick inte att säga nej. Vi hade köpt färdiga bullar så det vara bara att fixa lite mumsig mandelmassamix och kladda på grädde. Tre stycken gjorde vi och när dottern såg att jag skulle äta en av de tre blev hon faktiskt lite förvånad och sa;
"Men ska du äta pappas semla" - ska jag tolka det som att hon numera inte tycker det är konstigt att mamma inte fikar??? Lovade att jag skulle göra en ny semla till pappa när han kom hem efter sin träning.
Så, semla blev det för mig och barnen. Kolla in min lilla kille som snart fyller 1,5år - han kladdade mer än han åt men mysigt hade vi!!!
"Men ska du äta pappas semla" - ska jag tolka det som att hon numera inte tycker det är konstigt att mamma inte fikar??? Lovade att jag skulle göra en ny semla till pappa när han kom hem efter sin träning.
Så, semla blev det för mig och barnen. Kolla in min lilla kille som snart fyller 1,5år - han kladdade mer än han åt men mysigt hade vi!!!
9 mars 2011
Blir man någonsin nöjd???
Hemma efter ännu en träningskväll på Gym&Motion. Som vanligt blir det ganska långt eftersnack i omklädningsrummet med Jossan och det är ju alltid lika trevligt. Ikväll körde vi 1 timme EasyLine med Malin, sen tog vi en löptur på bandet där jag fick besked om att min kondis inte är på topp. 15 minuters löpning utan att det blev särskilt lång distans. Konditionen är verkligen något jag känner att jag vill träna upp, men som många andra så vill jag ha lite mer vår och lite torrare vägar innan jag ger mig ut. Håller mig på gymet så länge.... ;) Vi avslutade med mage i gymet med övningar för både raka och sneda magmuskler. Den där kattmagen måste ju liksom tränas bort.
Det jag älskar med min träningsvän Jossan är att hon är den som förstår mig bäst just nu. Vi går ju egentligen igenom samma utmaning men skillnaden är att hon håller lite lägre profil än mig och bloggar inte. Vi har i princip samma ambitioner med träningen, vi har ett kostupplägg som är väldigt likt, barn som är jämngamla och snälla makar som låter oss bo på gymet flera dagar i veckan.
Under kvällens diskussioner kom vi nog fram till att vi blir nog aldrig riktigt nöjda med våra kroppar numera. Även om vi nått ganska långt om man jämför med utgångspunkten så känner man numera att det står still. Det beror nog främst på att vi börjar ställa höga krav på oss själva och att vi hittils har sett ganska tydliga förändringar. Vi kom i alla fall fram till att vi ska försöka hålla fötterna på jorden och om det tar några veckor längre att nå målet så är det inte hela världen - trots allt har man ju en familj och ett jobb som vi vill finnas till för också. Men en sak är säker - vi älskar båda vårt nya liv med träning!!!
Dags att krypa i säng!! Ny arbetsdag i morgon sedan måste jag ladda inför besök av svärföräldrarna på fredag. Helgen är fylld av kalas och roliga aktiviteter. Berättar mer senare!
Det jag älskar med min träningsvän Jossan är att hon är den som förstår mig bäst just nu. Vi går ju egentligen igenom samma utmaning men skillnaden är att hon håller lite lägre profil än mig och bloggar inte. Vi har i princip samma ambitioner med träningen, vi har ett kostupplägg som är väldigt likt, barn som är jämngamla och snälla makar som låter oss bo på gymet flera dagar i veckan.
Under kvällens diskussioner kom vi nog fram till att vi blir nog aldrig riktigt nöjda med våra kroppar numera. Även om vi nått ganska långt om man jämför med utgångspunkten så känner man numera att det står still. Det beror nog främst på att vi börjar ställa höga krav på oss själva och att vi hittils har sett ganska tydliga förändringar. Vi kom i alla fall fram till att vi ska försöka hålla fötterna på jorden och om det tar några veckor längre att nå målet så är det inte hela världen - trots allt har man ju en familj och ett jobb som vi vill finnas till för också. Men en sak är säker - vi älskar båda vårt nya liv med träning!!!
Dags att krypa i säng!! Ny arbetsdag i morgon sedan måste jag ladda inför besök av svärföräldrarna på fredag. Helgen är fylld av kalas och roliga aktiviteter. Berättar mer senare!
7 mars 2011
Hoho - tuttarna vart tog ni vägen??!!!
Ja, man undrar ju, som kvinna, som mamma - vart tog dom vägen??
Vågar påstå att jag är på väg in i mitt livs form (om man bortser från tonårstiden när man tävlade i truppgymnastik och dans). Bränner fett och bygger lite muskler - livet borde leka eller hur??!!! Nä, inte alltid.....
Min ambition med denna blogg är att försöka hålla en positiv anda och skippa de lite mer nedstämda tankarna. Just nu är det lite kämpigt med den ambitionen, är inne i en liten svacka och har börjat se några negativa bieffekter med den förändring min kropp genomgår.
Tuttarna försvinner bara mer och mer. Kommer aldrig igen om man inte ökar på sig i fett (eller kostar på sig dyrare alternativ vilket ej är ett något för mig). Tänk att det fanns en tid när jag önskade att de var mindre, nu undrar jag varför då??
Sen har jag fått "kattmage" som min kollega Emma gladeligen uttryckte det. Dvs det börjar bli en liten skinnpåse som hänger, och då menar jag verkligen hänger. Står jag i plankan och kikar in mot magen så är det som en lite säck som hänger där. Kan ta år innan man blir av med den eftersom två barn har legat i magen och töjt ut skinnet. (ska försöka få till en bild snart så förstår ni vad jag menar... men är ju ingen vacker syn direkt)
När det gäller kläder så var det tungt när jag skulle ta på mig kläder inför jobbet i morse. Mina snygga dyra Filippa K kostymbyxor är på tok för stora. Tar jag ett skärp måste jag dra åt så mycket att det liksom bara skriker 80-tal över mig. Ni vet när man tog bälten och drog åt så mycket i midjan att det veckade sig överallt, inte särskilt snyggt vill jag påstå.
I morgon börjar jag om igen - nya positiva tankar och borde fokusera på att jag kommer i stl S utan problem, kan ha stl 34/36 i vissa kläder! Just det, älskar ju att shoppa kläder så borde bara se möjligheterna just nu - ny garderob behöver införskaffas!!!!
Sov gott vänner!! Ha en bra träningsvecka!
Vågar påstå att jag är på väg in i mitt livs form (om man bortser från tonårstiden när man tävlade i truppgymnastik och dans). Bränner fett och bygger lite muskler - livet borde leka eller hur??!!! Nä, inte alltid.....
Min ambition med denna blogg är att försöka hålla en positiv anda och skippa de lite mer nedstämda tankarna. Just nu är det lite kämpigt med den ambitionen, är inne i en liten svacka och har börjat se några negativa bieffekter med den förändring min kropp genomgår.
Tuttarna försvinner bara mer och mer. Kommer aldrig igen om man inte ökar på sig i fett (eller kostar på sig dyrare alternativ vilket ej är ett något för mig). Tänk att det fanns en tid när jag önskade att de var mindre, nu undrar jag varför då??
Sen har jag fått "kattmage" som min kollega Emma gladeligen uttryckte det. Dvs det börjar bli en liten skinnpåse som hänger, och då menar jag verkligen hänger. Står jag i plankan och kikar in mot magen så är det som en lite säck som hänger där. Kan ta år innan man blir av med den eftersom två barn har legat i magen och töjt ut skinnet. (ska försöka få till en bild snart så förstår ni vad jag menar... men är ju ingen vacker syn direkt)
När det gäller kläder så var det tungt när jag skulle ta på mig kläder inför jobbet i morse. Mina snygga dyra Filippa K kostymbyxor är på tok för stora. Tar jag ett skärp måste jag dra åt så mycket att det liksom bara skriker 80-tal över mig. Ni vet när man tog bälten och drog åt så mycket i midjan att det veckade sig överallt, inte särskilt snyggt vill jag påstå.
I morgon börjar jag om igen - nya positiva tankar och borde fokusera på att jag kommer i stl S utan problem, kan ha stl 34/36 i vissa kläder! Just det, älskar ju att shoppa kläder så borde bara se möjligheterna just nu - ny garderob behöver införskaffas!!!!
Sov gott vänner!! Ha en bra träningsvecka!
En måndag utan Helenes EL Intensiv.....
Måndag och start på en ny träningsvecka. Brukar alltid börja måndagar med Helenes easyline intensiv vid den här tiden men nu är hon i USA och gör en massa spännande uppdrag. Hennes EL pass brukar vara en toppenstart på veckan så känns ju lite deppigt att hon är borta två måndgar i rad. Deppigt kan ju vara ett sätt att se på det men sen kan man tänka om och se det positivt - detta är ju ett ypperligt tillfälle att testa något nytt. Så nu iväg och köra spinning och direkt efteråt blir det abs&ass.
Tror jag kommer somna gott efter kvällens träning ;)
Tror jag kommer somna gott efter kvällens träning ;)
3 mars 2011
BT & Kesella - en helt vanlig torsdag
Torsdag och kvällens BodyToning med Annika avklarad plus att jag och Jossan körde 10min cardio efteråt. Har precis ätit kvällsmål, som är viktigt att få i sig efter träningen - kesella lätt och varma hallon. Egentligen, om jag ska vara riktigt duktig när jag följer HAF-dieten, så borde jag haft med mig någon frukt eller riskakor och ätit direkt efter träningen. Alternativt snabbt hem och äta inom 30 min. Eftersom det var väldigt länge sedan jag och Jossan hade tid att prata (säkert 2 veckor sedan) så föll det hela med mat inom 30 minuter. Vi snackar ju så länge och mycket att gymet nästan hann stänga - sist ut ur damernas omklädningsrum var vi ikväll ;) Så nu förstår ni vad jag menar med att det är socialt att träna på Gym&Motion här i Åkersberga. Så många trevliga träningskompisar!!!
Nu är i alla fall kesellan och mina värmda hallon uppätna så nu är det dags att sova! Är inte helt säker på om jag ska träna i morgon bitti eller om jag ska ta en förmiddag med lyxkaffe och lite småfix här hemma. Får känna av dagsformen när jag vaknar i morgon!
Nu är i alla fall kesellan och mina värmda hallon uppätna så nu är det dags att sova! Är inte helt säker på om jag ska träna i morgon bitti eller om jag ska ta en förmiddag med lyxkaffe och lite småfix här hemma. Får känna av dagsformen när jag vaknar i morgon!
2 mars 2011
Hur man hittar tid till träning - tips från coachen
Det känns på tempot nu att man är igång på jobbet. Kände när jag körde hem från stan ikväll att jag gärna hade hittat en ursäkt till att slippa träningen - och det är nästan den första gången jag känner så på de senaste 6 månaderna. Förklaringen var enkel - hade misslyckats äta en bra frukost hemma, misslyckades med ett bra förmiddagsmellis och misslyckades med en bra lunch. Kroppen var trött och uppe i varv och behövde MAT!!! Resultat - en onyttig kycklingburgare i bilen på väg hem ;) Men gott var det och iväg till träningen kom jag! Bytte mitt inplanerade spinningpas mot EasyLine och det är jag glad för. Fick kämpa hårt på Nettans medelpass, det var toppen idag!
Ni som följt mig på bloggen vet att mitt träningsupplägg är ganska tidskrävande utifrån att jag jobbar i princip heltid, har två små barn som jag hämtar på förskola 4 dagar i veckan och även har en man som jag gärna vill träffa ibland. Jag tränar mån, ons, tor. lör och sön. Ibland lägger jag in hemmaträning på tisdagar men det har inte blivit så mycket som jag hoppats på. Så när personer i min omgivning får höra hur ofta jag tränar får jag i princip alltid frågan hur jag har tid; "Hur hinner du" En annan kommentar (som kom från en man vill jag tillägga...) var "Men vem lägger barnen" - Ja, deras pappa kanske??!!!
Den värsta kommentaren fick jag nog från företagshälsovården i Täby förra måndagen. Var där på årlig kontroll (eller var ju två år sedan sist eftersom jag varit mammaledig). Man skulle uppge på en skala från 1-10 hur stressad man känner sig i jobbet och även i sin livssituation. Klart det är tempo i livet och att man lever i stress men inte något oroväckande för min del. När vi sen kommer till frågan om motion så känner jag mig stolt att jag kan säga 5-6dgr per vecka jämfört med 1-2 promenader som det var sist vi sågs. Nu kommer det.... kommentaren från sköterskan var "Ja, då förstår jag att du har stressigt i livet" VA - borde inte en person med det jobbet uppmuntra mer träning och mindre jobb?
Svaret på frågan "Hur hinner du" är enkelt;
1) Jag har en otroligt tålmodig och stöttande man som kommer hem i tid så jag kan träna (egentligen bara måndagar han måste vara hemma senast kl 18)
2) Jag har valt bort TV-tid i soffan mot social tid på gymet
3) På veckorna tränar jag oftast kvällar när barnen lagt sig: På helgen tränar jag tidigt lördag morgon och sent söndag kväll - då får vi en hel helg att hinna med allt familjemys ändå.
OCH jag har kommit så långt och fått så fantastiska resultat på de 6 månader jag tränat. Det är vad som håller min motivation uppe och får mig att orka fortsätta!!!
Mitt bästa tips är nog att börja träna i lagom dos, kanske 2-3 dagar per vecka. Hitta de pass som du gillar så du längtar tillbaka till träningen nästa vecka. Tips där är EasyLine, Abs&Ass eller Core med Jeanette på söndagar. När jag kom igång med träningen kom viljan att äta bättre automatiskt. Alla funkar vi olika men jag är säker på att om jag dragit igång med en för hård kost samtidigt som jag började träna i höstas hade jag inte varit där jag är idag. Men det gäller att hitta sitt eget framgångsrecept och utgå från sina förutsättningar, då kan alla lyckas!! Bästa grannar och vänner V.F och H.N - ni kommer lyckas, det ska jag se till!!!
Träningskramar till er alla!!!
Ni som följt mig på bloggen vet att mitt träningsupplägg är ganska tidskrävande utifrån att jag jobbar i princip heltid, har två små barn som jag hämtar på förskola 4 dagar i veckan och även har en man som jag gärna vill träffa ibland. Jag tränar mån, ons, tor. lör och sön. Ibland lägger jag in hemmaträning på tisdagar men det har inte blivit så mycket som jag hoppats på. Så när personer i min omgivning får höra hur ofta jag tränar får jag i princip alltid frågan hur jag har tid; "Hur hinner du" En annan kommentar (som kom från en man vill jag tillägga...) var "Men vem lägger barnen" - Ja, deras pappa kanske??!!!
Den värsta kommentaren fick jag nog från företagshälsovården i Täby förra måndagen. Var där på årlig kontroll (eller var ju två år sedan sist eftersom jag varit mammaledig). Man skulle uppge på en skala från 1-10 hur stressad man känner sig i jobbet och även i sin livssituation. Klart det är tempo i livet och att man lever i stress men inte något oroväckande för min del. När vi sen kommer till frågan om motion så känner jag mig stolt att jag kan säga 5-6dgr per vecka jämfört med 1-2 promenader som det var sist vi sågs. Nu kommer det.... kommentaren från sköterskan var "Ja, då förstår jag att du har stressigt i livet" VA - borde inte en person med det jobbet uppmuntra mer träning och mindre jobb?
Svaret på frågan "Hur hinner du" är enkelt;
1) Jag har en otroligt tålmodig och stöttande man som kommer hem i tid så jag kan träna (egentligen bara måndagar han måste vara hemma senast kl 18)
2) Jag har valt bort TV-tid i soffan mot social tid på gymet
3) På veckorna tränar jag oftast kvällar när barnen lagt sig: På helgen tränar jag tidigt lördag morgon och sent söndag kväll - då får vi en hel helg att hinna med allt familjemys ändå.
OCH jag har kommit så långt och fått så fantastiska resultat på de 6 månader jag tränat. Det är vad som håller min motivation uppe och får mig att orka fortsätta!!!
Mitt bästa tips är nog att börja träna i lagom dos, kanske 2-3 dagar per vecka. Hitta de pass som du gillar så du längtar tillbaka till träningen nästa vecka. Tips där är EasyLine, Abs&Ass eller Core med Jeanette på söndagar. När jag kom igång med träningen kom viljan att äta bättre automatiskt. Alla funkar vi olika men jag är säker på att om jag dragit igång med en för hård kost samtidigt som jag började träna i höstas hade jag inte varit där jag är idag. Men det gäller att hitta sitt eget framgångsrecept och utgå från sina förutsättningar, då kan alla lyckas!! Bästa grannar och vänner V.F och H.N - ni kommer lyckas, det ska jag se till!!!
Träningskramar till er alla!!!
28 februari 2011
Jakten på kalorier - inte till vilket pris som helst
Ser att jag varit dålig på att skriva på bloggen, illa, jag som har så mycket att skriva om ;)
Måste bara berätta om vad som hände mig i gymet i torsdags. En mamma hade lyckats få med sig sin tonårsdotter för att träna och jag stöter på dom redan i omklädningsrummet. En ganska intensiv mamma som jag tror tränar några gånger i veckan. Jag går ut och ställer mig i en av cardiomaskinerna och bredvid mig hamnar även mamman och dottern. Min intensitet var medel, dvs lätt uppvärmning, dottern var nog i samma nivå som min och mamman körde superintensiv i sina steg och även pratnivån ;) Man anar en lätt känsla av "pinsam mamma". Hon är inte tyst en sekund och helt plötsligt säger hon något i stil med "xx kalorier - så lång tid man har stått här och då har man bara bränt en pepparkaka". Min första tanke var stop - vad är det du förmedlar till en tonårstjej?!! Varför måste man börja tänka i dom banorna redan när man är så ung? Självklart ska man bli medveten om en bra kosthållning och inte bara äta godis, kakor och skräpmat men det kändes lite för mycket att jaga kalorier på det sättet - dottern var ju inte ens överviktig, hon var jättefin precis som hon var.
Jag vill skriva om detta för jag känner att det är en viktig fråga även i min familj. Att äta efter en diet och träna hårt vill jag aldrig ska påverka mina barn så att de skulle kunna få ätstörningar i någon form. Min dotter är 5 år och vi försöker självklart begränsa sötsaker till endast helg. Hon är medveten om att mamma tränar många gånger och tycker det är roligt att följa med till gymet. Sen har det hänt att hon har frågat varför inte jag äter en muffins när resten av familjen fikar. Jag brukar enkelt svara med att "mammas kropp mår inte bra av för mycket sötsaker, ingen mår bra av att äta sötsaker varje dag". Barn gör ju inte som vi säger utan de gör oftast som vi gör så på sikt kanske dotterns sötsug minskar också - MEN jag vill inte påverka henne till vilket pris som helst!!!
Träningsmässigt då, vad händer där...... Jo, förkylningen ville inte riktigt ge med sig trots att jag försökte bota den med choklad förra fredagen. Gick en hel vecka innan jag kunde ge mig in i gymet men blev i alla fall en ok summering av förra veckan - av fem friska dagar tränade jag fyra. Den här veckan startade jag på bästa sätt med EasyLine intensiv med Helene, lika bra pass som alltid när man tränar för Helene!
I morgon blir det vilodag eller lite hemmaträning om kroppen är alert i morgon!
Måste bara berätta om vad som hände mig i gymet i torsdags. En mamma hade lyckats få med sig sin tonårsdotter för att träna och jag stöter på dom redan i omklädningsrummet. En ganska intensiv mamma som jag tror tränar några gånger i veckan. Jag går ut och ställer mig i en av cardiomaskinerna och bredvid mig hamnar även mamman och dottern. Min intensitet var medel, dvs lätt uppvärmning, dottern var nog i samma nivå som min och mamman körde superintensiv i sina steg och även pratnivån ;) Man anar en lätt känsla av "pinsam mamma". Hon är inte tyst en sekund och helt plötsligt säger hon något i stil med "xx kalorier - så lång tid man har stått här och då har man bara bränt en pepparkaka". Min första tanke var stop - vad är det du förmedlar till en tonårstjej?!! Varför måste man börja tänka i dom banorna redan när man är så ung? Självklart ska man bli medveten om en bra kosthållning och inte bara äta godis, kakor och skräpmat men det kändes lite för mycket att jaga kalorier på det sättet - dottern var ju inte ens överviktig, hon var jättefin precis som hon var.
Jag vill skriva om detta för jag känner att det är en viktig fråga även i min familj. Att äta efter en diet och träna hårt vill jag aldrig ska påverka mina barn så att de skulle kunna få ätstörningar i någon form. Min dotter är 5 år och vi försöker självklart begränsa sötsaker till endast helg. Hon är medveten om att mamma tränar många gånger och tycker det är roligt att följa med till gymet. Sen har det hänt att hon har frågat varför inte jag äter en muffins när resten av familjen fikar. Jag brukar enkelt svara med att "mammas kropp mår inte bra av för mycket sötsaker, ingen mår bra av att äta sötsaker varje dag". Barn gör ju inte som vi säger utan de gör oftast som vi gör så på sikt kanske dotterns sötsug minskar också - MEN jag vill inte påverka henne till vilket pris som helst!!!
Träningsmässigt då, vad händer där...... Jo, förkylningen ville inte riktigt ge med sig trots att jag försökte bota den med choklad förra fredagen. Gick en hel vecka innan jag kunde ge mig in i gymet men blev i alla fall en ok summering av förra veckan - av fem friska dagar tränade jag fyra. Den här veckan startade jag på bästa sätt med EasyLine intensiv med Helene, lika bra pass som alltid när man tränar för Helene!
I morgon blir det vilodag eller lite hemmaträning om kroppen är alert i morgon!
23 februari 2011
Har bytt "Mama" mot "Fitness"
Sedan januari 2006 har tidningen mama landat i min brevlåda en gång i månaden. Gillar verkligen den tidningen för den riktar sig till mig som mamma ur ett må-bra-perspektiv, ger lite lyx i det vardagliga småbarnslivet livet. Fem år, det är så gammal som min dotter snart blir och det är alltså så många år som jag läst tidningen. Efter så många år så har det blivit lite tjatigt, man känner trots allt igen många artiklar mm. Så när avin om förlängd prenumeration kom i december valde jag att inte förlänga. Eftersom jag verkligen gillar att läsa och gärna tidningar innan jag somnar så fick jag fundera på nya alternativ.
Inte helt otippat blev alternativet hälso- och träningstidningar. Jag köper nu nästan varje upplaga av BODY, Fitness, ToppHälsa mfl. Tänk vad det kan ändras, från att bara läsa om barn och titta på barnmode till att frossa i recept, övningar och träningskläder. Jag tror bestämt att det inte gör mig till en sämre mamma - bara en gladare mamma!!!
Så nu ska jag krypa i säng och frossa i senaste Fitness Magazine!!!!
Inte helt otippat blev alternativet hälso- och träningstidningar. Jag köper nu nästan varje upplaga av BODY, Fitness, ToppHälsa mfl. Tänk vad det kan ändras, från att bara läsa om barn och titta på barnmode till att frossa i recept, övningar och träningskläder. Jag tror bestämt att det inte gör mig till en sämre mamma - bara en gladare mamma!!!
Så nu ska jag krypa i säng och frossa i senaste Fitness Magazine!!!!
Styrkebesked!
Äntligen, som jag längtat att få köra ett pass på gymet igen. Förkylningen har varit seg och först ikväll har jag vågat mig på att träna. Planen var att testa ThaiBoxning med Simon men eftersom jag aldrig prövat det passet och inte tränat på en vecka valde jag ett styrkepass i gymet i stället. Var första gången jag nu körde mitt träningsprogram som jag fått av min PT och det gick mycket bra.
Känner att jag fått ett bra program med fokus överkropp och det är övningar som är lätta att genomföra med ett flyt, dvs inte så mycket ställtider mellan övningarna. Kände mig förvånansvärt stark efter min ofrivilliga vilovecka. Möjligt att det var en återhämtning min kropp behövde??!! För vilan och återhämtningen är enormt viktig för själva muskelbyggandet - det har jag fått lära mig av min kloka PT!
I morgon blir det BT och cardio och på fredag tänkte jag köra spinning på lunchen. Som sagt - härligt att vara igång igen!
Känner att jag fått ett bra program med fokus överkropp och det är övningar som är lätta att genomföra med ett flyt, dvs inte så mycket ställtider mellan övningarna. Kände mig förvånansvärt stark efter min ofrivilliga vilovecka. Möjligt att det var en återhämtning min kropp behövde??!! För vilan och återhämtningen är enormt viktig för själva muskelbyggandet - det har jag fått lära mig av min kloka PT!
I morgon blir det BT och cardio och på fredag tänkte jag köra spinning på lunchen. Som sagt - härligt att vara igång igen!
20 februari 2011
Söndagssummering
Ännu en vecka och helg som går mot sitt slut. På söndagskvällar brukar jag summera hur veckan gått utifrån diet och träning. Hade stora ambitioner förra söndagen att denna veckan skulle förbättras vad gällde dieten men det höll bara till på onsdag, då slog förkylningen till. Matlusten försvann och möjligheten att träna. Vill inte riskera att bli sjukare genom att träna vid en mindre förkylning - hoppas det var rätt taktik.
Vad har jag lyckats med i veckan då???
Mån EL Intensiv
Tis Promenad
Ons Gym med Helene
Tor-Sön VILA
Har alltså inte tränat något alls sedan onsdag kväll och känner mig enormt laddad för en ny frisk vecka. Jag hoppas verkligen jag orkar mig igenom intensivpasset av EasyLine med Helene i morgon kväll. Till middag ikväll har jag laddat med fullkornspasta och kyckling/kasslersås - hoppas det ger utslag i morgon!
Känner mig tack och lov inte stressad över en "förlorad" vecka eftersom jag inte ska åka något vasalopp nästa helg eller springa något lopp om några veckor. Jag jobbar på med min utmaning och man måste ta i beaktan att förkylningar och maginfluenser kommer och går - speciellt när man har två barn som gärna kommer hem med diverse bakterier från förskolan ;) Sen är det klart att jag känner mig mycket nöjd att jag är så nära mina delmål redan idag - en månad före planerad måluppfyllnad. Får nog fundera på nya mål....hmmmm
I morgon kommer mina kära föräldrar på en snabbvisit från norrland innan de beger sig till ett varmt och soligt Thailand i 3 veckor! Avundsjuk - nä inte alls. Tycker att det är underbart med kyla och en massa snö....
Dags att få dottern i säng så kanske man kan få se Solsidan från början för en gångs skull!!
Träna på vänner!!!!
Vad har jag lyckats med i veckan då???
Mån EL Intensiv
Tis Promenad
Ons Gym med Helene
Tor-Sön VILA
Har alltså inte tränat något alls sedan onsdag kväll och känner mig enormt laddad för en ny frisk vecka. Jag hoppas verkligen jag orkar mig igenom intensivpasset av EasyLine med Helene i morgon kväll. Till middag ikväll har jag laddat med fullkornspasta och kyckling/kasslersås - hoppas det ger utslag i morgon!
Känner mig tack och lov inte stressad över en "förlorad" vecka eftersom jag inte ska åka något vasalopp nästa helg eller springa något lopp om några veckor. Jag jobbar på med min utmaning och man måste ta i beaktan att förkylningar och maginfluenser kommer och går - speciellt när man har två barn som gärna kommer hem med diverse bakterier från förskolan ;) Sen är det klart att jag känner mig mycket nöjd att jag är så nära mina delmål redan idag - en månad före planerad måluppfyllnad. Får nog fundera på nya mål....hmmmm
I morgon kommer mina kära föräldrar på en snabbvisit från norrland innan de beger sig till ett varmt och soligt Thailand i 3 veckor! Avundsjuk - nä inte alls. Tycker att det är underbart med kyla och en massa snö....
Dags att få dottern i säng så kanske man kan få se Solsidan från början för en gångs skull!!
Träna på vänner!!!!
18 februari 2011
Bota förkylning med lite choklad?
Upplägget i min diet är att om jag sköter min kost och träning under veckorna så får jag en dag att lyxäta på. Har bestämt att det är lördagar som är min lyxdag men ibland vill jag tjuvstarta redan på fredagskvällen. Om ni funderar på vad lyxäta för mig är nu i perioden av min utmaning så är det bla;
Frukost Smörgås (smör och mager kalkon) och till det ett glas juice.
Lunch Sushi
Middag Fläskfilé med potatis och bea.sås (vinet har jag slutat med sedan en vecka tillbaka)
Kvällsys Chips, Marabou Premium mintchoklad
Mina svagheter vad gäller mat förut har varit bröd, gärna tunnbröd, godis och vetebröd. Idag (alla dagar utom lördagar) äter jag aldrig bröd, ingen vit pasta, i princip inget socker, inget godis eller fikabröd. Det låter ju hur trist som helst men det har gått så otroligt bra så jag nästan funderar på vad som hänt.
Vad längtar jag mest efter då? CHOKLAD!!! Gärna en hel påse Polly. Fy att det bara är fredag och inte lördag eftersom jag är så sugen på min Marabou Premium Mint. Men känner mig lite svag av förkylningen och tycker lite synd om mig själv så får nog bli lite fredagschoklad ikväll ändå. Tre bitar tänker jag lyxa med om en stund - tror att det kan påskynda mitt tillfrisknande (det är här ni kära vänner ska hålla med mig ;) Choklad är ju mycket bättre än Alvedon som jag tidigare stoppat i mig för fullt vid en förkylning.
Choklad, vatten och sömn - det ska nog få mig träningsklar till söndagkväll!
Trevlig helg alla!
Frukost Smörgås (smör och mager kalkon) och till det ett glas juice.
Lunch Sushi
Middag Fläskfilé med potatis och bea.sås (vinet har jag slutat med sedan en vecka tillbaka)
Kvällsys Chips, Marabou Premium mintchoklad
Mina svagheter vad gäller mat förut har varit bröd, gärna tunnbröd, godis och vetebröd. Idag (alla dagar utom lördagar) äter jag aldrig bröd, ingen vit pasta, i princip inget socker, inget godis eller fikabröd. Det låter ju hur trist som helst men det har gått så otroligt bra så jag nästan funderar på vad som hänt.
Vad längtar jag mest efter då? CHOKLAD!!! Gärna en hel påse Polly. Fy att det bara är fredag och inte lördag eftersom jag är så sugen på min Marabou Premium Mint. Men känner mig lite svag av förkylningen och tycker lite synd om mig själv så får nog bli lite fredagschoklad ikväll ändå. Tre bitar tänker jag lyxa med om en stund - tror att det kan påskynda mitt tillfrisknande (det är här ni kära vänner ska hålla med mig ;) Choklad är ju mycket bättre än Alvedon som jag tidigare stoppat i mig för fullt vid en förkylning.
Choklad, vatten och sömn - det ska nog få mig träningsklar till söndagkväll!
Trevlig helg alla!
17 februari 2011
Fy fy, för att vara förkyld
Då var det min tur då. Kunde inte undvia förkylningen som kom smygande igår. Blir till att vila från träning i några dagar och det känns inte så kul. Torsdagar är ju min BT dag :(
Nu ska jag spela spel med dottern och sen blir det till att sova. Sömn känns viktigt att få till för att bli kvitt förkylningen.
Håller tummarna att jag är frisk att köra ett pass eller två på söndag iaf.
Nu ska jag spela spel med dottern och sen blir det till att sova. Sömn känns viktigt att få till för att bli kvitt förkylningen.
Håller tummarna att jag är frisk att köra ett pass eller två på söndag iaf.
16 februari 2011
Wow - vilken träningskick!
Man kan lätt tro att jag har tränat länge hos PT-Helene. Vårt första möte var i januari, då diskuterade vi vad jag ville uppnå och jag skulle föra matdagbok. Sedan gick det till den 1/2 innan vi följde upp matdagboken och jag fick mitt nya diets-schema (HAF-dieten ni vet ;). Sen idag var det äntligen dags för vårt första träningsmöte. Som jag har längtat och byggt upp mina förväntningar inför idag.
Kan lova att hon inte gjorde mig besviken. Man skulle kunna vara så fräck och säga att hon idag tog min gym-oskuld ;) Har ju fram tills nu bara gått på olika pass i form av EasyLine, BT, Spinning, Core mm. På sin höjd har jag utnyttjat konditionsmaskinerna och lite fria vikter men känt mig som bambi på hal is när jag tittar ut över alla maskiner. Men idag - äntligen fick jag kasta mig ut med hjälp av Helens trygga instruktioner. Känner att jag fått ett bra upplägg, helt utifrån hur jag vill träna just min kropp.
Blev inte mindre besviken när hon gjorde en ny mätning av mitt kroppsfett - mycket nöjd efter så här kort tid. Kan säga att jag nått snäppet längre än mitt första delmål, så ytterligare en anledning att tycka att mitt skoinköp var motiverat! Tjoho säger jag bara!
Nyfiken på Helene - kolla in här! Foreverfitsweden
Nu ska jag vila i två dagar för är lite trött i kroppen. Känner av en liten förkylning också och den vill jag inte ha, fy fy.
Dags att byta dator - ska jobbas lite ikväll!
Kan lova att hon inte gjorde mig besviken. Man skulle kunna vara så fräck och säga att hon idag tog min gym-oskuld ;) Har ju fram tills nu bara gått på olika pass i form av EasyLine, BT, Spinning, Core mm. På sin höjd har jag utnyttjat konditionsmaskinerna och lite fria vikter men känt mig som bambi på hal is när jag tittar ut över alla maskiner. Men idag - äntligen fick jag kasta mig ut med hjälp av Helens trygga instruktioner. Känner att jag fått ett bra upplägg, helt utifrån hur jag vill träna just min kropp.
Blev inte mindre besviken när hon gjorde en ny mätning av mitt kroppsfett - mycket nöjd efter så här kort tid. Kan säga att jag nått snäppet längre än mitt första delmål, så ytterligare en anledning att tycka att mitt skoinköp var motiverat! Tjoho säger jag bara!
Nyfiken på Helene - kolla in här! Foreverfitsweden
Nu ska jag vila i två dagar för är lite trött i kroppen. Känner av en liten förkylning också och den vill jag inte ha, fy fy.
Dags att byta dator - ska jobbas lite ikväll!
Belöning i förväg vid uppnått delmål?
Jag tror starkt på belöningar när man når uppsatta mål. Vare sig det handlar om pengar, ett extra glas vin, en hel påse med Polly-godisar (ja, är något jag LÄNGTAR efter ;) eller ett par nya skor så behöver man dunka sig själv lite i ryggen och belöna sig själv. Nu undrar ni såklart vad jag tänkt belöna mig själv med?? Jo, sa till Jossan när jag gav mig in i utmaningen att när jag uppnår mitt första delmål så ska jag köpa ett par nya träningsskor. Tyckte jag kunde slita på mina gamla och om jag nu var så duktig och fortsatte träna och hålla igång så kunde det ju vara en bra belöning.
Nu hör det till saken att jag redan hade sett ut vilka skor jag ville ha. Att gå här i jan-feb och veta att jag måste vänta tills mars (31/3 ska delmål ett vara uppfyllt..) kändes som en evighet. Min högra fotled började göra lite ont efter varje pass och särskilt snygga var de gamla skorna inte heller.
Vad gör man då??? Jo man beger sig till en sportbutik som säljer de där snyggingarna. Provade och blev nykär. Men skulle ju vänta tills mars... hmmmm. Är duktig och går hem utan skor men dagen efter dimper det ner ett brev från sportbutiken i brevlådan.
Detta var nu i mitten av januari och det är då alla typer av brev från olika butiker kommer. De visar på något sätt sitt bokslut över mitt shoppingår. Och 2010 gjorde jag nog ingen butik beskviken, fick några trevliga bonusar att shoppa vidare för hihi. Utöver min lilla bonus på ca 160 ynka kronor hade de en kampanj att man fick 20% rabatt vid köp av träningsskor - endast giltigt till 31/1.
Så jag slog till och för 531kr blev dessa snyggingar mina!! Är mycket nöjd och min högerfot mår mycket bättre nu! Och visst var det tur att vågen i morse sa 57,1kg - då är jag ju nära mitt delmål i förtid oxå.
Tjingeling!!
Nu hör det till saken att jag redan hade sett ut vilka skor jag ville ha. Att gå här i jan-feb och veta att jag måste vänta tills mars (31/3 ska delmål ett vara uppfyllt..) kändes som en evighet. Min högra fotled började göra lite ont efter varje pass och särskilt snygga var de gamla skorna inte heller.
Vad gör man då??? Jo man beger sig till en sportbutik som säljer de där snyggingarna. Provade och blev nykär. Men skulle ju vänta tills mars... hmmmm. Är duktig och går hem utan skor men dagen efter dimper det ner ett brev från sportbutiken i brevlådan.
Detta var nu i mitten av januari och det är då alla typer av brev från olika butiker kommer. De visar på något sätt sitt bokslut över mitt shoppingår. Och 2010 gjorde jag nog ingen butik beskviken, fick några trevliga bonusar att shoppa vidare för hihi. Utöver min lilla bonus på ca 160 ynka kronor hade de en kampanj att man fick 20% rabatt vid köp av träningsskor - endast giltigt till 31/1.
Tjingeling!!
15 februari 2011
Stresstest - låna min 18 månaders son en stund ;)
Tycker att tillvaron flyter på utan att jag känner mig alltför stressad eller uppjagad, men idag vände min son upp och ner på den rofyllda tillvaron.
Idag skulle dottern få testa en idrottsaktivitet efter förskolan. På schemat stod HINDERBANA en timma. I början får sonen hoppa lite på en matta och allt känns lugnt, men när hinderbanan startar är naturligtvis småsyskon inte välkomna.
Tycker jag hade tänkt till och tagit med vatten, banan, vindruvor och kex, allt för att kunna sysselsätta sonen. Efter 5 minuter gick det inte att få honom att sitta i mitt knä längre - trots mutorna. Förstår inte, om man är 18 månader och en vild kille hur kan man då vilja springa i hinderbanan i stället för att sitta fint i sin mammas knä och äta torra mariekex??????
Otroligt stressande timma. Han skrek galet mycket men kunde ändå känna att jag är glad att jag tränat upp lite muskler. För lillkillen - du får nog växa på dig lite innan du rår på morsan och hennes starka famn ;) hehe
Så, känner någon att ni vill utföra ett stresstest - låna min son en timma. Hjärtklappning garanteras!
Nu ska jag krypa ner i säng - redan kl 20.30. Känner en lite förkylning i kroppen, huvudvärk och lite halsont (eller så är det stressatacken som håller på att ta ut sin rätt....). Har inte tid att vara sjuk nu, vill känna mig pigg i morgon för då har jag date med Helene på gymet. Är grymt laddad för ett tufft pass.
Idag skulle dottern få testa en idrottsaktivitet efter förskolan. På schemat stod HINDERBANA en timma. I början får sonen hoppa lite på en matta och allt känns lugnt, men när hinderbanan startar är naturligtvis småsyskon inte välkomna.
Tycker jag hade tänkt till och tagit med vatten, banan, vindruvor och kex, allt för att kunna sysselsätta sonen. Efter 5 minuter gick det inte att få honom att sitta i mitt knä längre - trots mutorna. Förstår inte, om man är 18 månader och en vild kille hur kan man då vilja springa i hinderbanan i stället för att sitta fint i sin mammas knä och äta torra mariekex??????
Otroligt stressande timma. Han skrek galet mycket men kunde ändå känna att jag är glad att jag tränat upp lite muskler. För lillkillen - du får nog växa på dig lite innan du rår på morsan och hennes starka famn ;) hehe
Så, känner någon att ni vill utföra ett stresstest - låna min son en timma. Hjärtklappning garanteras!
Nu ska jag krypa ner i säng - redan kl 20.30. Känner en lite förkylning i kroppen, huvudvärk och lite halsont (eller så är det stressatacken som håller på att ta ut sin rätt....). Har inte tid att vara sjuk nu, vill känna mig pigg i morgon för då har jag date med Helene på gymet. Är grymt laddad för ett tufft pass.
14 februari 2011
Ibland glänser han till ;)
Måndag och ny vecka med ett fullspäckat schema. Träning mån, ons, tor, lör & sön är planen. Ser mest fram emot onsdag när Helene ska gå igenom gymupplägget med mig. Är mycket laddad! Dieten gick sådär förra veckan, dålig planering och mycket resande mellan kontor och kunder gjorde tillvaron lite svår. Igår tog jag därför tag i det och gjorde upp en plan för vad jag ska äta i veckan. Hoppas på att dietdiciplinen funkar bättre den här veckan.
Om någon mot förmodan missat vad det är för dag idag, Alla hjärtans dag. Verkar som om många tyckte att det hellre skulle firas med ett EasyLine intensiv med Helene. Fullbokat pass och tror det var mer än 5 pers som stod som reserver utanför dörren och ville in. Tufft men mycket roligt! Just det, var ju det där med kärleksdag...... Tyckte jag varit lite kärleksfull som lämnat ett kort och en ask med geléhallon hemma till maken när jag åkte på träning. Jag köper alltid geléhallon till honom eftersom vi inte är så mycket för att fira den här typen av dagar: Men visst, det är klart att man som kvinna alltid hoppas att man får en liten överaskning. I år gjorde han mig inte besviken, fick ett fint kit som han tyckte jag skulle ha nu när det tränas så mycket. Mycket trevlig present, tack älskling! Blev en lyxdusch hemma efter passet.
Nu ska jag göra lite jobb och sen blir det krypa i säng! Tidig morgon och iväg till kund i stan.
Om någon mot förmodan missat vad det är för dag idag, Alla hjärtans dag. Verkar som om många tyckte att det hellre skulle firas med ett EasyLine intensiv med Helene. Fullbokat pass och tror det var mer än 5 pers som stod som reserver utanför dörren och ville in. Tufft men mycket roligt! Just det, var ju det där med kärleksdag...... Tyckte jag varit lite kärleksfull som lämnat ett kort och en ask med geléhallon hemma till maken när jag åkte på träning. Jag köper alltid geléhallon till honom eftersom vi inte är så mycket för att fira den här typen av dagar: Men visst, det är klart att man som kvinna alltid hoppas att man får en liten överaskning. I år gjorde han mig inte besviken, fick ett fint kit som han tyckte jag skulle ha nu när det tränas så mycket. Mycket trevlig present, tack älskling! Blev en lyxdusch hemma efter passet.
12 februari 2011
Mumsig fullkornswrap med tonfisk!
Har börjat min lördagsmorgon som jag gjort i några veckor nu, med Easyline. I morse var det Nettans tur att ha passet och även hon börjar smyga sig på mer intensiva övningar, mer än vad man kan kalla medel - ME LIKE!!!! Tyvärr är det vissa övningar (typ för mycket upphopp eller höga knän) som min kropp inte klarar av pga att man fött barn...... Kanske fler kvinnor som förstår vad jag menar ;) Men kände mig lätt i vissa övningar och mådde toppen. Var kanske bra att jag fick pysa ut lite irritation och ilska här hemma igår - känner mig på strålande humör idag. Om det inte vore för att maken skulle iväg på squash så hade jag kört ett spinningpass direkt efter EL, men det får bli nästa lördag. Kan tycka att det är ok om han får spela i den där glasburen med sin kompis Micke en gång i veckan. Övriga dagar har jag paxat för min träning hehe ;)
Nu väntar en mysdag med dottern (5 år). Vi ska åka iväg och shoppa lite kläder, både till henne och till mig. Känner att basgarderoben för jobblivet inte är komplett ännu så måste leta lite toppar som är enkla att matcha till det mesta - visst låter det lätt?!!
Behöver ni ett lunchtips så här vid lunchtid - kolla in min fullkornswrap. Fyllt med en keso, tonfisk, ägg, lite äpple, salt och peppar och grönsaker. Mycket gott!!! Testa även att variera med räkor och sweetchilisås - så gott!!!
Mys på vänner, det ska jag - ska ha schlagermys ikväll!!
Nu väntar en mysdag med dottern (5 år). Vi ska åka iväg och shoppa lite kläder, både till henne och till mig. Känner att basgarderoben för jobblivet inte är komplett ännu så måste leta lite toppar som är enkla att matcha till det mesta - visst låter det lätt?!!
Behöver ni ett lunchtips så här vid lunchtid - kolla in min fullkornswrap. Fyllt med en keso, tonfisk, ägg, lite äpple, salt och peppar och grönsaker. Mycket gott!!! Testa även att variera med räkor och sweetchilisås - så gott!!!
Mys på vänner, det ska jag - ska ha schlagermys ikväll!!
11 februari 2011
Fredagsmys? Nää mer fredagspys...
för luften har liksom gått ur mig efter den här veckan. Nya uppdrag på jobbet och all logistik med barn och träning, det kändes att det var fredag idag - helt klart. Trött i kroppen och faktiskt lite grinig, stackars mina två små älsklingar. Fredagar är ju min "lediga dag" men innebär ju inte att man sitter med en kaffe i handen och njuter utan då är man turbomamma/fru. Barnen hemma, storstäda huset, tvätta flera maskiner, vika tvätt, laga lunch, sanera efter lunch, sysselsätta barn, fixa mellis, få barn att sova, försöka läsa en tidning, ut och skotta (mycket bra styrketräning;) och självklart försöka få till middag. Man kör liksom på som en galning tills minstingen har somnat och då blir det inte mycket ork för mys.
Så här två veckor in i min diet kan jag nog känna att jag varit lite grinig. Påstår inte att det går dåligt och att jag hela tiden är sötsugen för av någon anledning känner jag inte behov av godis eller kvällsmackor. Klart jag kan längta efter detta men med tanke på att jag ätit godis flera dagar i veckan förut och alltid ätit kvällsmacka så har det gått över förväntan. Men visst, jag är lite grinig om jag inte får mat enligt mina nya rutiner.
Det är ju en stor förändring i mitt liv och (inte helt otippat) är det INSTÄLLNINGEN det handlar om. Jag kom på det själv när jag och Jossan pratade efter gårdagens BT pass. Båda går vi ju på HAF-dieten och vi både kan stötta varandra men kan finnas risk för det motsatta ibland för mig iaf. Vi hamnar lätt på att prata om det vi tycker är så gott och vad vi saknar att äta. Berättade igår om när maken köpte hem en rostfralla förra helgen för han tyckte det skulle vara gott. Kunde inte låta bli att rosta mig två mackor själv, bara tryckte i mig dom när jag kom hem igår efter passet. Till och med maken reagerade för jag har ju inte gjort sånt på så länge. MEN, jag kände ingen ångest att jag åt mackorna - tryckte i mig dom direkt efter träningen så de förbrändes nog ändå, men självklart var det inte bra. Men tillbaka till inställningen, vad vill jag säga, jo förut har jag alltid varit lite negativt inställd till mig själv när jag ger mig in i något nytt oprövat.
"Ja, ja, jag klarar nog inte det ändå" - det har varit lätt att säga så för då mår man inte dåligt om man misslyckas. Eller som vid en diet - "Äter några extra mackor för jag kommer ändå inte nå målet"
Som sagt igår efter träningen kom jag på mig själv att jag inte har tänkt så sedan jag startade min utmaning, har omedvetet ändrat inställning och det känns helt fantastiskt. Kan det bero på att jag bloggar och då inte kommer undan? Kan vara stödet från min familj, från Jossan och framförallt från Helene (som verkar tro på mig). Säkert en kombination men en sak kan jag avslöja, om jag misslyckas nå mina mål och bloggen läggs ner - den dan kommer jag skylla på tekniskt fel på bloggen hehe ;)
Sov gott vänner! Nu ska jag vila och sedan blir det EasyLine i morgon kl 9!
Så här två veckor in i min diet kan jag nog känna att jag varit lite grinig. Påstår inte att det går dåligt och att jag hela tiden är sötsugen för av någon anledning känner jag inte behov av godis eller kvällsmackor. Klart jag kan längta efter detta men med tanke på att jag ätit godis flera dagar i veckan förut och alltid ätit kvällsmacka så har det gått över förväntan. Men visst, jag är lite grinig om jag inte får mat enligt mina nya rutiner.
Det är ju en stor förändring i mitt liv och (inte helt otippat) är det INSTÄLLNINGEN det handlar om. Jag kom på det själv när jag och Jossan pratade efter gårdagens BT pass. Båda går vi ju på HAF-dieten och vi både kan stötta varandra men kan finnas risk för det motsatta ibland för mig iaf. Vi hamnar lätt på att prata om det vi tycker är så gott och vad vi saknar att äta. Berättade igår om när maken köpte hem en rostfralla förra helgen för han tyckte det skulle vara gott. Kunde inte låta bli att rosta mig två mackor själv, bara tryckte i mig dom när jag kom hem igår efter passet. Till och med maken reagerade för jag har ju inte gjort sånt på så länge. MEN, jag kände ingen ångest att jag åt mackorna - tryckte i mig dom direkt efter träningen så de förbrändes nog ändå, men självklart var det inte bra. Men tillbaka till inställningen, vad vill jag säga, jo förut har jag alltid varit lite negativt inställd till mig själv när jag ger mig in i något nytt oprövat.
"Ja, ja, jag klarar nog inte det ändå" - det har varit lätt att säga så för då mår man inte dåligt om man misslyckas. Eller som vid en diet - "Äter några extra mackor för jag kommer ändå inte nå målet"
Som sagt igår efter träningen kom jag på mig själv att jag inte har tänkt så sedan jag startade min utmaning, har omedvetet ändrat inställning och det känns helt fantastiskt. Kan det bero på att jag bloggar och då inte kommer undan? Kan vara stödet från min familj, från Jossan och framförallt från Helene (som verkar tro på mig). Säkert en kombination men en sak kan jag avslöja, om jag misslyckas nå mina mål och bloggen läggs ner - den dan kommer jag skylla på tekniskt fel på bloggen hehe ;)
Sov gott vänner! Nu ska jag vila och sedan blir det EasyLine i morgon kl 9!
8 februari 2011
Tokigt mycket som händer nu
Önskar jag kunde dela med mig av allt som händer just nu men är inte riktigt redo för det ännu. Den senaste veckan har varit full med nya och nygamla kontakter som har gett mig en fantastisk feedback för det jag gör och det är otroligt roligt. Det skapas hela tiden möjligheter och nya utmaningar helt plötsligt ;)
Var ju lite orolig att jag skulle längta tillbaka till livet som mammaledig men nä, det gör jag faktiskt inte. Barnen älskar sin förskola och lillkillen hämtar till och med sitt ullunderställ och sin mössa själv på morgonen - han vill iväg!! Känns toppen för då kan jag med gott samvete få ägna mig till det jag älskar att göra när jag inte är med barnen - jobba och träna!! Kan inte bli bättre eller hur!!!
Idag var jag på en mycket inspirerande kurs rörande mitt yrke som redovisningskonsult. Som vanligt är det sötsaker som serveras till fikat både på förmiddag och eftermiddag men jag var faktiskt inte ens sugen. Gjorde min proteinshake till mellis och kände mig mätt och nöjd. Härlig känsla!!
Helene gav mig ett bra tips på hur man kan göra en mumsig varm shake med chokladprotein, minimjölk och lite kaffepulver. Sen var det en hel vetenskap hur man skulle värma och skaka och pysa ut ur shaken för att den inte skulle explodera så tror jag får kolla igen hur proceduren var innan jag vågar mig på den. Kan se mig själv göra helt fel och så har jag en exploderande chokladshake i köket hehe ;)
Maken fick sin shake på väg till jobbet i morse så där fortsätter jag att kämpa för hans skull. Tycker det är viktigt att påminna sig om att det är svårare att gå upp i vikt om man har extremt hög förbränning jämfört med oss som går upp i vikt bara vi tittar på en kanelbulle. Vi kan göra något åt det mycket lättare med rätt kost och träning.
Nä - dags för lite hemmaträning. Mage och armar ska få sig en utmaning på hemmaplan. Imorgon blir det gymmet igen!
Var ju lite orolig att jag skulle längta tillbaka till livet som mammaledig men nä, det gör jag faktiskt inte. Barnen älskar sin förskola och lillkillen hämtar till och med sitt ullunderställ och sin mössa själv på morgonen - han vill iväg!! Känns toppen för då kan jag med gott samvete få ägna mig till det jag älskar att göra när jag inte är med barnen - jobba och träna!! Kan inte bli bättre eller hur!!!
Idag var jag på en mycket inspirerande kurs rörande mitt yrke som redovisningskonsult. Som vanligt är det sötsaker som serveras till fikat både på förmiddag och eftermiddag men jag var faktiskt inte ens sugen. Gjorde min proteinshake till mellis och kände mig mätt och nöjd. Härlig känsla!!
Helene gav mig ett bra tips på hur man kan göra en mumsig varm shake med chokladprotein, minimjölk och lite kaffepulver. Sen var det en hel vetenskap hur man skulle värma och skaka och pysa ut ur shaken för att den inte skulle explodera så tror jag får kolla igen hur proceduren var innan jag vågar mig på den. Kan se mig själv göra helt fel och så har jag en exploderande chokladshake i köket hehe ;)
Maken fick sin shake på väg till jobbet i morse så där fortsätter jag att kämpa för hans skull. Tycker det är viktigt att påminna sig om att det är svårare att gå upp i vikt om man har extremt hög förbränning jämfört med oss som går upp i vikt bara vi tittar på en kanelbulle. Vi kan göra något åt det mycket lättare med rätt kost och träning.
Nä - dags för lite hemmaträning. Mage och armar ska få sig en utmaning på hemmaplan. Imorgon blir det gymmet igen!
7 februari 2011
HAF-dieten - den går jag på!
Får många frågor vilken diet jag går på eftersom man ganska snabbt blir avslöjad på luncherna med kollegorna att man inte äter allt längre. Går du på GI, LCHF eller vad??. Har faktiskt mest svarat att jag inte ser mig själv följa en diet utan bara att jag lär mig äta rätt och nyttigt för att kroppen ska klara av den träning jag vill genomföra. Jag vill se det som att jag lär mig en livsstil som jag hoppas kunna hålla. Tror inte kroppen mår bra av dessa dieter i längden men ska vara försiktig att uttala mig för det är inte min specialistkompetens detta med näringslära, kosthållning och dieter.
Så här en vecka efter mitt möte med min PT så har jag ändå fått inse att det faktiskt är diet vi måste köra stenhårt på för att fixa mina målsättningar. Sen står ju ordet diet flera gånger i den information jag fått av Helene så är väl bara inse att jag faktiskt går på diet. Men vad den kallas har jag ingen aning om. Så framöver kommer jag svara HAF-dieten, har döpt den till det nu! Vad tror du om det Helene??!!
(HeleneAhlsonFitness = HAF).
Klockan börjar bli mycket och i morgon är det kurs för mig inne i stan, har mycket att lära när man varit föräldraledig i 18 månader.
Är iaf nöjd med min start på veckan, förutom lunchen som blev en mindre nyttig wok från Täby C. Frukost, mellis och middag har varit godkända och så har kvällen avslutats med 60min easyline intensiv, 30min vila och sen 60min Abs&Ass.
Så här en vecka efter mitt möte med min PT så har jag ändå fått inse att det faktiskt är diet vi måste köra stenhårt på för att fixa mina målsättningar. Sen står ju ordet diet flera gånger i den information jag fått av Helene så är väl bara inse att jag faktiskt går på diet. Men vad den kallas har jag ingen aning om. Så framöver kommer jag svara HAF-dieten, har döpt den till det nu! Vad tror du om det Helene??!!
(HeleneAhlsonFitness = HAF).
Klockan börjar bli mycket och i morgon är det kurs för mig inne i stan, har mycket att lära när man varit föräldraledig i 18 månader.
Är iaf nöjd med min start på veckan, förutom lunchen som blev en mindre nyttig wok från Täby C. Frukost, mellis och middag har varit godkända och så har kvällen avslutats med 60min easyline intensiv, 30min vila och sen 60min Abs&Ass.
Lite nytt i bloggen! Bra recept efterfrågas!!
Kommer hela tiden på nya delar jag vill ha med i bloggen men tyvärr är jag inte så duktig än på hur man får till allt bra. Testar mig fram hela tiden... ;)
Tips på bra frukost, mellis och kvällsmål har jag lagt in. Hoppas de kan komma till användning.
Har även lagt upp min målsättning med min träning och som ni ser har det smugit sig in en målsättning som inte kan uppnås via min träning och kosthållning. Nämligen att maken ska gå upp några kilon - vad tror ni om det??!! För att fixa detta har jag idag införskaffat proteinpulver just för viktökning. Så imorgon ska han få med sig en läcker shake som han får sluka i bilen på väg till jobbet. En och annan på gymet kanske undrade varför jag hade köpt den där 2kg "super gainer" - men nu vet ni!
Här är armarna som ska byggas upp. Kanske inte så snällt av mig att visa detta men eftersom han inte läser bloggen så kan man ju säga att det man inte vet mår man inte dåligt av. Eller så kommer han börja läsa den framöver nu........ ;)
Funderar vidare på hur jag ska lägga upp en smart receptbank med både text och bilder. Kommer när jag lyckats klura färdigt ;)
Tar tacksamt emot recepttips från er. Speciellt behöver jag mer variation för smaksättare/magra marinader till kyckling och kött. Magra såser baserade på creme fraiche mini eller keso mini tar jag också gärna emot tips på. De flesta smaksättare innehåller för mycket socker och sött för min diet.
Tips på bra frukost, mellis och kvällsmål har jag lagt in. Hoppas de kan komma till användning.
Har även lagt upp min målsättning med min träning och som ni ser har det smugit sig in en målsättning som inte kan uppnås via min träning och kosthållning. Nämligen att maken ska gå upp några kilon - vad tror ni om det??!! För att fixa detta har jag idag införskaffat proteinpulver just för viktökning. Så imorgon ska han få med sig en läcker shake som han får sluka i bilen på väg till jobbet. En och annan på gymet kanske undrade varför jag hade köpt den där 2kg "super gainer" - men nu vet ni!
Här är armarna som ska byggas upp. Kanske inte så snällt av mig att visa detta men eftersom han inte läser bloggen så kan man ju säga att det man inte vet mår man inte dåligt av. Eller så kommer han börja läsa den framöver nu........ ;)
Funderar vidare på hur jag ska lägga upp en smart receptbank med både text och bilder. Kommer när jag lyckats klura färdigt ;)
Tar tacksamt emot recepttips från er. Speciellt behöver jag mer variation för smaksättare/magra marinader till kyckling och kött. Magra såser baserade på creme fraiche mini eller keso mini tar jag också gärna emot tips på. De flesta smaksättare innehåller för mycket socker och sött för min diet.
Börjar veckan med ofrivillig sovmorgon ;)
ja, försov mig i morse. Sonen som alltid väcker oss tidigt sov gott inatt vilket man tackar för men det i kombination med att jag stängt av väckarklockan var inte så lyckat. I stället för att vara på jobbet 07.00 var det tiden jag slängde mig in i duschen. Mycket träning och diet kräver sin sömn och återhämtning det märker jag tydligt.
Inte bara lördagen var toppen utan fortsatte mitt positiva tänkande på söndagen. Maken fick inte sovmorgon mer än till 9.30 för sen skulle jag ut med bästa grannen Helena för en timmas promenad. Tänk vad en timma går fort när man snackar så mycket som vi gör, fel, rättelse - JAG gör. Tänk att du står ut med mig Helena- KRAM till dig!
Helena fick mig även att inse att man borde försöka lägga in minst ett inlägg i sin blogg per dag för att hålla intresset vid liv bland läsarna. Tänkte mest - har jag några läsare??!! Men det finns nog några tappra vänner och familjemedlemmar som kollar att jag sköter mig där ute. En som inte läser är min käre make, han lever ju med mig så tycker det är onödigt att läsa om mig och vad jag gör. Ok, först blev jag lite ledsen när han inte verkar intresserad av att läsa, men SEN smålog jag och tänkte att nu är det fritt fram att skriva om honom också, eller hur!!!
Avslutade söndagen med en premiär på löpbandet. Inte längre än 30 minuter men det var 5 min promenad först och sen sprang jag. Kändes mycket bra. Sedan in till ett av veckans mest lugna, roliga och avkopplande pass - CORE med Jeanette. Så imponerande att man i 45 min inte hoppar, skuttar utan gör grundläggande övningar för mage och rygg och man blir sååå svettig och man hittar magmuskler man inte trodde fanns. Tycker det är ett fantastiskt avslut på en vecka.
Om jag ska summera min första vecka på diet-schema enligt Helene så får jag nog ge mig godkänt, inte mer. Kan bättre!! Ny vecka, bättre planering och förhoppningsvis bättre disiplin!
Inte bara lördagen var toppen utan fortsatte mitt positiva tänkande på söndagen. Maken fick inte sovmorgon mer än till 9.30 för sen skulle jag ut med bästa grannen Helena för en timmas promenad. Tänk vad en timma går fort när man snackar så mycket som vi gör, fel, rättelse - JAG gör. Tänk att du står ut med mig Helena- KRAM till dig!
Helena fick mig även att inse att man borde försöka lägga in minst ett inlägg i sin blogg per dag för att hålla intresset vid liv bland läsarna. Tänkte mest - har jag några läsare??!! Men det finns nog några tappra vänner och familjemedlemmar som kollar att jag sköter mig där ute. En som inte läser är min käre make, han lever ju med mig så tycker det är onödigt att läsa om mig och vad jag gör. Ok, först blev jag lite ledsen när han inte verkar intresserad av att läsa, men SEN smålog jag och tänkte att nu är det fritt fram att skriva om honom också, eller hur!!!
Avslutade söndagen med en premiär på löpbandet. Inte längre än 30 minuter men det var 5 min promenad först och sen sprang jag. Kändes mycket bra. Sedan in till ett av veckans mest lugna, roliga och avkopplande pass - CORE med Jeanette. Så imponerande att man i 45 min inte hoppar, skuttar utan gör grundläggande övningar för mage och rygg och man blir sååå svettig och man hittar magmuskler man inte trodde fanns. Tycker det är ett fantastiskt avslut på en vecka.
Om jag ska summera min första vecka på diet-schema enligt Helene så får jag nog ge mig godkänt, inte mer. Kan bättre!! Ny vecka, bättre planering och förhoppningsvis bättre disiplin!
5 februari 2011
Alla bör testa easy line - underbar start på lördagen!!
Underbart med lördag och en lugn helg med familjen. Inga direkta planer (förutom träning) utan vi ska bara vara.
Lördagar är min sovmorgon och söndagar är makens. Egentligen borde det då vara maken som tar barnen på natten mot lördag och jag mot söndag. Glömde bort det inatt för var uppe i två vändor med vår stökiga lilla kille (16 månader så kan ju inte bli arg...). Kunde iaf somna om till 8.15 och sedan blev det lite kaffe innan morgonens EasyLine pass med Helene. Alla som gått på hennes pass vet att även om det står medel så är det inte särskilt mycket medel, de är intensiva.
För er som inte vet vad EasyLine är så brukar jag beskriva det som cirkelträning med gymmaskiner. Hur tufft det blir hänger på instruktören, deltagarna på passet och musiken. 9st maskiner med luftmotstånd (dvs ju mer man pumpar desto tyngre blir det). Mellan dessa 9 maskiner är det stepbrädor eller mattor eller bara bart golv beroende på instruktörens humör. 3 varv hinner man vanligtvis med intervaller om 30sek, 45sek eller 1 min. Grön lampa jobba - röd lampa byt till nästa. Otroligt roligt och mjölksyraframkallande.
Dagens pass på golvstationerna (maskinerna kan man inte variera) ;
Uppvärmningsvarvet 30 sek
* Varannan upp och ner på brädan varannan
Varv 2 30 sek
* 3 stationer armhävningar
* 4 stationer upphopp
* 2 stationer utfall med 5kg tyngd och överkroppsvridning
Varv 3 45 sek
Följa Helene - dvs ny övning för varje mellanstation
* Upphopp
* Gående plankan
* Snabba armhävningar
* Höga knän (hon älskar detta....)
* Burning floor
mm
Direkt efter passet blev det snabba kolhydrater i form av en banan sen hem och fixa lunch till familjen. Kanske inte ser så smakligt ut på bilden (mobilkamera) men mums vilken kryddning.
Marinaden fixar ni genom att blanda;
1 1/2 tsk flingsalt
1 1/2 tsk malen ingefära
1 1/2 tsk brun farin (alt råsocker strö)
1 1/2 tsk limesaft
2 pressade vitlöksklyftor
Sedan strör jag sesamfrön över kycklingen för att få lite mer piff på det hela. Servera med råris och grönsakswok och en röra på mini fraiche och sweet chilisås.
Efter lunch åkte familjen iväg för att kolla in en ny bil till mig. Dags att byta ner sig i storlek och kostnad, Mazdan får bytas bort mot en...????... ja just det ingen aning. Men nu verkar det som om det endera blir en Polo, en Peugeot 207 eller en Ford Fiesta. Problemet är att mitt enda krav - automatväxlad - inte är så lätta att få tag på. Blir till att leta på nätet nu efter en liten racer.
Nu blir det lördagsmys hemma och uppladdning med dottern inför kvällens schlagerpremiär!!!
Trevlig helg alla!!!
Lördagar är min sovmorgon och söndagar är makens. Egentligen borde det då vara maken som tar barnen på natten mot lördag och jag mot söndag. Glömde bort det inatt för var uppe i två vändor med vår stökiga lilla kille (16 månader så kan ju inte bli arg...). Kunde iaf somna om till 8.15 och sedan blev det lite kaffe innan morgonens EasyLine pass med Helene. Alla som gått på hennes pass vet att även om det står medel så är det inte särskilt mycket medel, de är intensiva.
För er som inte vet vad EasyLine är så brukar jag beskriva det som cirkelträning med gymmaskiner. Hur tufft det blir hänger på instruktören, deltagarna på passet och musiken. 9st maskiner med luftmotstånd (dvs ju mer man pumpar desto tyngre blir det). Mellan dessa 9 maskiner är det stepbrädor eller mattor eller bara bart golv beroende på instruktörens humör. 3 varv hinner man vanligtvis med intervaller om 30sek, 45sek eller 1 min. Grön lampa jobba - röd lampa byt till nästa. Otroligt roligt och mjölksyraframkallande.
Dagens pass på golvstationerna (maskinerna kan man inte variera) ;
Uppvärmningsvarvet 30 sek
* Varannan upp och ner på brädan varannan
Varv 2 30 sek
* 3 stationer armhävningar
* 4 stationer upphopp
* 2 stationer utfall med 5kg tyngd och överkroppsvridning
Varv 3 45 sek
Följa Helene - dvs ny övning för varje mellanstation
* Upphopp
* Gående plankan
* Snabba armhävningar
* Höga knän (hon älskar detta....)
* Burning floor
mm
Direkt efter passet blev det snabba kolhydrater i form av en banan sen hem och fixa lunch till familjen. Kanske inte ser så smakligt ut på bilden (mobilkamera) men mums vilken kryddning.
Marinaden fixar ni genom att blanda;
1 1/2 tsk flingsalt
1 1/2 tsk malen ingefära
1 1/2 tsk brun farin (alt råsocker strö)
1 1/2 tsk limesaft
2 pressade vitlöksklyftor
Sedan strör jag sesamfrön över kycklingen för att få lite mer piff på det hela. Servera med råris och grönsakswok och en röra på mini fraiche och sweet chilisås.
Efter lunch åkte familjen iväg för att kolla in en ny bil till mig. Dags att byta ner sig i storlek och kostnad, Mazdan får bytas bort mot en...????... ja just det ingen aning. Men nu verkar det som om det endera blir en Polo, en Peugeot 207 eller en Ford Fiesta. Problemet är att mitt enda krav - automatväxlad - inte är så lätta att få tag på. Blir till att leta på nätet nu efter en liten racer.
Nu blir det lördagsmys hemma och uppladdning med dottern inför kvällens schlagerpremiär!!!
Trevlig helg alla!!!
3 februari 2011
Hårt träningsupplägg för arbetande småbarnsmamma
Min älskade man, jag hoppas du står ut med mig under våren när jag nu ska bo i gymet eller ute i löparspåret. Kanske bäst du blundar och inte läser hur mycket jag nu kommer vara borta......
Mån Easyline intensiv 60 min + Abs & Ass 60 min
Tis Hemmaträning samt 60 min promenad alt löpning
Ons Gymprogram hela kroppen + 45 min cardio
Tor BodyToning 60 min + 20 min cardio
Fre VILA + VIN ;)
Lör Easyline 60 min ÄTARDAG - veckans dag när jag får unna mig något extra gott!!
Sön Morgonpromenix + Gymprogram alt Easyline Intensiv + Core
Det gäller att variera sig ibland bara. Tror jag måste byta ut easylinepass mot spinning ibland.
Vad det handlar om nu är förbränning, förbränning och förbränning. Än går det inte att skulptera någon kropp, först måste den tightas till rejält haha... Så roliga termer man har börjat använda sig av nu för tiden.
Glädjande efter mitt möte med Helene i tisdags var iaf när hon mätte kroppens fettprocent. Låg på 20,2 och det sa mig ingenting först, har aldrig mätt fettprocent förut. Men fick sen höra att det var rätt bra. Men målet kära vänner, det är att komma ner till 15 - då kommer jag vara riktigt fit som bästa Helene uttryckte det. Undrar om det verkligen är möjligt???!!!!
När det gäller fettprocent så ligger de genrella rekommendationerna för kvinnor på 20-30% och för män 15-25%.
Nä... dags att vila så kroppen får sin välbehövliga återhämtning. I morgon blir det upp tidigt med barnen för lämning på förskolan och sen ska jag ha kundmöte på söder (=långt att åka).
Mån Easyline intensiv 60 min + Abs & Ass 60 min
Tis Hemmaträning samt 60 min promenad alt löpning
Ons Gymprogram hela kroppen + 45 min cardio
Tor BodyToning 60 min + 20 min cardio
Fre VILA + VIN ;)
Lör Easyline 60 min ÄTARDAG - veckans dag när jag får unna mig något extra gott!!
Sön Morgonpromenix + Gymprogram alt Easyline Intensiv + Core
Det gäller att variera sig ibland bara. Tror jag måste byta ut easylinepass mot spinning ibland.
Vad det handlar om nu är förbränning, förbränning och förbränning. Än går det inte att skulptera någon kropp, först måste den tightas till rejält haha... Så roliga termer man har börjat använda sig av nu för tiden.
Glädjande efter mitt möte med Helene i tisdags var iaf när hon mätte kroppens fettprocent. Låg på 20,2 och det sa mig ingenting först, har aldrig mätt fettprocent förut. Men fick sen höra att det var rätt bra. Men målet kära vänner, det är att komma ner till 15 - då kommer jag vara riktigt fit som bästa Helene uttryckte det. Undrar om det verkligen är möjligt???!!!!
När det gäller fettprocent så ligger de genrella rekommendationerna för kvinnor på 20-30% och för män 15-25%.
Nä... dags att vila så kroppen får sin välbehövliga återhämtning. I morgon blir det upp tidigt med barnen för lämning på förskolan och sen ska jag ha kundmöte på söder (=långt att åka).
Trött i kropp och knopp
Börjar kännas att man har jobbat i tre veckor nu. Det snurrar bokslut och siffror i mitt huvud hela tiden samtidigt som jag ska fokusera på mat och tränining.
Har precis kommit hem från 60 min body toning och 20 min cardio. Var trött men ändå lite besviken att jag inte var mer svettig och slut efter träningen. Kan det vara så att jag inte tog i allt jag borde??!! Nä kan aldrig tänka mig att det kunde vara så ;)
Har nu haft möte med Helene för att gå igenom kostupplägg och träningsupplägg. Det kommer bli tufft, mycket tuffare än jag vågar tänka på ibland. Jag har liksom kunnat köra lite som jag trott varit bra hittils och visst, helt fel har det väl inte varit. Men ojojoj, strikt matschema vad gäller vad och hur mycket och NÄR jag ska äta. Men det är upplagt precis som jag ville. Tydligt vad jag kan äta eller inte bör äta de dagar jag tränar vissa tyngre pass och de dagar jag har vila alternativt lättare träning.
Känner mig enormt peppad och glad!!!! Jag vill och bara ska klara detta! Får hoppas att vi fortsätter vara så pass friska i familjen som vi varit hittils.
Att ha bästa gym-jossan med sig på resan är ju inte helt fel heller. Tack Jossan - du är toppen!
Har precis kommit hem från 60 min body toning och 20 min cardio. Var trött men ändå lite besviken att jag inte var mer svettig och slut efter träningen. Kan det vara så att jag inte tog i allt jag borde??!! Nä kan aldrig tänka mig att det kunde vara så ;)
Har nu haft möte med Helene för att gå igenom kostupplägg och träningsupplägg. Det kommer bli tufft, mycket tuffare än jag vågar tänka på ibland. Jag har liksom kunnat köra lite som jag trott varit bra hittils och visst, helt fel har det väl inte varit. Men ojojoj, strikt matschema vad gäller vad och hur mycket och NÄR jag ska äta. Men det är upplagt precis som jag ville. Tydligt vad jag kan äta eller inte bör äta de dagar jag tränar vissa tyngre pass och de dagar jag har vila alternativt lättare träning.
Känner mig enormt peppad och glad!!!! Jag vill och bara ska klara detta! Får hoppas att vi fortsätter vara så pass friska i familjen som vi varit hittils.
Att ha bästa gym-jossan med sig på resan är ju inte helt fel heller. Tack Jossan - du är toppen!
31 januari 2011
Tre tunga träningsdagar - men börjar se resultat
Har haft en bra träningshelg men även hunnit med familjemys med barnen. Som bonus var även mamma här och hälsade på under lördagen och sov över till söndagen. Då fick vi slå till med lite fläskfilé och potatis (sen är jag svag för en kall bea-sås så det slank ner lite sånt med.....)
Träningspassen har varit easyline på lördagsmorgonen, ett easyline intensiv + core på söndagskvällen och idag måndag blev det easyline super intensiv + Abs & Ass. Det blir många timmar i gymmet men jag trivs så himla bra där nu för tiden ;)
Min kära moster frågade mig för några dagar sedan om jag börjat se några resultat med träningen. Klart jag känner skillnad i styrka, kondition och när jag provar kläder, men man blir så lätt blind när man ser sig själv varje dag. Ja, ser och ser, jag är fortfarande så att jag gärna går förbi spegeln, inte mitt favoritställe att stanna framför. Men för att visa er att det faktiskt har börjat löna sig med allt slit i gymet och med kosten så får ni här en före och en "fram till idag" bild - jag bjuder på den magen vet ni!
Första bilden från årsskiftet
och här kommer en bild från igår (dvs en månad senare);
Ok, har en bit kvar för att kalla mig fit men känner helt klart att jag börjar få lite resultat för allt slit. OCH kära vänner, det bästa av allt - jag unnar mig lite chips, vin, och choklad (70%ig kakao med mint - mums). Det gäller bara att inte äta det varje dag utan bara lördagar.
I morgon har jag möte med min PT Helene och då ska vi följa upp min kost och så avslöjade hon redan ikväll när jag tränade att hon vill in och ändra mitt träningsupplägg..... spännande. Tror att det blir mindre pass och mer tunga lyft i gymet framöver.. Jag som känner mig lite rädd för alla maskiner fortfarande, tur jag har Jossan, hon kan hålla mig i handen!!!! Har försökt få med mig maken men han verkar vara omöjlig att få med sig dit.
God natt träningsvänner!!!
Träningspassen har varit easyline på lördagsmorgonen, ett easyline intensiv + core på söndagskvällen och idag måndag blev det easyline super intensiv + Abs & Ass. Det blir många timmar i gymmet men jag trivs så himla bra där nu för tiden ;)
Min kära moster frågade mig för några dagar sedan om jag börjat se några resultat med träningen. Klart jag känner skillnad i styrka, kondition och när jag provar kläder, men man blir så lätt blind när man ser sig själv varje dag. Ja, ser och ser, jag är fortfarande så att jag gärna går förbi spegeln, inte mitt favoritställe att stanna framför. Men för att visa er att det faktiskt har börjat löna sig med allt slit i gymet och med kosten så får ni här en före och en "fram till idag" bild - jag bjuder på den magen vet ni!
Första bilden från årsskiftet
och här kommer en bild från igår (dvs en månad senare);
I morgon har jag möte med min PT Helene och då ska vi följa upp min kost och så avslöjade hon redan ikväll när jag tränade att hon vill in och ändra mitt träningsupplägg..... spännande. Tror att det blir mindre pass och mer tunga lyft i gymet framöver.. Jag som känner mig lite rädd för alla maskiner fortfarande, tur jag har Jossan, hon kan hålla mig i handen!!!! Har försökt få med mig maken men han verkar vara omöjlig att få med sig dit.
God natt träningsvänner!!!
27 januari 2011
Hård träning efter mat på kursgård
Varit iväg på en liten konferens (från lunch ons till lunch idag tor). Såstaholm har fantastisk mat och vi fick fisk till alla måltider. Vanligtvis när man åker iväg till kursgårdar är det mycket mat och ofta inte särskilt nyttig mat. Såstaholm var tack och lov annorlunda - fast vad vet jag, det kanske var enormt mycket smör över fisken...
Sedan fanns det andra frestelser oxå - alla fikapauser. Igår var det chokladboll och idag kanelbulle - jag är galen i vetebröd...... Men börjar känna mer och mer att om jag börjar tumma på reglerna för mycket kommer jag inte klara av min utmaning. Så känner nästan inte igen mig själv - jag hade karaktär nog att stå emot och tog frukt och nötter (finns alltid en lite påse nötter i väskan nu för tiden).
Blev vin och en underbar dessert igår kväll (vit chokladmousse) så nu får jag nog se det som att jag har förbrukat denna veckas "svulladag". Fy känns väldigt länge tills nästa gång jag får äta choklad... hela 8-9 dagar.
Ja, ja, ikväll blev det 15min crosstrainer, 60 min bodytoning och sedan 10 min crosstrainer så brände nog lite av kursgårdsmaten.
Sedan fanns det andra frestelser oxå - alla fikapauser. Igår var det chokladboll och idag kanelbulle - jag är galen i vetebröd...... Men börjar känna mer och mer att om jag börjar tumma på reglerna för mycket kommer jag inte klara av min utmaning. Så känner nästan inte igen mig själv - jag hade karaktär nog att stå emot och tog frukt och nötter (finns alltid en lite påse nötter i väskan nu för tiden).
Blev vin och en underbar dessert igår kväll (vit chokladmousse) så nu får jag nog se det som att jag har förbrukat denna veckas "svulladag". Fy känns väldigt länge tills nästa gång jag får äta choklad... hela 8-9 dagar.
Ja, ja, ikväll blev det 15min crosstrainer, 60 min bodytoning och sedan 10 min crosstrainer så brände nog lite av kursgårdsmaten.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)